Berita yang sangat menarik baru-baru ini muncul di situs berita. Ternyata air minum dalam liter tidak diperlukan.
Para ilmuwan belum menemukan bukti manfaat luar biasa dari air "mengisi bahan bakar" tubuh. Apakah persyaratan untuk "mematuhi rejimen minum", yang diukur dalam 8 gelas sehari, ternyata merupakan kesalahan?
Kami mempelajari masalah ini dengan cermat.
Apakah dua liter air sehari normal?
Saya harus mengatakan, ketidaksepakatan di antara ahli gizi profesional dan lokal, pelatih kebugaran dan penganut teori kesehatan tidak resmi telah diuraikan sejak lama. Seseorang mengatakan itu 2 liter air per hari adalah norma wajib, dan tanpa itu, seseorang sama sekali tidak ada. Dan seseorang, dengan bingung mengangkat alis, mengklaim hal itu minum air dalam skala seperti itu agak bodoh.
Gaya hidup sehat sedang populer saat ini, jadi setiap detik di tas, mobil, kereta bayi, atau di atas treadmill harus memiliki sebotol air minum. Bagi mereka yang memiliki 8 gelas sehari terlalu banyak, mereka terlihat curiga. Itu perlu - itu artinya perlu! Silakan, tetapi minum. Peretasan kehidupan dibuat untuk memudahkan proses.
Dari mana "norma dua liter" itu berasalsulit dikatakan. Kemungkinan besar, ini adalah kutipan dari Web yang disebarkan dari publikasi Dewan Nasional Amerika tentang Makanan dan Nutrisi karena Jaringan. Dokumen itu mengatakan bahwa norma asupan cairan harian per orang dewasa adalah 2,5 liter. Catatan: tanggal publikasi adalah 1945, dan normalnya bukan air, tetapi cair pada umumnya, yaitu makanan dan minuman.
Apa yang dikatakan para ilmuwan modern
Manfaat air tidak bisa dipungkiri. Tubuh benar-benar membutuhkannya, jika hanya karena tubuh manusia mengandung hingga 70 persen air: 85% ada di dalam darah, 80% di otot, masing-masing 75% dan 25% di otak dan tulang.
Tapi dan di sini dua liter air per hari, tidak ada yang tahu. Bagaimanapun, belum ada satu ilmuwan pun yang membuktikan bahwa jumlah air seperti itu diperlukan agar seseorang dapat berfungsi normal. Bahkan publikasi para ahli Amerika tidak mengatakan bahwa Anda perlu meminumnya dalam botol. Itu hanya tentang nutrisi yang tepat.
Ngomong-ngomong, rekomendasi populer bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah "minum 2 liter air per hari, kalau tidak Anda tidak akan kehilangan berat" juga merupakan kesalahpahaman. Kemampuan jenuh air diragukan, tidak mungkin untuk menghilangkan rasa lapar, tidak seperti kaldu ayam, misalnya. Para ilmuwan belum menemukan hubungan langsung antara umur panjang dan jumlah air setiap hari yang dikonsumsi.
Selain itu, kasus keracunan air diketahui - kematian akibat kelebihan airs. Jadi minum atau tidak minum - putuskan sendiri. Tetapi terlalu banyak untuk memperhitungkan manfaat khusus dari diet air tidak layak. Dan karena itu, jika air bukanlah kesenangan, maka tersedak tidak berguna.
