Baru-baru ini, saya menjadi sering gugup. Saya bereaksi terhadap hal-hal sepele. Saya kesal tentang hal-hal kecil.
Bahkan warna oranye yang indah tidak membangkitkan emosi cerah sama sekali. Karena itu, hari ini saya akan menulis tentang apa yang saya lewatkan sekarang. Tentang kesabaran. Dan bagaimana cara mengatasi iritasi.
Dua kaki kesabaran
Mari kita cari tahu di mana kaki tumbuh dari kesabaran. Di satu sisi, kemampuan untuk mempertahankan kontrol diri dikaitkan dengan jenis temperamen. Ciri-ciri proses saraf memengaruhi hubungan kita dengan dunia luar. Kecepatan dan kekuatan reaksi unik terhadap peristiwa diberikan kepada semua orang saat lahir. Menurut berbagai tes psikologis, saya mendapatkan campuran temperamen mudah tersinggung dan melankolis. Seperti sebotol air mineral. Saya duduk dengan tenang dan tenang, saya tidak menyentuh siapa pun. Tetapi jika Anda mengocok dengan baik, maka saya akan menjadi 10 kali lebih banyak. Dan kemudian kekosongan datang. Begitulah sepanjang hidupku.
Di sisi lain, kesabaran dibesarkan dalam diri kita sebagai seorang anak. Tentu saja, kita dapat mengatakan bahwa orang yang begitu bersemangat seperti saya tidak dapat berbuat apa-apa tentang dirinya sendiri. Tetapi orang dewasa mengajari kami untuk tidak berlari ke jalan di depan mobil, bahkan jika Anda benar-benar ingin pergi ke sisi lain jalan. Dan tunggu sampai pangsitnya matang, dan jangan dimakan mentah-mentah. Ya, dan celana dalam tidak basah, dan mayoritas terbiasa bertahan di tempat yang tepat juga. Jadi kita masing-masing bisa bersabar ketika dia tahu bahwa ini perlu. Pertumbuhan pribadi melibatkan pengembangan kemampuan untuk bertahan. Hal utama adalah mengetahui bagaimana menghadapi iritasi yang akan datang.
Bagaimana cara mengatasi iritasi?
Saya memutuskan untuk menulis pendapat saya tentang apa yang mungkin dan apa yang tidak bisa ditoleransi. Menulis setengah halaman. Saya marah sebagaimana mestinya ... Dan menghapus semuanya. Itu menjadi lebih mudah. Lantas bagaimana cara mengatasi iritasi? Gunakan neurofisiologi. Saya menulis tentang ini secara rinci dalam sebuah artikel tentang cara menghilangkan stres. Dan selain itu, Anda dapat:
1. Tulis perasaan dan perasaan Anda di atas kertas. Atau ketik di komputer. Dan kemudian buang atau hapus. Mengubah emosi menjadi kata-kata memungkinkan Anda untuk lebih memahami pengalaman Anda. Kebiasaan merekamnya mengurangi stres dengan cara yang aman. Hasilnya hanya biji-bijian yang sehat.
2. Lemparkan agresi ke dalam kreativitas. Adalah berguna untuk memiliki kit P3K di tangan - satu set untuk menggambar. Memadukan warna atau menggambarkan karakter yang tidak jelas sangat menenangkan. Juga, keuntungan besar bagi mereka yang suka menjahit atau menjadi model. Setiap pekerjaan dengan tangan (yang disebut keterampilan motorik halus) menciptakan fokus baru kegembiraan di korteks serebral. Impuls saraf mulai berjuang untuk itu. Karena itu, fokus lama, yang menyebabkan iritasi, melemah.
3. Tentukan penyebab pastinya. Kita masing-masing, jauh di lubuk hati kita, tahu apa sebenarnya yang membuatnya gila. Benar, Anda tidak selalu ingin mengaku pada diri sendiri. Biasanya kejengkelan kita disebabkan oleh fakta nyata, seringkali sangat tidak penting. Jika Anda melepaskan pop menggunakan kreativitas atau merekam emosi, memahami alasannya jauh lebih mudah.
4. Berteriaklah. Kadang-kadang Anda hanya perlu mengungkapkan agresi dengan cara yang sangat kuat. Benar, ada minusnya. Iritasi Anda mungkin hilang, tetapi orang-orang di sekitar Anda kemungkinan besar akan muncul. Jadi yang terbaik adalah berteriak di hutan yang dalam. Sendiri Omong-omong, jeritan itu memijat organ-organ dalam dengan baik, memberikan ventilasi pada paru-paru dan mengurangi ketegangan.
5. Buat tindakan vandalisme (!) Kecil. Terkadang cangkir yang pecah pada waktunya dapat menyelamatkan ketenangan pikiran atau bahkan hubungan.
Awal, klimaks, dan katarsis
Titik didih putriku kemarin adalah payung putriku, yang dia hancurkan dengan berbagai cara. Semua nonslacks lainnya pada hari itu digantung pada kebutuhan konstan untuk menyelamatkan baik payung dari anak, atau anak dari payung. Aliska dengan tegas menolak untuk berpisah dengan hal yang baru. Sebuah payung mengejar saya di mana-mana: baik di rumah maupun berjalan-jalan. Merasa bahwa saya sudah mendidih, saya dengan tenang memperingatkan bahwa jika ada lemparan lain dengan payung, saya akan mengambilnya dan membuangnya. Putri saya tahu bahwa saya menepati janji saya, tetapi memutuskan untuk memeriksa dan mengulangi manuver itu. Sesaat kemudian, yang malang ditangkap. Dan terbang ke semak-semak.
Setengah menit menarik napas, sementara anak itu membangun hubungan sebab akibat antara tindakan dan reaksi terhadapnya. Dan juga merasakan semua duka dunia. Lalu lepaskan payung dari semak-semak dengan bersikeras "Aku tidak akan memberi", memeluk dan gencatan senjata. Di rumah, payung menuju lemari, dan aku memahat dinosaurus bergerigi mengerikan dari plastisin. Dan tenanglah.
Saya tahu fitur temperamen saya. Periode yang mudah tersinggung ini tidak pernah berlangsung lama. Karena itu, saya hanya tersenyum pada cuaca rohani saya. Saya tahu bagaimana menghadapi kekesalan saya. Saya tahu ini akan segera cerah. Saya sangat sabar, jadi saya bisa dengan mudah menunggu hari tenang dan perubahan positif.
Dan saya juga tahu bahwa kemudian saya akan menjadi sangat tenang dan keinginan saya untuk melakukan sesuatu akan hilang. Ini tidak bisa dihindari, seperti perubahan musim. Dan kemudian saya akan menggunakan trik lain untuk bertahan hidup periode ini dengan nyaman. Ya, dan senang bekerja di hari-hari malas.
