Diet protein adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan.
Diet dadih Maggi selama 4 minggu tanpa rasa lapar dan pembatasan yang kuat memungkinkan Anda untuk menyingkirkan setidaknya 5 kg berat badan berlebih dalam sebulan.
Beberapa wanita berhasil menurunkan 10 kg atau lebih. Dan semua berkat keju cottage - dasar diet untuk bulan depan.
Fitur diet
Diet dadih Maggi selama 4 minggu adalah varian dari diet telur dengan nama yang sama. Namun, alih-alih telur, pencipta skema makanan menyarankan menggunakan keju cottage - juga produk protein yang sangat bergizi. Ini sempurna jenuh, memberi vitalitas, kekuatan, suasana hati yang baik, dan juga karena kandungan kalsium yang tinggi memperkuat tulang, gigi dan kuku. Tetapi jika Anda tidak menyukai massa dadih, maka diet seperti itu sebaiknya tidak ditetapkan. Selama sebulan penuh setiap hari, makan produk yang tidak dicintai sama sekali tidak berhasil, yang berarti tidak perlu menyiksa tubuh Anda.
Rahasia keefektifan diet dadih Maggi bukanlah untuk mengurangi asupan kalori, tetapi untuk mengganti makanan dari kelompok-kelompok tertentu. Tubuh menyetel dalam urutan tertentu dan mulai berpisah dengan depot lemak yang lebih mudah disimpan.
Diet dadih Maggi selama 4 minggu memiliki keuntungan yang signifikan: pemecahan cepat surplus lemak, penghapusan racun yang meracuni tubuh, kurang lapar, pengayaan tubuh dengan kalsium, mempercepat penurunan berat badan. Tetapi ada juga kelemahan yang penting untuk diketahui. Faktanya adalah bahwa setelah diet, semua kilogram yang hilang langsung kembali, jika Anda tidak memonitor diet Anda. Jangan makan kue dan es krim setelah akhir maraton empat minggu.
Makanan Diet Maggi selama 4 minggu
Jadi, produk utama untuk seluruh periode penurunan berat badan adalah keju cottage lemak normal. Jangan membeli dadih lunak atau berbutir bebas lemak. Tidak hanya kalsium tidak dapat diserap dari produk rendah lemak, produsen yang tidak bermoral juga mengisi produk mereka dengan pati. Jelas bahwa hasil "penurunan berat badan" seperti itu tidak akan. Kadar lemak normal adalah 1 hingga 9 persen. Lebih baik makan produk dari "rata-rata emas", yaitu, membeli keju cottage dengan kandungan lemak 3-4 persen.
Bersama dengan keju cottage Anda perlu makan makanan berikut:
• daging tanpa lemak (daging sapi, sapi muda, daging kelinci);
• burung tanpa kulit ramping;
• ikan rendah lemak;
• susu murni sebagai zat tambahan untuk minuman;
• buah yang tidak diberi pemanis dan tanpa tepung;
• sayuran non-tepung (kentang, jagung tidak bisa dimakan).
Daging, ikan, dan unggas dapat direbus, dikukus, dan dipanggang, dalam kasus yang ekstrim - dipanggang. Tidak mungkin menggoreng dan merebus dalam minyak. Sayuran dapat dimakan mentah atau dimasak dengan cara yang sama seperti daging dan ikan. Garam dan rempah-rempah diizinkan dalam batas yang wajar. Menolak garam sama sekali tidak perlu, tetapi ingatlah bahwa garam menahan air dan mengurangi laju penurunan berat badan.
Produk yang Dilarang:
• sereal dan pasta;
• semua kue tepung, dengan pengecualian roti gandum hitam dan utuh, dan itupun pada hari-hari tertentu;
• pisang, ara, kurma, dan anggur;
• gula, semua jenis gula halus;
• kaldu sayuran dan daging tempat Anda memasak sayur dan daging.
Setiap hari itu penting minumlah setidaknya 1,5-2 liter air minum bersih bebas dari gas, gula dan pemanis, perasa dan pewarna. Air memutar sangat penting, karena sejumlah besar protein membebani ginjal. Air akan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan mengurangi beban pada ginjal.
Prinsip dasar diet Maggi selama 4 minggu
Penting untuk mengikuti semua rekomendasi dari pencipta diet. Dalam hal ini, Anda dapat mengandalkan hasil yang dijamin. Prinsip dasar diet dadih Maggi selama 4 minggu:
• mengamati jatah setiap hari selama empat minggu, tanpa menukar hari itu sendiri atau makan;
• minum banyak air sehingga laju proses metabolisme meningkat;
• tidak menggunakan lemak nabati atau hewani untuk memasak;
• jika norma produk tidak diindikasikan, makan sebanyak yang Anda inginkan.
Dari minuman, Anda dapat menyeduh kopi (atau minum instan), menyeduh teh hitam atau hijau. Gula, selai, madu, dan gula dilarang. Untuk selamanya menurunkan berat badan Anda harus melupakan alkohol.
Sayuran, ayam, dan daging hanya bisa dimasak dalam air, sedikit mengasinkannya. Anda bisa memasukkan bumbu dan sayuran pedas ke dalam wajan sebagai citarasa alami. Ini akan mencerahkan ketiadaan saus berlemak (Anda tidak bisa makan mayones atau saus tomat dalam diet), dan membuat hidangan lebih enak.
Jika Anda makan porsi yang diperlukan, tetapi tetap lapar, maka dua jam setelah makan (tidak lebih awal) Anda bisa makan sayuran: wortel, mentimun, daun selada.
Sorotan dari Maggi Diet 4 minggu
Diet dadih Maggi selama 4 minggu berlangsung 28 hari. Tidak mungkin untuk mematuhinya lebih lama dari waktu ini, tidak peduli seberapa besar keinginan untuk melanjutkan maraton yang berbobot. Dari hari ke-29 Anda perlu beralih ke prinsip-prinsip nutrisi yang tepat dan jangan sekali-kali mulai mengonsumsi makanan manis dan berlemak.
Diet protein dapat diulang setiap enam bulan sekali, yaitu, dimungkinkan untuk kembali ke Maggi paling awal dalam 6 bulan. Jika Anda berhasil mempertahankan berat badan selama waktu ini atau (bahkan lebih baik) terus menurunkan berat badan dengan nutrisi yang tepat, ini sungguh luar biasa.
Untuk meningkatkan pembakaran lemak, tambahkan olahraga ke hidup Anda. Tidak perlu lari ke ruang kebugaran. Olahraga pagi, berjalan satu jam sudah cukup untuk memindahkan proses dari tanah dan mempercepat pemecahan massa lemak. Anda dapat berenang, melakukan tarian dan yoga, secara umum, memuat otot yang Anda inginkan.
Menu Diet Maggi Curd selama 4 minggu
Aturan utama tentang diet ini: hanya ada apa yang ditunjukkan dalam jadwal, jangan mengganti produk, jangan mengatur ulang hari atau makan. Artinya, makan dengan ketat sesuai dengan skema, tanpa inisiatif. Jika Anda telah melakukan pelanggaran, Anda tidak harus memulai dari awal lagi. Ingatlah bahwa bagian yang ekstra atau tidak dapat diterima akan memperlambat penurunan berat badan. Setelah pelanggaran, terus ikuti hidangan utama sampai Anda mencapai hari ke-29 yang didambakan.
Mulai: Minggu Pertama
Sangat nyaman untuk diet ini karena semua sarapan sama. Tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan: pencipta skema makanan sudah memikirkannya untuk Anda. Jadi, selama minggu pertama diet keju cottage, Anda perlu makan secangkir keju cottage seberat 200 g dalam kombinasi dengan buah apa pun selain yang terlarang untuk sarapan. Untuk membuatnya lebih enak, Anda bisa mencampur buah-buahan dan keju cottage dengan blender.
Makan siang dan makan malam akan seperti itu.
Senin
• Makan siang: buah segar yang dapat dikombinasikan sesuka Anda dan makan dalam jumlah yang diinginkan sepanjang hari.
• Makan malam: sepotong daging sapi rebus atau panggang tanpa mentega, dihiasi dengan sayuran berdaun hijau.
Selasa
• Makan siang: sore hari kita makan ayam rebus (lepaskan kulitnya).
• Makan malam: sepotong ikan seberat 100 gram dengan salad sayuran segar (paprika, tomat, mentimun, sedikit garam), roti gandum atau sepotong roti gandum dengan berat 25 g. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan jeruk.
Rabu
• Makan siang: keju cottage, tomat, sepotong roti gandum. Anda bisa membuat sendiri keju cottage dan roti panggang tomat yang lezat dengan menggosok keju cottage melalui saringan dan mengisi tomat dengan campuran keju cottage dengan satu siung bawang putih.
• Makan malam: sepotong daging sapi, dimasak dengan cara resmi, dengan lauk selada hijau.
Kamis
• Makan siang: makan buah-buahan segar sepanjang hari tanpa batasan.
• Makan malam: ulangi diet hari sebelumnya (makan sepotong daging dengan kol Cina atau selada berair).
Jumat
• Makan siang: masak sendiri dua telur ayam, tambahkan sayuran panggang tanpa minyak sayur, atau irisan sayuran segar, atau sebagian sayuran rebus.
• Makan malam: 250 gram ikan panggang atau dikukus, sepiring besar irisan sayuran. Untuk hidangan penutup - jeruk.
Sabtu
• Makan Siang: Makan buah segar atau panggang kapan saja sepanjang hari.
• Makan malam: memasak sendiri ayam, kalkun atau daging sapi dan makan dengan sayuran hijau, selada, sayuran.
Minggu
• Makan siang: kalkun dipanggang dalam foil atau direbus dalam air (dapat diganti dengan ayam tanpa kulit), tomat besar, jeruk sedang.
• Makan malam: jumlah sayuran yang dimasak sedikit asin.
Kami terus menurunkan berat badan secara intensif: minggu kedua
Kami tidak mengubah sarapan yang sehat: kami masih makan 200 gram keju cottage dengan buah-buahan.
Senin
• Makan siang: sayuran rebus dalam air tanpa saus, seperti yang Anda inginkan, dikombinasikan dengan keju cottage.
• Makan malam: ikan kukus dalam wajan atau di dalam oven. Potong sayuran segar ke dalam lauk - sebanyak yang Anda inginkan. Untuk hidangan penutup - jeruk.
Selasa
• Makan siang: sepotong daging sapi muda, kelinci, daging sapi, salad atau arugula gunung es hijau ditambah irisan tomat segar, paprika, mentimun.
• Makan malam: keju cottage, digosokkan melalui saringan atau biji-bijian, dengan buah favorit Anda.
Rabu
• Salin menu Selasa sepenuhnya.
Kamis
• Makan siang: keju cottage plus sayuran.
• Makan malam: menggabungkan ikan atau daging dengan lauk sayuran.
Jumat
• Makan siang: memasak cumi-cumi, udang, kerang atau hanya ikan, makan makanan laut dengan salad, sayuran, rempah-rempah.
• Makan malam: salad buah yang dibumbui dengan keju cottage tumbuk. Anda bisa makan semuanya secara terpisah.
Sabtu
• Makan siang: memasak sepotong daging sapi muda atau daging sapi, makan dengan tomat. Puaskan hasrat manis Anda dengan jeruk.
• Makan malam: makan buah sebanyak yang Anda suka.
Minggu
• Makan siang: ayam dimasak dengan cara apa pun selain menggoreng dengan minyak. Dihiasi - sayuran segar atau rebus. Untuk yang manis, makan jeruk.
• Makan malam: ulangi menu makan siang.
Goyang: minggu ketiga
Tujuh hari ini mudah bagi seseorang, sebaliknya, mereka tidak benar-benar menyukai seseorang. Faktanya adalah bahwa tidak ada jadwal nutrisi per se. Anda dapat membuat menu untuk diri sendiri, tetapi hanya dari produk-produk yang diizinkan di siang hari.
Fitur minggu ini adalah istirahat lengkap dari keju cottage. Kita dapat mengatakan bahwa minggu ketiga adalah semacam goyangan bagi tubuh. Dibutuhkan untuk mengatasi kemungkinan dataran tinggi. Tubuh telah beralih ke mode tertentu, perlu diubah lagi, bingung.
Senin
• Anda dapat menikmati buah-buahan, menggabungkannya satu sama lain sesuka Anda. Buah-buahan yang sangat terlarang masih dilarang.
Selasa
• Makan sayur yang diizinkan. Mereka bisa dimasak, dipanggang, direbus dalam air, dipanggang tanpa minyak.
Rabu
• Anda bisa makan makanan pada hari pertama dan kedua di minggu ketiga. Artinya, gabungkan buah dan sayuran sesuka Anda.
Kamis
• Makan ikan sepanjang hari. Ambil sayuran favorit Anda untuk hiasan.
Jumat
• Anda bisa makan daging sapi dan sayuran rebus, jumlahnya tidak terbatas.
Sabtu
• Anda dapat makan buah-buahan yang diizinkan secara eksklusif.
Minggu
• Terus makan buah.
Diet minggu keempat
Pada tahap akhir ini, menurunkan berat badan sudah sangat jelas sehingga terus terang menyenangkan Anda dan mengejutkan orang lain. Namun, Anda tidak dapat membuang segalanya dan melakukan diet normal.
Selama minggu keempat, prinsip nutrisi gratis dipertahankan. Pada siang hari, Anda dapat menyusun satu set produk untuk makanan dasar sesuai keinginan. Solusi ideal adalah sarapan dan makan siang yang enak, tetapi makan malam itu mudah. Ada lebih dari apa yang ditunjukkan dalam diet selama sehari, tidak mungkin.
Senin
• Pada siang hari, makan 200 g ayam rebus, sekaleng tuna kalengan dalam jusnya sendiri, dua tomat segar berukuran sedang, sepotong roti gandum dengan berat hingga 30 gram, jeruk bali diperbolehkan sebagai makanan penutup.
Selasa
• Daging sapi rebus atau kelinci dengan berat 250 gram, empat mentimun sedang dan tomat, satu buah untuk dipilih.
Rabu
• 400 gram keju cottage, 400 gram sayuran rebus, sepotong roti gandum dengan berat tidak lebih dari 30 gram, dua tomat sedang, dua mentimun sedang, untuk pencuci mulut - grapefruit.
Kamis
• Satu pon ayam rebus atau daging kalkun, tiga tomat, tiga mentimun, jeruk bali atau jeruk, sepotong gandum atau roti gandum dengan berat 30 gram.
Jumat
• Sayuran segar dalam jumlah berapapun, tiga ratus gram keju cottage, satu grapefruit.
Sabtu
• Empat ratus gram ayam, direbus atau dibakar. Sepotong roti gandum atau satu roti, 150 gram keju cottage, mentimun dan tomat dalam jumlah berapa pun. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan jeruk bali di setiap hidangan.
Minggu
• Secangkir keju cottage dengan berat 200 gram, sekaleng tuna bebas minyak kaleng, satu biji-bijian utuh atau roti panggang, sayuran segar atau matang, satu grapefruit.
Kontraindikasi untuk diet dadih Maggi
Diet dadih Maggi selama 4 minggu hampir tidak memiliki kontraindikasi. Tetapi hanya untuk orang sehat sempurna.
Ingat bahwa jika Anda memiliki penyakit ginjal atau sistem endokrin yang didiagnosis, maka Anda harus melupakan dietnya.
