Diet yang digunakan untuk menurunkan berat badan, pada dasarnya, memerlukan kekurangan vitamin, sebagai produk terbatas yang mengandung mereka.
Tergantung pada kekakuan diet, gejala-gejala vitamin hypovitaminosis diekspresikan ke berbagai tingkat. Selain gangguan fungsi organ dan sistem, ini dapat menyebabkan penurunan tajam dalam penampilan, kondisi umum dan psikoemosional.
Mekanisme kerja vitamin untuk menurunkan berat badan
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan efek sebaliknya karena penurunan tajam dalam asupannya: lapisan lemak akan mulai tumbuh tajam, bukannya dibakar. Hal ini disebabkan oleh upaya tubuh untuk memastikan diri terhadap kehilangan vitamin lebih lanjut. Untuk alasan yang sama, nafsu makan meningkat, masing-masing, porsi ditingkatkan untuk menebus vitamin dan mineral yang hilang. Semua ini memperumit pola makan, seringkali menyebabkan gangguan.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ada vitamin untuk menurunkan berat badan, membantu memenuhi waktu yang tepat dengan nutrisi korektif. Tetapi bahkan yang terbaik dari mereka tanpa beban olahraga dan pembatasan gizi tidak akan memiliki efek yang diharapkan.
Mekanisme kerja vitamin untuk menurunkan berat badan adalah, di samping mengisi kekurangan mereka:
• dalam mempercepat metabolisme;
• nafsu makan berkurang;
• menambah energi.
Vitamin B sepenuhnya konsisten dengan tujuan dan mekanisme ini, agar gula yang masuk ke tubuh tidak disimpan dalam jaringan adiposa, tetapi digunakan untuk melepaskan energi, asam askorbat diperlukan. Secara tidak langsung berkontribusi pada perasaan kenyang, yang merupakan elemen penting dari diet, vitamin D.
Dengan demikian, vitamin untuk menurunkan berat badan termasuk vitamin kelompok B, serta C, D. Mereka mengatur tingkat metabolisme, yang secara signifikan berkurang ketika mereka kekurangan. Ini mengarah pada fakta bahwa penyerapan makanan juga melambat, lemak disimpan dalam jaringan, seseorang merasa lesu dan lemah.
Karena vitamin adalah koenzim, mereka terlibat dalam pengaturan enzim sistem pencernaan. Dengan kekurangan vitamin, sintesis enzim tidak cukup terjadi, makanan mandek di perut, proses pencernaannya terganggu, yang mengarah pada pengendapan lemak.
Vitamin Pelangsing - Grup B
Vitamin B1 (Tiamin) - penting untuk berbagai gangguan pencernaan, merangsang pergerakan usus. Terkandung soba dan oatmeal, kacang tanah, kacang polong, daging sapi.
Vitamin B2 (Riboflavin) - Mengontrol dan menormalkan aktivitas kelenjar tiroid, yang memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Ini mempercepat metabolisme basal, yang mengarah pada pembakaran kalori berlebih.
B3 (asam nikotinat, vitamin PP, niasin) - berpartisipasi dalam pembentukan hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid, dan menormalkan jumlah glukosa dalam darah. Jumlahnya yang tidak mencukupi menyebabkan gangguan pada kelenjar tiroid dan melambatnya metabolisme. Ini berkontribusi terhadap kenaikan berat badan karena peningkatan jaringan adiposa karena energi yang tidak digunakan oleh tubuh. Niasin mengurangi rasa lapar, yang membantu proses penurunan berat badan.
B4 (kolin) - menstimulasi usus, mengambil bagian dalam proses menetralkan racun di hati, memastikan metabolisme lemak normal, karena kelebihan lemak yang dibakar. Mereka mencegah penumpukan lemak berlebih di area yang bermasalah. Kekurangan kolin menyebabkan penyakit hati berlemak.
B5 (asam pantotenat) - Mempengaruhi metabolisme keseluruhan dalam tubuh, melepaskan sejumlah besar energi, mempercepat pemecahan lemak dan karbohidrat, berkontribusi pada pemanfaatannya yang cepat dan pembakaran kelebihan lemak.
Vitamin B6 (Pyridoxine) - Mengontrol metabolisme dan terlibat dalam pembentukan hormon tiroid, serta asam nikotinat (vitamin B3),
B7 (Biotin) - secara tidak langsung membawa kadar gula darah ke angka normal, memberikan efek seperti insulin, mempengaruhi pembentukan asam lemak dan metabolisme energi. Biotin secara langsung terlibat dalam sintesis glukokinase, suatu enzim yang merangsang pertukaran gula dalam darah. Karena glukosa adalah makanan bagi sel-sel otak, tingkat rendahnya dimanifestasikan oleh kelelahan, apatis, kurangnya energi. Glucokinase juga mempercepat metabolisme protein. Selama transformasi biokimiawi mereka, energi dilepaskan yang, bersama dengan jumlah normal glukosa dalam darah, mempertahankan keadaan fisik dan psikoemosional yang normal.
B8 (Inositol) - Meningkatkan potensi energi, berpartisipasi dalam proses metabolisme lemak - pembakaran mereka.
B9 (asam folat) - mengembalikan dan memelihara jaringan yang rusak, mengambil bagian dalam pertukaran asam nukleat dan protein. Ini berkontribusi pada penyerapan normal dan asimilasi vitamin lain dari kelompok ini. Dengan defisiensi B9, defisiensi preparat vitamin B yang tersisa secara otomatis terbentuk.
B12 (Zincobalamin) - Berpartisipasi dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, meningkatkan pemanfaatan lemak dan karbohidrat. Ini meningkatkan energi, menyediakan kapasitas kerja jangka panjang, karena itu merupakan salah satu vitamin untuk menurunkan berat badan.
Asam askorbat - salah satu vitamin untuk menurunkan berat badan
Asam askorbat terlibat dalam metabolisme gula, mengubahnya menjadi energi, yang menyebabkan pemecahan lemak.
Vitamin C sangat diperlukan untuk proses penurunan berat badan, mengingat vitamin C berperan dalam pembentukan salah satu hormon kelenjar adrenal - norepinefrin. Hormon ini mempengaruhi proses menyimpan lemak. Selain itu, asam askorbat meningkatkan penyerapan zat besi, secara signifikan mengurangi kelelahan, sehingga mempengaruhi aktivitas fisik seseorang, mencegah penambahan berat badan.
Terkandung dalam blackcurrant, peterseli, mawar, jeruk.
Calciferol dan Tokoferol - Vitamin Pelangsing
Vitamin D (Calciferol) itu bertanggung jawab atas rasa kenyang, perlu untuk menghilangkan rasa lapar selama diet, karena itu benar-benar mengurangi nafsu makan. Ini adalah substansi universal untuk pertumbuhan dan perkembangan. Milik vitamin untuk menurunkan berat badan. Mengandung mentega, keju, ikan berminyak.
Regulator penting dari berat badan manusia adalah latar belakang hormonal. Kondisinya dipengaruhi oleh vitamin dan mineral. Pada wanita, berat, ketebalan lapisan lemak, dan keteraturan siklus menstruasi tergantung pada jumlah estrogen (hormon seks wanita). Estrogen diproduksi dengan partisipasi tokoferol (vitamin E).
Jika vitamin dalam jumlah yang tidak mencukupi disertai dengan makanan, dan mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh yang ada untuk mereka, dan persiapan kompleks tambahan tidak diambil, nafsu makan meningkat sangat. Diet ketat yang konstan tanpa menebus kekurangan vitamin menyebabkan gangguan metabolisme. Pemulihannya, bahkan dengan diet yang tepat, akan membutuhkan banyak waktu dan usaha.
Sumber vitamin kelompok B untuk menurunkan berat badan adalah: keju keras, telur, hati, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan. Karena benar-benar mustahil untuk menutupi kebutuhan akan vitamin hanya dengan produk makanan, ada sejumlah besar vitamin yang sudah jadi untuk menurunkan berat badan, karena itu, Anda dapat berhasil menurunkan berat badan. Ini termasuk: Complivit, Alphabet, Vitrum, Direct - Vitamin untuk menurunkan berat badan. Mereka mengandung vitamin dengan elemen pelacak. Obat, dosis yang tepat dan durasi masuk akan direkomendasikan oleh dokter.
