Penyakit pada sistem pernapasan menempati tempat yang "layak" dalam struktur semua patologi tubuh manusia (terutama yang berkaitan dengan kunjungan ke dokter anak). Sebagai aturan, sulit untuk mengobati penyakit semacam itu: diperlukan pendekatan terpadu, yang hanya dapat dipilih oleh seorang ahli paru yang berpengalaman.
Dasar terapi adalah pengobatan dan, sebagian, fisioterapi. Tetapi banyak yang lupa bahwa ada kompleks senam pernapasan yang efektif. Terutama penting adalah "latihan" untuk anak-anak karena sistem pernapasan baru saja terbentuk.
Latihan apa yang harus dilakukan dan, yang paling penting, bagaimana melakukannya? Ini harus diselesaikan.
Indikasi untuk latihan pernapasan untuk anak-anak
Tubuh anak adalah mekanisme yang kompleks dan sangat rapuh, sehingga tidak semua latihan bermanfaat. Selain itu, mustahil untuk menggunakan kompleks khusus untuk orang dewasa, mengadaptasinya untuk anak-anak. Ini penuh. Ada indikasi yang jelas untuk latihan pernapasan:
• Patologi sistem pernapasan. Yang utama adalah asma bronkial, radang tenggorokan, trakeitis. Penyakit lain jarang terjadi pada anak-anak, tetapi pilihan masih mungkin (COPD, bronkitis akut dan kronis).
• Patologi organ-organ sistem kardiovaskular. Deskripsi senam pernapasan untuk anak-anak sering menyertakan paragraf tentang indikasi yang menunjukkan patologi sistem kardiovaskular. Jika seorang anak memiliki kelainan jantung, perlu melakukan latihan pernapasan dengan sangat hati-hati: komplikasi mungkin terjadi. Anda tidak dapat mulai berlatih tanpa berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung anak dan anak.
• Sering mengalami infeksi saluran pernapasan akut. Kompleks senam pernapasan membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan karenanya resistensi terhadap penyakit.
• Penyakit pada sistem muskuloskeletal. Efeknya dicapai dengan menjenuhkan darah dengan oksigen. Dengan demikian, ada peningkatan nutrisi pada struktur muskuloskeletal yang terkena.
• Penyakit pada sistem ekskresi. Termasuk patologi ginjal, alat kelamin. Tidak peduli seberapa aneh kedengarannya, latihan pernapasan juga membantu patologi yang dijelaskan.
• Patologi saluran pencernaan. Pertama-tama, gangguan motilitas usus.
Kompleks latihan pernapasan digunakan tidak hanya untuk perawatan, tetapi juga untuk pencegahan penyakit.
Kontraindikasi untuk penerapan kompleks senam pernapasan untuk anak-anak
Ada sejumlah kontraindikasi. Mereka mutlak: jika seorang anak memiliki salah satu masalah yang dijelaskan, sangat mustahil untuk terlibat.
• Riwayat cacat jantung. Jantung yang terkena penyakit tertentu tidak mampu sepenuhnya memenuhi fungsi yang ditugaskan padanya. Latihan pernapasan membantu meningkatkan ventilasi paru-paru, dan, karenanya, meningkatkan aktivitas jantung: jantung mulai berkontraksi lebih intensif. Organ yang sakit tidak dapat menahan peningkatan stres, itu sangat berbahaya.
• Penyakit paru-paru akut. Bronkitis, radang paru-paru dan penyakit lain dalam fase akut adalah kontraindikasi untuk penerapan kompleks. Jangan membebani paru-paru yang sudah menderita.
• Infeksi virus pernapasan pada fase akut. Tubuh diracuni oleh racun dan melakukan yang terbaik untuk "mengusir" zat berbahaya. Latihan pernapasan mempercepat darah dengan racun. Ini penuh dengan kemunduran dalam kondisi umum. Itu tidak sepadan dengan risikonya.
Sisanya bukan merupakan kontraindikasi. Namun tetap saja, sebelum memulai kelas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter anak.
Efek latihan
Efek latihan didasarkan pada peningkatan aktivitas paru dan jantung. Efek spesifik meliputi:
• Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Kekebalan meningkat karena peningkatan pasokan darah ke jaringan.
• Meningkatkan nutrisi jaringan. Dasar efektivitas senam adalah untuk meningkatkan pasokan nutrisi dan oksigen jaringan.
• Akselerasi metabolisme. Untuk anak-anak, ini sangat penting: selama masa kanak-kanak, proses metabolisme aktif terjadi yang mendorong pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Ini berarti latihan pernapasan membantu pematangan normal pasien kecil.
• Peningkatan tonus otot. Ini juga efek penting. Di masa kanak-kanak, kelemahan otot adalah jalan langsung menuju kelainan bentuk tulang seperti rakhitis. Senam pernapasan membantu menjaga otot dalam kondisi yang baik, karena pasokan darah yang meningkat.
• Selain itu, latihan pernapasan membantu meningkatkan nutrisi tulang. Ini adalah kunci perkembangan normal sistem muskuloskeletal.
Ini hanya beberapa efek menguntungkan dari senam. Adalah perlu untuk menghadapinya, tetapi perlu untuk mendekatinya secara bijak.
Kompleks Latihan
Latihan pernapasan termudah untuk anak-anak prasekolah
Berusia 2 hingga 4 tahun
Pada usia ini, preferensi diberikan untuk latihan sederhana. Karena anak itu sendiri tidak dapat memenuhi mereka dengan benar, peran utama ada pada orang tua.
1) Letakkan anak lurus, kaki bersama. Bagian belakang harus lurus. Mulailah mengambil nafas. Tangan harus direntangkan terpisah, lalu semuanya dengan napas yang sama, lengan terangkat, sementara anak harus meraih sebanyak mungkin, seolah ingin mencapai langit-langit. Sekarang pernafasan yang tajam dimulai dan kembali ke posisi awal.
2) Letakkan anak di punggungnya. Lengan terlipat di perut. Karena "satu" adalah napas lambat. Hanya perut yang terlibat dalam proses pernapasan. Selama latihan, ia harus mengembang, seperti bola. Pada pernafasan, perut "terpesona" dengan cara yang sama.
3) Posisi awal - berdiri. Kaki bersama. Sekarang anak harus meniru gerakan roda mesin dengan tangannya, pada saat yang sama mengatakan "choo-choo." Lanjutkan dengan cara ini sampai ujung udara di paru-paru. Kemudian napas tajam dibuat, setelah itu pasien mengatakan "tu-tu". Latihan ini meningkatkan kapasitas paru-paru.
4) Posisi awal adalah berbaring telentang. Kaki harus disatukan, tangan diletakkan di sepanjang tubuh. Sekarang anak itu mengangkat tangannya di atas kepalanya dan menarik napas dalam-dalam melalui hidungnya. Selanjutnya, Anda perlu berlama-lama di posisi yang ditunjukkan selama 5-10 detik. Jika memungkinkan, tahan napas Anda di puncak inspirasi. Saat Anda mengeluarkan napas, secara bertahap kembalikan tangan Anda ke posisi semula, sambil mengucapkan kata "bawah".
5) Ambil posisi yang nyaman. Sekarang anak itu menahan napas, menghirup hidungnya. Pernapasan tertunda untuk waktu maksimum yang tersedia. Latihan ini juga membantu memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
6) Letakkan level anak. Kaki setinggi bahu, lengan di keliman. Saat terhirup, lengan lurus. Tahan napas dan jangan bergerak selama beberapa saat. Sekarang buang napas perlahan dan kembali ke posisi semula.
Kompleks ini cocok untuk anak-anak dari segala usia, mulai dari usia 2 tahun. Set latihan yang dijelaskan dilakukan sekali sehari. Jumlah pengulangan saat melakukan senam: 6-7 kali. Tidak lagi dibutuhkan: jangan terlalu membebani pasien.
Berusia 4-8
Pada usia ini, Anda harus menyelesaikan kompleks masa lalu secara keseluruhan, menambahkan beberapa latihan baru.
1) Duduk di kursi dengan punggung. Tangan digantung dengan bebas. Menurut akun itu, "satu" tarik napas tajam melalui hidung, tekuk lengan Anda di siku, angkat telapak tangan dengan bagian dalam ke atas. Kemudian, buang napas perlahan, kembalikan tangan ke posisi semula. Latihan ini ditujukan untuk melatih paru-paru.
2) Ambil posisi berdiri (senyaman mungkin). Tarik napas dengan tajam, melalui mulut, tiupkan pipi dan tahan napas. Dalam formulir ini, maju beberapa langkah ke depan. Tepuk-tepuk pipi agar udara keluar, buang napas perlahan. Ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
3) Dapatkan dalam posisi yang nyaman. Yang terbaik adalah meletakkan kaki Anda setinggi bahu. Lengannya ditekuk, meniru sayap burung. Sekarang Anda perlu mensimulasikan gerakan ayunan. Pada setiap gerakan ke atas, napas diambil, pada setiap gerakan ke bawah dilakukan pernafasan. Di pintu keluar, napas sering harus diperoleh. Kelebihan oksigen bisa membuat Anda pusing. Ini normal, tetapi anak itu harus diasuransikan.
4) Ambil pose yang nyaman. Menurut catatan, "satu" perlahan-lahan menghirup melalui hidung, seolah ingin mencium bau bunga. Sekarang Anda perlu menghembuskan napas melalui mulut.
Kompleks latihan ini membantu mengembangkan paru-paru dan menormalkan aktivitas jantung.
Latihan pernapasan paling efektif untuk anak yang lebih besar
Di atas usia 8 tahun, anak-anak dapat melakukan kompleks untuk orang dewasa. Latihan paling efektif:
• Bangun. Bagian belakangnya lurus, rata. Napasnya tenang. Karena "satu" angkat tangan di atas kepala, tahan napas. Karena keduanya, buang napas tajam, dan juga cepat menyerah.
• Berdiri tegak. Kaki setinggi bahu. Menurut akun itu, "satu" untuk menarik napas, bersandar di ikat pinggang. Sekarang berlama-lama di posisi ini selama beberapa detik. Maka Anda perlu menghembuskan napas dan perlahan kembali ke posisi semula.
• Bangun. Kaki setinggi bahu. Duduk saat Anda menarik napas, rentangkan tangan ke depan. Tahan posisi selama 3-7 detik. Sekarang Anda perlu menghembuskan napas dan kembali ke posisi semula.
• Ambil posisi tegak. Saat menarik napas, peluk bahu Anda, tahan napas. Berdirilah sedikit. Sekarang buang napas, kembalikan tangan ke posisi semula.
• Bangun. Kaki setinggi bahu. Tangan digantung dengan bebas. Menurut catatan itu, "satu" ambil nafas, sambil mengambil kecenderungan ke kanan. Maka Anda perlu menghembuskan napas, kembali dan posisi semula. Sekarang ulangi hal yang sama lagi, condongkan ke arah lain.
Latihan yang dijelaskan cukup untuk memperbaiki seluruh tubuh anak-anak. Ada kompleks lainnya. Disarankan agar Anda membiasakan diri dengan video latihan pernapasan untuk anak-anak.
Cara melakukan latihan dengan benar
Ada beberapa rekomendasi untuk melakukan latihan pernapasan.
1) Tidak mungkin anak itu bekerja terlalu keras. Latihan yang disajikan tidak dimaksudkan untuk mengembangkan kekuatan.
2) Jika reaksi nyeri diamati, perlu untuk menolak melakukan latihan.
3) Dari ventilasi intensif paru-paru (hiperventilasi), kepala dapat berputar. Ini berada dalam norma dan menunjukkan implementasi kompleks yang benar. Untuk mencegah anak jatuh, disarankan untuk mengasuransikannya.
4) Lakukan setiap kompleks 1-2 kali sehari. Lebih baik di pagi atau sore hari.
5) Jumlah eksekusi adalah 4-8 kali untuk setiap latihan. Tidak lagi mengikuti.
Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat mencapai efek maksimum dengan upaya minimal.
Latihan pernapasan bisa sangat membantu dalam perawatan dan pencegahan penyakit.
