Nama Maya Gogulan milik seorang wanita yang sangat kuat yang, dari pengalamannya sendiri, tahu apa itu kanker. Menghadapi kanker, dia layak menerima pertempuran ini.
Maya Gogulan dengan tegas meninggalkan kehidupan sehari-harinya yang biasa dan berjalan di jalur Nishe yang baru dan belum dijelajahi.
Menggabungkan latihan khusus dan menguatkan tubuh dengan diet khusus dan sikap psikologis yang tepat, wanita itu muncul sebagai pemenang dari pertempuran ini.
Latihan Maya Gogulan: deskripsi kompleks
Latihan paling sederhana dari Maya Gogulan tidak hanya memberi orang harapan. Kompleks ini sudah diuji dalam praktik. Sangat membantu menyembuhkan seluruh tubuh secara keseluruhan. Kami akan memberi tahu Anda secara rinci tentang cara melakukan latihan Maya Gogulan dengan benar.
Di bawah ini adalah latihan yang paling efektif dari Maya Gogulan.
Latihan pertama - "Ikan Mas"
Sebelum Anda memulai latihan pertama, Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda, atau lebih tepatnya - tulang belakang.
Persiapan tulang belakang yang tepat untuk melakukan latihan "Ikan Mas":
1. Anda harus berbaring di permukaan yang keras (bisa berupa tempat tidur atau lantai) sesuai dengan aturan berikut:
• Wajah harus diarahkan hanya ke atas;
• Tangan harus diulurkan sejauh mungkin di belakang kepala. Anda tidak bisa menekuk lengan pada siku;
• Kaki, dan juga lengan, harus diperluas sejauh mungkin. Jari kaki perlu meraih kepala setiap saat, kaki harus dinaikkan sebanyak mungkin;
• Seluruh tubuh harus dengan kuat dan percaya diri berbaring di permukaan yang kokoh, bahkan jika mungkin meremasnya sekeras mungkin. Ini terutama berlaku untuk otot betis, daerah poplitea, dan bagian belakang kepala.
2. Setelah tenang sesuai dengan aturan di atas, mulailah melakukan peregangan dengan lembut. Bayangkan Anda perlu meregangkan tubuh Anda sebanyak mungkin ke arah yang berbeda. Cukup 6-7 kali menghirup.
Implementasi yang benar dari latihan "Ikan Mas" Maya Gogulan:
1. Posisi awal harus sedikit diubah. Tekuk lengan Anda di siku dan letakkan telapak tangan di bawah leher Anda;
2. Maksimalkan seluruh tubuh Anda terhadap permukaan yang keras. Hal ini terutama berlaku pada punggung bagian bawah, daerah poplitea, bokong, otot betis, leher, dan garis "tidak rata" lainnya di tubuh kita;
3. Bayangkan seekor ikan berenang. Mulai meniru gerakan ikan terapung.
Perhatikan!
Melakukan gerakan memutar ikan terapung, pastikan untuk memantau posisi tulang belakang Anda. Implementasi yang benar dari latihan ini melibatkan posisi tulang belakang yang tetap. Ingatlah bahwa itu harus bersentuhan dengan permukaan yang solid. Efektivitas latihan Goldfish tergantung pada detail ini.
Apa yang kita dapatkan sebagai hasil latihan "Ikan Mas"?
Hasil akhir dari eksekusi sistematis latihan ini sesuai dengan semua aturan adalah postur sempurna. Orang yang menderita kelengkungan tulang belakang akan mencapai kerataannya.
Penting untuk mempertimbangkan bahwa untuk mendapatkan hasil yang baik dari "Ikan Emas", pelaksanaan latihan ini harus dikombinasikan dengan dua aturan kesehatan pertama. Kami akan berbicara lebih banyak tentang mereka nanti.
Latihan kedua - "Untuk kesehatan kapiler"
Latihan "Untuk kesehatan kapiler" adalah semacam jogging yang berbaring. Efek menguntungkan dari penyembuhan kapiler, yang membuat tubuh joging, adalah 100 persen dicapai dengan latihan ini.
Perhatikan!
Perbedaan dari jogging adalah bahwa latihan "Untuk kesehatan kapiler" sama sekali tidak memuat sendi dan hati seseorang. Keunikannya terletak pada kenyataan bahwa olahraga dapat dilakukan oleh semua orang - menderita penyakit kardiovaskular, terbaring di tempat tidur, lansia, dan sebagainya.
Implementasi latihan yang benar "Untuk kesehatan kapiler" dijelaskan di bawah ini:
1. Duduk di permukaan lantai atau tempat tidur yang keras sambil berbaring telentang. Luruskan tubuh Anda;
2. Ambil rol keras atau bantal keras dan letakkan di bawah leher;
3. Tangan harus diangkat tanpa menekuk di siku;
4. Kaki juga perlu diangkat sehingga bersama-sama dengan tubuh mereka membentuk sudut yang tepat. Tempatkan kaki Anda sejajar dengan tubuh Anda;
5. Lanjutkan dengan latihan ini. Mulailah gemetar dengan kaki dan tangan, tanpa berhenti selama 2-3 menit.
Penting untuk diketahui bahwa untuk mencapai hasil yang lebih baik, latihan ini harus dilakukan dua kali sehari, lebih disukai di pagi dan sore hari.
Perhatikan!
Maya Gogulan menyarankan stripping out sebelum melakukan latihan ini. Dia mengklaim bahwa tindakan ini akan melayani pemulihan tiga kali lipat dari tubuh Anda - kesehatan kulit, jantung dan semua organ.
Latihan ketiga - "Menutup kaki dan tangan"
Latihan ini terdiri dari dua bagian:
• Bagian awal;
• Bagian utama.
Masing-masing berisi sistem latihan khusus. Kesamaan yang mereka miliki adalah posisi awal mereka.
Posisi awal latihan yang benar "Menutup kaki dan tangan":
1. Duduk telentang di permukaan keras tempat tidur atau lantai;
2. Di bawah leher, letakkan roller tebal atau bantal padat;
3. Genggam tangan Anda di depan Anda;
4. Kaki untuk mengambil posisi katak mengambang (tekuk kaki Anda di lutut, tutup kaki Anda dan sebarkan lutut Anda sebanyak mungkin).
Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci sistem latihan bagian pendahuluan:
• 10 kali dengan kuat tekan bantalan masing-masing jari satu sama lain;
• Tekan bantalan jari dan bantalan telapak tangan 10 kali;
• 10 kali tekan telapak tangan satu sama lain;
• Tutup siku yang tertekuk sekencang mungkin. Telapak tangan juga tetap tertutup. Pertahankan tangan Anda dalam posisi ini di belakang kepala dan mulailah membuat gerakan "memotong" di seluruh tubuh - dari kepala ke perut. Dalam hal ini, tangan tertutup harus diarahkan ke kepala. Perlu untuk membuat 10 "pemotongan" seperti itu;
• Lakukan "pemotongan" yang sama, hanya dengan amplitudo lebih kecil dan dalam arah yang berlawanan. Arahkan tangan Anda ke sisi kaki Anda, gerakkan tangan Anda dari bagian kemaluan ke perut. Seharusnya juga ada 10 "pemotongan" pendek seperti itu;
• Regangkan lengan Anda di telapak tangan di depan Anda dan mulailah memotong udara di sepanjang tubuh Anda (10 kali);
• Posisikan tangan yang tertutup pada ulu hati. Mulailah menggerakkan kaki tertutup Anda setengah panjang kaki Anda sama 10 kali;
• Gerakan simultan lengan dan kaki tertutup. Untuk eksekusi yang tepat, bayangkan Anda perlu meregangkan tulang belakang. Jumlah kali berkisar dari 10 hingga 60.
Implementasi yang benar dari bagian utama latihan "Menutup kaki dan tangan":
1. Posisi awal secara keseluruhan tetap sama dengan di bagian awal. Letakkan tangan tertutup di dada, ujung jari harus melihat langit-langit;
2. Tekan kaki dengan kaki dan rentangkan lutut selebar mungkin;
3. Santai bagian tubuh lain dan tutup mata Anda. Bangun dalam posisi ini untuk sementara waktu (5-10 menit).
Perhatikan!
Tujuan dari bagian awal latihan ini adalah untuk meningkatkan diafragma. Hasilnya, pembersihan dan nutrisi seluruh tubuh. Bagian utama dari latihan ini ditujukan untuk mengatasi semua gangguan dalam tubuh Anda. Penutupan kaki dan tangan secara signifikan meningkatkan fungsi sistem saraf, menyembuhkan pembuluh darah, memperbaiki koordinasi otot dan secara positif memengaruhi kerja anggota gerak.
Latihan keempat - "Untuk punggung dan perut"
Latihan ini mencakup dua tahap - persiapan dan utama. Seperti pada latihan sebelumnya, posisi awal untuk dua tahap adalah sama.
Untuk mengambil posisi awal yang benar, Anda perlu:
• Duduk di lantai yang keras dengan kaki ditekuk di bawah Anda. Rentangkan lutut dan letakkan tumit di bawah bokong. Perhatikan langsung dari tulang belakang Anda;
• Memperbaiki lidah di langit dan mengencangkan bibir dengan erat;
• Mulailah bernafas dalam dan tenang.
Fase persiapan terdiri dari dua bagian, yang masing-masing diwakili oleh dua set latihan.
Cara melakukan latihan pada tahap persiapan, seperti dijelaskan di bawah ini:
1. Bagian ini melibatkan mengangkat bahu. Angkat bahu Anda 10 kali, setelah itu Anda perlu melakukan latihan berikut:
a) Pada posisi awal, rentangkan kedua tangan ke depan dan letakkan sejajar satu sama lain. Putar balik bahu kiri Anda dan cobalah untuk melihat dari tulang ekor dan sepanjang tulang belakang. Ulangi dengan bahu kanan;
b) Anda perlu melakukan latihan yang sama, hanya dengan ini Anda perlu meregangkan lengan ke atas.
Perhatikan!
Latihan "a" dan "b", dijelaskan di atas, harus diulang setelah setiap latihan dari bagian kedua.
2. Bagian kedua adalah rangkaian latihan berikut:
• Kepala dimiringkan ke kiri dan kanan, maju dan mundur 10 kali di setiap sisi;
• Putar kepala ke kanan dan ke kiri 10 kali di setiap sisi;
• Miringkan kepala ke kanan dan sentuh telinga kanan ke bahu kanan. Maka Anda perlu membuat gulungan kepala yang halus tapi dalam dari bahu kanan ke bahu kiri di sisi belakang. Ulangi hal yang sama dengan bahu kiri;
• Saat berada di posisi awal, rentangkan tangan ke depan dan tekuk pada sudut kanan. Peras tangan Anda ke dalam kepalan erat dan sandarkan kepala Anda (sudut dagu terlihat ke atas). Dalam posisi ini, ambil kembali tangan Anda semaksimal mungkin, seolah berusaha menutupnya di belakang punggung Anda. Ulangi 10 kali.
Yang berikut ini menjelaskan implementasi yang benar dari tahap utama latihan:
Duduk di posisi awal, Anda perlu rileks secara mental dan mulai mengayun ke kanan dan kiri.
Perhatikan!
Untuk hasil yang lebih baik, Maya Gogulan menyarankan untuk mengatakan kata-kata yang baik tentang dirinya ketika melakukan latihan ini. Sebagai contoh, dengan cara ini: "Setiap hari penyakit meninggalkan saya, tubuh saya menjadi kuat dan sehat ..." dan seterusnya.
Suplemen untuk Kompleks Maya Gogulan: Peraturan Kesehatan Esensial
Hasil latihan di atas akan jauh lebih baik jika, bersama dengan mereka, aturan kesehatan dipatuhi. Tanpa mengikuti aturan, efektivitas latihan sangat berkurang.
Aturan Kesehatan oleh Maya Gogulan:
1. Kasur keras. Untuk fungsi seluruh organisme yang sehat dan benar, tidur di perusahaan, bahkan kasur sangat penting. Kesehatan jantung, hati, tulang belakang dan organ-organ lain tergantung pada ini;
2. Bantal yang kokoh. Maya Gogulan merekomendasikan menempatkan bantal atau roller yang kuat di bawah leher di malam hari.
