Sudah biasa untuk berbicara tentang manfaat vitamin E sehubungan dengan peremajaan tubuh dan kecantikan kulit. Tetapi informasi negatif baru-baru ini muncul: para ilmuwan mengatakan bahwa tokoferol dapat menyebabkan kanker. Siapa yang harus dipercaya dan apakah vitamin E bermanfaat?
Untuk apa dan dalam dosis apa vitamin E bertanggung jawab
Informasi yang saling bertentangan tentang tokoferol mengkhawatirkan. Namun, jangan terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem yang lain: mari cari tahu mengapa tubuh membutuhkan zat ini.
Vitamin E (nama lain adalah tokoferol) adalah salah satu zat yang paling penting, yang tanpanya fungsi normal tubuh tidak mungkin. Jika konsentrasi tokoferol rendah, masalah dimulai di semua sistem utama dan organ internal.
Vitamin ini sangat penting bagi wanita:
• bersama dengan asam folat, itu berkontribusi baik untuk konsepsi yang aman dan bantalan yang aman bagi anak;
• Manfaat vitamin E adalah menormalkan siklus menstruasi, meningkatkan libido;
• Kandungan zat yang normal berkontribusi pada penyembuhan keseluruhan organisme.
Namun, bagi pria, nilai tokoferol sangat bagus. Zat ini berkontribusi pada produksi sperma normal, dan jika kekurangan, meningkatkan jumlah spesimen yang layak. Dengan kekurangan tokoferol di belahan dunia pria, minat seks berkurang, dan produksi sperma berkurang.
Jika seorang wanita mengalami kekurangan vitamin E, ia mengeluh peningkatan sindrom klimakterik (ketidakstabilan emosional, suasana hati yang buruk atau lompatan tiba-tiba, berkeringat), kekeringan pada vagina, dan gangguan siklus. Seorang wanita hamil dapat mengalami komplikasi, sehingga vitamin E melindungi bayi yang belum lahir dari lingkungan negatif.
Ada konsekuensi umum untuk kekurangan tokoferol untuk pria dan wanita:
• penghancuran jaringan otot hingga berkembangnya distrofi otot rangka;
• pengurangan perlindungan pribadi, pilek dan penyakit yang sering terjadi.
Berapa banyak vitamin E yang diperlukan untuk proses fisiologis normal dalam tubuh? Para ilmuwan telah menghitung tingkat asupan harian suatu zat ke dalam tubuh manusia sebagai berikut:
• anak-anak di bawah usia 14 - dari 6 hingga 12 mg;
• wanita dan pria dewasa - 12 mg;
• wanita hamil dan menyusui - 16 mg.
Tubuh perlu menerima vitamin setiap hari. Kalau tidak, akan ada defisit. Jadi, baca dengan cermat komposisi kompleks vitamin-mineral yang Anda gunakan.
Di mana terkandung
Vitamin kimia dari apotek adalah hal yang misterius. Banyak ilmuwan percaya bahwa nilainya kecil, karena hanya zat alami yang dirasakan oleh tubuh sebagaimana mestinya, dan yang dibuat secara buatan tidak ada gunanya (dan ini yang terbaik). Jadi untuk mengkompensasi kekurangan vitamin E untuk kepentingan tubuh perlu dengan cara yang lebih akrab baginya - dengan makanan.
Sumber utama vitamin E adalah minyak nabati yang dapat dimakan, tetapi hanya yang tidak dimurnikan. Ini bisa tidak hanya bunga matahari atau minyak zaitun, tetapi juga kedelai, wijen, dan minyak rami. Dengan makan hanya satu sendok sehari, kita mencegah kerusakan sel total. Benar, seluruh nilai minyak dipertahankan hanya jika tidak dikenai perlakuan panas. Karena itu, mereka perlu membumbui sereal dan salad dalam cuaca dingin.
Berita baiknya adalah tokoferol juga ditemukan di banyak makanan yang dapat dengan mudah ditemukan di dapur kita. Daftarnya adalah sebagai berikut:
• telur;
• susu murni;
• biji;
• kacang;
• sereal;
• hati sapi;
• mentega;
• rempah segar;
• bayam, lobak, salad;
• kentang, wortel;
• brokoli;
• alpukat;
• ikan sarden, salmon, dan ikan berminyak lainnya.
Vitamin E diserap dengan baik dari produk alami. Karena itu, Anda perlu merencanakan diet harian dengan benar untuk memperkaya tubuh dengan tokoferol. Vitamin E dapat berbahaya dalam kasus yang sangat jarang, dan bahkan dengan suplemen makanan buatan dengan vitamin sintetis.
Manfaat Vitamin E
Fungsi utama tokoferol adalah untuk memperkaya darah dengan oksigen dengan melindungi sel darah merah - sel darah yang mengandung hemoglobin. Vitamin E, antara lain, mencairkan darah, mencegah perkembangan aterosklerosis dan pembentukan gumpalan darah.
Sebagai zat antioksidan yang kuat, tokoferol mengurangi kemungkinan serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Namun, manfaat vitamin E tidak terbatas pada kemampuannya untuk menunda timbulnya usia tua. Zat yang luar biasa membantu seseorang mengatasi penyakit lain:
• mengurangi perkembangan penyakit Alzheimer hingga lebih dari 30 persen;
• melindungi paru-paru;
• mengurangi risiko kanker prostat;
• menormalkan sistem reproduksi;
• secara positif mempengaruhi sistem endokrin, yang memungkinkan Anda untuk lebih efektif melawan diabetes dan asma;
• mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah degenerasi sel normal menjadi sel kanker.
Tokoferol diresepkan untuk gangguan produksi hormon, untuk peningkatan aktivitas fisik, setelah kemoterapi dan operasi perut, untuk pankreas, kandung empedu dan hati, untuk pengobatan alkoholisme dan penyakit sistem saraf, untuk pengobatan katarak.
Tokoferol juga sangat diperlukan untuk menjaga kecantikan kulit. Ini mencegah munculnya bintik-bintik penuaan usia lanjut, kerutan kulit yang dalam dan kerutan-kerutan halus, menjaga kekuatan kuku dan memberikan kilau cerah pada rambut. Selain itu, vitamin E melindungi terhadap radiasi ultraviolet.
Vitamin E Dapat Membahayakan
Jika Anda tidak melebihi asupan tokoferol yang dianjurkan oleh dokter, vitamin E tidak akan membahayakan. Zat ini sama sekali tidak beracun. Namun, Anda harus selalu ingat bahwa obat apa pun dapat berubah menjadi racun jika Anda melebihi dosisnya.
Gejala kelebihan tokoferol:
• mual;
• diare;
• perut kembung;
• peningkatan tekanan;
• perdarahan internal;
• pembesaran hati;
• gangguan perdarahan;
• manifestasi alergi kulit (ruam, gatal, urtikaria).
Berbahaya melebihi dosis pada minggu-minggu pertama kehamilan, karena kerusakan vitamin E pada janin bisa berakibat fatal: menyebabkan penyakit jantung bawaan.
Dengan pemberian tokoferol dan steroid secara simultan, serta obat antiinflamasi non-steroid (aspirin, ibuprofen, diklofenak), efek yang terakhir ditingkatkan. Vitamin E juga bisa berbahaya jika digunakan bersama dengan preparat besi (antikoagulan). Selain itu, tablet tokoferol tidak kompatibel dengan obat untuk tekanan.
Perawatan ekstrim harus diambil ketika mengambil tokoferol di hadapan penyakit berikut:
• infark miokard;
• kardiosklerosis;
• tromboemboli.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa merokok, seringnya mengonsumsi makanan berlemak secara negatif mempengaruhi keadaan sistem kardiovaskular. Namun, mengambil tokoferol dalam bentuk tablet tidak meningkatkan kondisi orang-orang ini. Karena itu, tidak layak berharap bahwa vitamin E akan mengurangi bahaya lemak dan nikotin pada paru-paru, hati, lambung.
Diperlakukan dengan tokoferol, tentu saja, tidak mungkin. Tetapi sebagai profilaksis, seperti yang ditentukan oleh dokter, zat ini akan memberikan dukungan serius pada sistem kekebalan tubuh.
