Apakah Anda bermimpi menurunkan berat badan untuk Tahun Baru, Ulang Tahun, atau pernikahan? Mimpi tubuh langsing akan tetap menjadi mimpi jika tidak ada yang dilakukan. Tetapi bagaimana jika diet tidak bekerja, tetapi mengarahkan diri Anda ke pusat kebugaran tidak berhasil?
Anda bisa mencoba menurunkan berat badan untuk yang malas: cukup minum minuman tertentu dengan perut kosong. Apakah akan membantu menurunkan berat badan hanya dengan 1 gelas di pagi hari? Tidak. Masih perlu mengubah diet.
Menurunkan Berat Badan untuk Malas: Aturan Nutrisi
Sebelum menyiapkan minuman untuk menurunkan berat badan, Anda harus menerima kebenaran yang sederhana dan tidak menyenangkan. Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan minum hanya 1 gelas di pagi hari dari minuman paling membakar lemak di dunia, dan kemudian, berbaring di sofa, semuanya ada dalam jumlah tak terbatas. Untuk mencapai hasil itu, Anda masih harus melakukan nutrisi dan setidaknya sedikit, tetapi bergerak.
Dengan makanan, semuanya cukup sederhana. Aturannya adalah sebagai berikut:
• pastikan untuk sarapan. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya di rumah, maka kotak makan siang yang rapi dan bergaya adalah solusi yang bagus;
• makan dalam porsi kecil, tetapi setidaknya lima kali sehari. Perut buncit secara bertahap akan kembali normal, tidak akan menderita kelaparan parah, yang berarti bahwa gangguan malam dan malam akan berhenti;
• Jangan makan makanan dalam porsi yang sangat kecil. Agar perut mengirimkan sinyal "Aku kenyang" ke otak, perlu agar dindingnya sedikit diregangkan. Ideal - 200 gram makanan sekaligus;
• Tubuh harus menerima semua nutrisi. Oleh karena itu, protein (70-80 gram protein murni), karbohidrat (40 gram), dan lemak (30-40 gram) harus dalam makanan orang yang mengalami penurunan berat badan;
• Pastikan untuk makan malam, tetapi tidak ada yang dimakan 3 jam sebelum tidur.
Anda tidak dapat menolak lemak: untuk sistem hormon wanita, ini merugikan. Anda tidak bisa menolak karbohidrat, terutama serat (ditemukan dalam makanan nabati). Dengan penurunan norma protein, tubuh akan mulai mengubah otot menjadi energi. Artinya, diet harus benar-benar seimbang.
Apa lagi yang bisa dilakukan? Tidurlah selambat-lambatnya jam 11 malam, sehingga hormon somatotropik dapat berkembang (itu mempengaruhi penurunan berat badan). Ini hanya menemukan saat menurunkan berat badan untuk malas: Anda tidur dan menurunkan berat badan! Minum vitamin dalam kursus (lebih disukai seperti yang diarahkan oleh dokter, karena tidak jelas vitamin mana yang kurang dan yang normal).
Menurunkan Berat Badan untuk Malas: Rezim Minum
Kepatuhan terhadap rejimen minum harus ditanggapi dengan serius. Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang sering membingungkan rasa lapar dan haus. Jadi sebelum Anda membuat sandwich, cobalah 150 gram gelas air. Sangat sering setelah resepsi seperti itu, saya tidak ingin makan lagi.
Selain itu, air secara harfiah adalah kehidupan. Meminum banyak air di siang hari, kami menurunkan ginjal, membuang racun dari usus, dan bahkan melawan virus, mengeluarkan produk limbah mereka dari tubuh. Banyak air - berapa banyak? Mulailah dengan satu setengah liter. Jika berat hilang dengan baik, dan kemudian berhenti, tambahkan setengah liter terlebih dahulu, dan kemudian buat laju air harian menjadi 2,5, atau bahkan tiga liter.
Air harus bersih, tanpa gas dan gula. Dan tanpa pemanis (sangat, sangat berbahaya dengan penggunaan konstan). Minuman yang kita minum dan siang hari (teh, kopi, jus, koktail) dan sup tidak dipertimbangkan.
Membiasakan diri Anda untuk minum air cukup sulit bagi mereka yang belum pernah minum air untuk tujuan menurunkan berat badan, yaitu dalam jumlah besar. Tetapi jika kita ingat bahwa tugas kita adalah menurunkan berat badan untuk yang malas, maka tidak ada yang sulit di sini, jika kita benar-benar pergi untuk menurunkan berat badan. Hanya 1 gelas di pagi hari dengan perut kosong, dan kemudian 200 gram gelas sebelum makan - dengan lima kali sehari, sudah ada enam gelas, yaitu 1,2 liter.
Menurunkan Berat Badan untuk Malas: Apakah Saya Membutuhkan Gym?
Olahraga tidak diperlukan untuk membakar lemak, tetapi aktivitas fisik penting. Kombinasi ideal beban aerobik dan daya, yaitu, pertama-tama kita aktif bergerak, dan kemudian melakukan squat dan push-up.
Bahkan orang yang malas yang telah serius menetapkan dirinya sendiri tujuan menurunkan berat badan tidak akan pergi jauh hanya dalam 1 cangkir di pagi hari. Cara terbaik untuk membuat tubuh mengetahui zat yang diperlukan untuk membakar lemak adalah dengan memberi beban pada otot terbesar. Dan Anda dapat melakukan ini dengan sangat sederhana: berjalan selama 40-60 menit
Jika Anda masih memiliki kekuatan dan keinginan, setelah berjalan lakukan 20-30 squat, push-up atau latihan untuk perut (lakukan bagian tubuh yang paling Anda inginkan untuk menurunkan berat badan). Hanya dalam dua minggu, lemak akan menjadi jauh lebih sedikit.
Tidak suka berjalan - menari. Jangan suka menari - lari. Secara umum, muat bokong dan pinggul Anda.
Hanya 12 latihan untuk tubuh yang sempurna - ini bukan lelucon!
Cara menurunkan berat badan: hanya 1 gelas di pagi hari
Berbagai produk "penurunan berat badan" secara aktif diiklankan di Internet: tetes, tablet, bubuk, teh, kopi, beri. Semuanya sederhana: Anda menjatuhkan, misalnya, 20-30 tetes ke dalam segelas air dan minum di pagi dan sore hari. Setelah sebulan, lemak akan hilang. Atau Anda membuat berry Cina yang ajaib (di Rusia itu adalah dereza biasa), Anda minum dan menurunkan berat badan.
Ahli gizi profesional (bukan mereka yang memuji pil ajaib di situs web produsen obat yang mencurigakan atau tidak berarti, tetapi dokter sungguhan) berpendapat: tidak ada pilihan ajaib dan aman untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Anda secara artifisial dapat mempercepat metabolisme dan mati karena kanker, Anda dapat "mematikan" rasa lapar dan mendapatkan penyakit serius, Anda dapat menghancurkan sistem pencernaan dan mengeringkan tubuh.
Namun demikian, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan di perusahaan dengan segelas di pagi hari (asalkan kita mulai mengendalikan nutrisi dan memberikan tubuh setidaknya semacam beban). Minuman rahasia adalah jahe dan teh hijau.
Hanya 1 gelas: kita bertemu pagi hari dengan jahe atau jerami
Jahe benar-benar membantu mempercepat metabolisme, yang berarti membantu tubuh membakar kalori. Dan dia melakukannya dengan lembut, secara alami. Penggunaan jahe untuk menurunkan berat badan tidak 100 persen terbukti, tetapi Anda bisa mencobanya. Bagaimanapun, teh jahe bermanfaat, dan juga dapat disiapkan sesuai dengan berbagai resep.
Cara termudah (petunjuk untuk malas) adalah membuat teh dalam termos. Apa yang perlu Anda lakukan:
• Kupas jahe segar dan parut. Dibutuhkan 1,5 sendok makan bubur jahe;
• Cuci seluruh lemon dan potong menjadi irisan kecil bersama dengan kulitnya;
• masukkan lemon dan jahe ke dalam termos dan tuangkan satu setengah liter air mendidih;
• biarkan diseduh (dari 4 hingga 6 jam).
Anda dapat membuat minuman di malam hari, dan minum cangkir pertama di pagi hari, segera setelah bangun tidur. Jika rasanya terlalu kasar (jahe membakar lidah) dan asam, lunakkan dengan madu. Anda bisa sarapan dalam waktu setengah jam.
Jika tidak ada termos, maka akar jahe yang sudah dikupas (2-3 cm) harus dituang dengan satu setengah liter air bersih, didihkan dan masak selama 20 menit. Tuang sendiri segelas kaldu, tuang sisanya ke dalam stoples kaca. Masukkan dalam teh jahe sepotong lemon segar, sesendok madu, jika ada, setangkai mint. Diamkan selama 5 menit dan minum.
Air Sassi yang terkenal adalah versi "dingin" teh jahe. Apa yang Anda butuhkan untuk membuat minuman:
• lemon;
• mentimun kecil;
• satu sendok teh jahe parut;
• sedikit mint (4-5 daun);
• dua liter air.
Potong mentimun dan lemon menjadi lingkaran, campur dengan mint dan jahe, tuangkan air dingin dan masukkan ke kulkas semalaman. Anda dapat memulai hari dengan segelas air yang menyegarkan dan sangat sehat.
Teh hijau juga merupakan cara yang bagus untuk mengembalikan proses metabolisme dan mempercepat metabolisme. Bisa berupa daun apa saja: irisan, oolong, dll. Mulailah pagi hari dengan cangkir minuman sehat, dan proses menurunkan berat badan akan berjalan lebih cepat.
Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa memadukan jahe dan teh hijau: cukup diseduh. Jika ada termos, maka satu sendok makan daun teh hijau dapat ditambahkan ke komponen resep pertama. Jika tidak ada termos, maka Anda perlu memasak jahe sesuai resep kedua dan menyeduh teh hijau bukan dengan air, tetapi dengan rebusan.
Apapun resep yang Anda pilih, segelas minuman akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Jahe mempercepat metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jam jahe mengurangi nafsu makan, yang juga penting saat menurunkan berat badan. Teh hijau baik karena mempercepat proses pembakaran lemak, membantu memecah lemak visceral berbahaya dan juga mengurangi nafsu makan. Bukan untuk apa-apa di Timur, daun kering yang dihancurkan dianggap obat.
Seseorang yang malas dapat menurunkan berat badan tanpa diet ketat dan kebugaran teratur. Resepnya sederhana: ikuti aturan nutrisi sederhana, jalan kaki setiap hari, minum banyak air bersih, dan minum segelas jahe sehat dan teh hijau.
