Kelebihan berat badan menyebabkan seseorang melakukan diet yang melelahkan dan bahkan kelaparan. Namun, Anda perlu memahami bahwa Anda dapat menghilangkan lemak subkutan tanpa menyebabkan stres pada tubuh Anda. Kubis pelangsing adalah pilihan ideal. Konten kalori per 100 gram adalah 20 Kkal. Ada banyak metode penurunan berat badan menggunakan kol putih, semua orang memilih opsi yang paling cocok untuk dirinya sendiri.
Manfaat menggunakan kubis untuk menurunkan berat badan
Kubis mengandung banyak nutrisi dan vitamin dalam komposisinya, yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Produk ini membentuk proses pencernaan dan metabolisme, membantu lemak diubah menjadi energi, sehingga kelebihan berat badan tidak disimpan.
Kubis pelangsing memiliki kelebihan dan kekurangan. Sebelum menggunakan produk ini untuk menurunkan berat badan, Anda harus membiasakan diri dengan semua pro dan kontra.
Manfaat kubis untuk menurunkan berat badan
1. Membantu meningkatkan kekebalan, seseorang tidak akan merasa lemah dan lelah.
2. Membantu dengan cepat menghilangkan kelebihan berat badan, menghilangkan kelebihan cairan, limbah dan racun dari tubuh.
3. Komposisi mengandung fosfor dan nutrisi lain yang memperkuat sistem kerangka.
4. Proses pencernaan dinormalisasi.
5. Meningkatkan penampilan kuku, rambut dan kulit, karena adanya vitamin A.
Apa kerugian dari kehilangan berat pada kubis
Terlepas dari kenyataan bahwa kol dianggap sebagai salah satu produk makanan terbaik, ada juga kelemahan penggunaannya untuk menurunkan berat badan.
Kerugian Menggunakan Kubis untuk Menurunkan Berat Badan
1. Efek "bumerang". Jika pada akhir diet seseorang kembali ke cara hidupnya yang biasa, tidak memonitor dietnya dan masuk untuk berolahraga, berat badan yang hilang akan kembali lagi.
2. Karena kol mengandung banyak serat, maka konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kembung.
3. Anda tidak bisa mematuhi diet kubis untuk waktu yang lama, tubuh tidak akan memiliki cukup nutrisi untuk pekerjaan normal.
Kubis Pelangsing: Sup Pembakaran Lemak
Sup kubis sangat ideal untuk menghilangkan kilo yang dibenci. Keuntungan utama dari teknik penurunan berat badan adalah bahwa hidangan memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, sambil menormalkan proses pencernaan dan memberikan perasaan kenyang.
Tidak ada batasan ketat dalam porsi. Sup kubis dapat dimakan dalam jumlah berapapun. Selain itu, dipersiapkan dengan cukup cepat dan tidak memerlukan keahlian kuliner khusus.
Bahan-bahan berikut akan dibutuhkan:
• wortel - 1 buah;
• kol - 1 rata-rata kepala kol;
• seledri - 1 ikat;
• tomat - 5-6 potong dikupas;
• bawang - 2 kepala.
Semua bahan-bahan ini harus dicuci dengan air hangat, dimasukkan ke dalam panci dan masak sampai matang. Aturan penting adalah garam tidak bisa ditambahkan. Agar sup kol tidak tampak segar, Anda bisa menambahkan bawang putih, merica, atau bahkan kayu manis.
Prinsip diet sangat sederhana. Selama seminggu, hanya sup kol yang diizinkan. Untuk perubahan dalam satu hari, Anda dapat membeli 150 gram ikan rebus. Sehari setelah akhir diet, Anda perlu membersihkan tubuh dengan baik - makan hanya nasi tanpa garam.
Sauerkraut untuk menurunkan berat badan
Sauerkraut untuk menurunkan berat badan memiliki kelebihan. Diet ini bersifat jangka pendek, dirancang untuk 4 hari. Menu pada saat yang sama dibangun sedemikian rupa sehingga seseorang melakukan diversifikasi dietnya. Hasilnya minus 2-3 kilogram.
Menu sampel hari
1. Sarapan - Anda dapat buah jeruk dan keju cottage. Mencampurnya atau menggunakannya secara terpisah adalah urusan masing-masing orang. Dari buah jeruk, jeruk dan jeruk lebih disukai.
2. Makan Siang - rebus asinan kubis. Bagian yang diijinkan adalah 200-300 gram, tidak lebih.
3. Makan malam - salad yang terbuat dari asinan kubis. Anda bisa menambahkan mentimun dan tomat ke dalamnya, garam dilarang, tetapi Anda bisa menambahkan lada.
Diet yang disajikan harus diikuti selama 4 hari. Makanan dapat ditoleransi dengan mudah, karena rasa lapar tidak terasa. Selain itu, motilitas usus membaik dan tinja menjadi normal.
Versi klasik diet selama 10 hari
Versi klasik dari sistem penurunan berat badan memastikan bahwa seseorang akan kehilangan setidaknya 6 kg dalam 10 hari. Perlu dicatat bahwa hasil akhir tergantung pada berat awal. Terkadang dalam 10 hari dibutuhkan 10 kg.
Kubis untuk menurunkan berat badan sangat mudah - ia dengan cepat memberikan perasaan kenyang, sementara rasanya sangat enak. Versi klasik dari diet menyiratkan menu yang sama sepanjang 10 hari. Jika Anda perlu menurunkan jumlah kelebihan berat badan yang mengesankan, sambil membersihkan saluran pencernaan adalah cara terbaik.
Menu sampel hari
1. Pagi. Ini tidak terjadi ketika Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak kalori untuk sarapan. Di pagi hari, diet kubis lapar. Hanya teh hijau tanpa gula atau air diam dengan lemon yang diizinkan.
2. Makan siang. 150 gram salad kol putih segar dan wortel, 100 gram ikan rebus atau fillet ayam. Dianjurkan untuk membumbui salad dengan minyak zaitun, karena ditandai dengan nilai energi yang lebih rendah daripada sayuran.
3. Makan malam. 200 gram coleslaw, hanya sekarang bukan wortel, 1 apel hijau dan 1 telur rebus ditambahkan di sana.
4. Selama 1,5 jam sebelum tidur, disarankan untuk minum 200 ml kandungan lemak kefir 1%. Ini menguntungkan mempengaruhi kerja saluran pencernaan
Durasi diet harus tidak lebih dari 10 hari. Kemudian istirahat dibuat. Lain kali Anda bisa makan diet kubis dalam 2-3 bulan, sehingga tubuh tidak mengalami stres.
Prinsip dasar membangun diet
Sebelum menggunakan kol untuk menurunkan berat badan, Anda harus membiasakan diri dengan semua prinsip membangun diet Anda. Ada beberapa aturan yang harus diperhitungkan, jika tidak metode penurunan berat badan tidak akan membuahkan hasil.
Kubis untuk menurunkan berat badan: prinsip dan aturan membangun diet
1. Jika seseorang memilih mono-diet pada kubis, Anda tidak dapat bertahan selama lebih dari 7 hari. Tubuh kekurangan nutrisi, itu akan menyebabkan perasaan lemah, sakit kepala parah dan mual.
2. Kubis untuk menurunkan berat badan harus disiapkan tanpa garam dan rempah-rempah lainnya. Hanya lada dan sayuran hijau yang diizinkan. Saat menyiapkan salad, minyak sayur diganti dengan minyak zaitun.
3. Untuk menghindari penyakit selama diet, sangat disarankan untuk minum vitamin kompleks farmasi untuk mengimbangi kekurangan nutrisi.
4. Dianjurkan untuk melengkapi diet dengan aktivitas fisik minimal. Jika tidak mungkin menghadiri pelatihan di klub kebugaran, Anda dapat melakukan latihan di rumah di pagi hari.
5. Pada siang hari, Anda harus minum air bersih yang cukup - setidaknya 2 liter. Teh hijau juga diperbolehkan (tanpa gula), Anda bisa menambahkan sedikit akar jahe dan seiris lemon ke dalamnya.
6. Makanan manis, sosis asap, dan produk setengah jadi dilarang keras. Juga perlu menolak makanan yang digoreng.
7. Diijinkan untuk minum segelas kefir sebelum tidur untuk meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan pergerakan usus. Selain itu, kefir menenangkan perut dan memungkinkan Anda untuk tidak mengalami kelaparan. Anda dapat menambahkan sejumput kayu manis ke dalamnya.
Dengan mematuhi prinsip dan aturan sederhana ini, Anda dapat mencapai hasil yang benar-benar menakjubkan. Hal utama adalah untuk menetapkan tujuan yang jelas dan mendengarkan penurunan berat badan.
Cara keluar dari diet
Ketakutan terbesar untuk menurunkan berat badan adalah bahwa kehilangan kilogram bisa kembali. Ini sangat mungkin, karena banyak setelah diet secara harfiah “menerkam” permen, produk setengah jadi, hidangan lemak goreng. Sangat mustahil untuk melakukan ini.
Anda harus keluar dari diet dengan benar. Setelah 10 hari menggunakan kol untuk menurunkan berat badan, perut sedikit menyempit dan terbiasa dengan bagian-bagian tertentu. Semua produk baru di akhir diet dimasukkan ke dalam diet secara bertahap dan dalam jumlah kecil.
Dianjurkan untuk mematuhi aturan - jangan makan lebih dari 2 jam sebelum tidur. Adalah penting bahwa perut memiliki waktu untuk mencerna makanan.
Kubis pelangsing efektif, enak, sehat, dan terjangkau. Diet seperti itu praktis tidak memiliki kontraindikasi, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
