Ada orang yang bisa makan makanan apa pun, bahkan yang paling tinggi kalori, dan pada saat yang sama memiliki tubuh langsing dan bukan gram kelebihan berat badan. Nah, bagi sebagian orang itu cukup dengan melirik es krim - dan sekarang: beberapa gram telah ditambahkan! Yang pertama hanya beruntung: mereka secara alami memiliki konstitusi dan metabolisme yang dipercepat. Namun, semua orang lain mampu makan banyak dari apa yang mereka inginkan.
Hanya perlu mengamati beberapa rekomendasi spesialis.
Sarapan adalah suatu keharusan!
Makanan ini adalah yang paling berguna, menagih kita dengan energi sepanjang hari. Untuk sarapan, bubur atau telur bagus. Jika Anda memiliki hari yang aktif secara fisik, biarkan diri Anda manis, tetapi hanya di pagi hari!
Perhatikan keseimbangan air
Tidak semua orang memahami pentingnya masalah ini, dan beberapa bahkan percaya bahwa Anda harus minum air sesedikit mungkin agar tidak menambah berat badan. Faktanya, Anda perlu meminumnya dalam jumlah yang cukup, berdasarkan perhitungan: untuk pria, naikkan berat badan hingga 35, untuk wanita - hingga 31.
Berkendara lebih banyak
Tidak perlu berlatih secara teratur di gym. Anda bisa menari di rumah atau di klub dengan musik, pergi jogging, berjalan-jalan. Gerakan mengaktifkan metabolisme.
Tidur yang cukup
Upaya tidak akan berhasil jika tubuh Anda tidak pulih dengan baik. Tidur harus cukup, setidaknya tujuh jam sehari. Selama periode inilah hormon diproduksi yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan kondisi kulit.
Preferensi untuk makanan rendah kalori
Ada banyak makanan enak, sehat, dan rendah kalori. Ini, misalnya, kol, mentimun dan lainnya. Mereka mengandung vitamin, mineral dan pada saat yang sama - hanya 50 kkal per 100 gram. Buah dan sayuran tanpa pemanis harus menjadi tamu kehormatan di atas meja setiap orang yang ingin menurunkan berat badan.
Nutrisi pecahan
Makan lebih sering, tetapi sedikit demi sedikit. Di antara sarapan ringan, makan siang dan makan malam, ambil makanan ringan - sehingga tubuh tidak akan merasa lapar sepanjang hari. Dengan demikian, Anda tidak akan makan berlebihan.
Jangan terlibat dalam diet
Banyak diet menyarankan penurunan berat badan yang ekstrem berdasarkan kekurangan kalori. Mereka, meskipun akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ketika Anda kembali ke nutrisi normal, mereka mengembalikannya "normal." Tubuh, seolah-olah ketakutan, mulai menyimpan lemak "sebagai cadangan".
Jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana ini, berat badan akan berangsur-angsur hilang, kesehatan Anda akan meningkat, dan kulit Anda akan menjadi muda, sehat.
