Psikolog terkenal Inggris Louise Atkinson, yang memanfaatkan pengalaman bertahun-tahun dan penelitian medis baru-baru ini, telah menyusun daftar beberapa aturan yang cukup sederhana, yang ketaatannya tidak hanya dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, tetapi juga terutama memperpanjang umur setiap orang.
1. Secangkir teh per hari
Seperti yang ditunjukkan beberapa studi ilmiah sekaligus, komponen khusus teh membantu mengurangi tingkat hormon stres, mengendurkan pembuluh darah, dan bahkan meningkatkan kelangsungan hidup setelah serangan jantung sebesar 28%.
No. 2. Bernafas melalui sedotan
Ambil setidaknya 2-3 menit sehari untuk menyelesaikan latihan berikut: ambil napas panjang dan dalam melalui sedotan. Ini akan memungkinkan Anda untuk bernapas lebih dalam, yang, pada gilirannya, akan meningkatkan kerja dan kapasitas paru-paru Anda, memperlambat denyut nadi Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.
No. 3. Berjalan
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa berjalan kaki singkat setiap hari memiliki efek menguntungkan pada otak dan memperlambat proses penuaan.
Nomor 4. Makan Lebih Banyak Bawang
80 gram produk yang tersedia ini secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker ovarium, laring dan kolorektal, serta secara umum memperkuat sistem kekebalan tubuh karena banyaknya kuersetin dalam bawang.
Tidak. 5. Jangan menyimpan buah yang berwarna cerah di lemari es
Menyimpan buah pada suhu kamar meningkatkan sifat penyembuhannya, menurut sebuah studi oleh Departemen Pertanian AS. Buah-buahan cerah seperti, misalnya, tomat, melon, semangka, dan jeruk bali mengandung banyak likopen, beta-karoten, yang diproses oleh tubuh menjadi vitamin A, dan karoten, yang jumlahnya terus bertambah, tetapi tidak pada suhu rendah.
Nomor 6. Smile Wider
Senyum lebar memicu pelepasan bahan kimia tertentu dalam tubuh yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, sehingga meningkatkan kondisi mental Anda, yang merupakan salah satu kekuatan pendorong terpenting dalam meningkatkan kekebalan.
7. Mengunyah 20 kali
Dengan mengunyah makanan 20 kali, Anda tidak hanya akan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, tetapi Anda juga dapat mengurangi perkembangan diabetes tipe 2 hingga 50%.
Nomor 8. Gosip tentang kesehatan
Sebuah studi oleh para ilmuwan di Harvard Medical School menunjukkan bahwa gosip yang baik dengan teman-teman hanya dalam 20 menit meningkatkan kadar hormon progesteron, yang mengurangi kecemasan dan stres.
