Diet golongan darah - deskripsi dan prinsip umum
Siapakah di antara kita yang tidak ingin memiliki sosok yang kencang dan cantik? Seringkali, untuk “menaklukkan” itu, banyak wanita mengambil langkah-langkah paling radikal: mereka siap untuk benar-benar mengejek diri mereka sendiri, melakukan mogok makan yang melelahkan atau makan dua daun salad sehari. Mengapa Bagaimanapun, teknik-teknik modern di bidang nutrisi dapat bekerja dengan sangat baik. Hal utama adalah mengetahui rahasia dasar nutrisi yang tepat, dan pertanyaan tentang pengendalian berat badan yang konstan akan hilang dengan sendirinya.
Salah satu pencapaian utama ahli gizi adalah penemuan diet berdasarkan golongan darah. Dan bagian terbaiknya adalah bahwa seseorang tidak harus membatasi diri pada sesuatu, membeli timbangan untuk menimbang porsi dan menghitung kalori. Cukup meninggalkan beberapa produk, dan beratnya sendiri akan mulai kembali normal - lancar, alami, seperti yang diharapkan. Konsep diet semacam itu didasarkan pada golongan darah tertentu.
Menurut penelitian dari dokter Amerika James d'Amado, semua produk, tergantung pada kompatibilitas dengan berbagai golongan darah, dapat dengan aman dibagi menjadi: bermanfaat, netral dan berbahaya. Artinya, penggunaan bahan yang sama oleh orang yang berbeda mengarah ke hasil yang benar-benar berlawanan. Beberapa mulai berpisah dengan pound ekstra, sementara yang lain, sebaliknya, menambah berat badan. Jadi, alam sendiri memberi tahu seseorang produk mana yang menguntungkan baginya pada tahap perkembangan ini dan mana yang tidak.
Diet golongan darah - makanan apa yang bisa dikonsumsi
Menurut hasil uji klinis, ditemukan bahwa perwakilan dari kelompok darah yang berbeda memiliki karakteristik dan kebiasaan makan mereka sendiri.
1 grup - "pemburu" - Dianggap tertua. Menurut sebagian besar ilmuwan, dari proses evolusi alami, berasal dari semua yang lain. Sekitar 34% dari populasi dunia adalah pembawa grup ini. Ahli gizi menyarankan "pemburu" untuk memasukkan makanan berprotein seperti ikan, daging (kecuali daging babi), kacang-kacangan dan makanan laut dalam makanan. Dan juga pastikan untuk makan buah-buahan (kecuali asam), beberapa sayuran dan roti gandum hitam. Batasi produk gandum dan sereal, kecuali gandum.
2 grup - "petani" - dicirikan oleh fleksibilitas, adaptasi yang baik terhadap kondisi lingkungan. Perwakilan tipe 2 direkomendasikan untuk menggunakan protein non-daging: kedelai, kacang-kacangan, sereal, ikan (kecuali halibut, flounder, dan herring). Dan juga melengkapi menu dengan sayuran, terutama sayuran hijau, buah-buahan (kecuali buah jeruk, kelapa dan pisang), produk susu dan susu asam. Gula diizinkan, tetapi tidak berlebihan.
Grup ke-3 - "nomad" - Muncul sebagai akibat dari migrasi ras. Saat ini, 20% dari populasi dunia diberkahi dengan darah seperti itu. Pengembara umumnya omnivora, dengan pengecualian beberapa bahan. Makanan mereka harus termasuk sereal (kecuali gandum), daging, telur, produk susu, beberapa sayuran dan buah-buahan.
4 grup - "tipe campuran" - Terjadi akibat penggabungan 2 jenis darah - A dan B. Saat ini adalah yang paling langka: hanya 7% dari populasi adalah tipe ini. Perwakilan dari golongan darah langka diizinkan makan daging: kelinci, domba, kalkun; serta ikan, produk susu, minyak, kacang-kacangan, sereal (kecuali jagung dan gandum), secara terpisah sayuran dan buah-buahan non-asam.
Diet golongan darah - makanan mana yang sebaiknya tidak dikonsumsi
"Pemburu" dilarang keras untuk makan: daging babi, kubis (kecuali brokoli), produk gandum dan jagung, kecap, buah jeruk, gula, kentang, bumbu dapur, dan krim es krim.
"Petani" harus dikeluarkan dari diet: buah jeruk, pisang, kaviar, makanan laut, daging kalkun, ayam, susu lemak, lada, gula. Serta teh hitam yang kuat, jus jeruk dan minuman soda.
"Pengembara" harus dihindari: jagung, tomat, zaitun, labu, makanan laut, babi dan ayam, lentil, gandum, dan gandum.
Perwakilan dari "tipe campuran" disarankan untuk mengecualikan: makanan laut (mungkin dalam jumlah sedang), jagung, buah asam, zaitun hitam, daging merah, bacon, ham, biji-bijian dan gandum.
Diet Golongan Darah - Contoh Menu
Jadi, kami menawarkan Anda contoh menu 7 hari, dicat dalam empat golongan darah. Setelah satu minggu, Anda dapat mengulangi lingkaran tersebut, menambahkan dengan kebijaksanaan Anda sendiri bahan-bahan serupa. Seiring waktu, Anda akan belajar cara memilih produk yang tepat, seperti yang mereka katakan - "dengan mata".
Contoh menu diet untuk pemilik 1 golongan darah
Senin:
- sarapan: buah apa saja untuk dipilih, kecuali jeruk, teh tanpa pemanis.
- sarapan kedua: segelas jus alami
- makan siang: 250 gr. sup sayur, 150 g ikan goreng atau panggang, 1 apel, teh
- Teh sore: teh herbal
- makan malam: 200 gr. hati goreng, 1-2 iris roti gandum hitam, 1 jeruk, teh
Selasa:
- sarapan: 150 gr. anggur, teh (lebih disukai herbal)
- sarapan kedua: segelas jus
- makan siang: 250 gr. sup sayur, 200 gr. daging dalam bentuk apa pun, 100 gr. salad sayur dengan mentega
- makan malam: 150 gr. salad rumput laut, 150 gr. hidangan ikan, 1 potong roti dengan mentega, teh
Rabu:
- sarapan: buah apa pun, teh
- sarapan kedua - segelas jus
- makan siang: sup dengan sayur dan daging 250 g, daging goreng 150 gr., 1 potong roti, salad mentimun, teh
- camilan sore: segelas jus
- makan malam: 100 gr. semua jenis udang, 150 gr zucchini goreng, teh tanpa pemanis
Kamis:
- sarapan: pisang, segelas susu
- Sarapan kedua: teh herbal
- makan siang: sup sayur 250 g, keju cottage 250 gr.
- makan malam: daging 200 gr, salad 150 gr, pisang, teh
Jumat:
- sarapan: buah, teh herbal, sepotong roti dengan mentega
- sarapan kedua: 200 gr. jus
- makan siang: sup kental 250 g dengan roti, 200 gr. salad cumi, tomat dan mentega
- makan malam: ikan apa saja (dipanggang) 150 gr., salad dengan bit 100 gr., teh
Sabtu:
- sarapan: dua telur rebus, sepotong roti dan mentega, teh
- sarapan kedua: jus 200 gr.
- makan siang: sup sayur 250 gr., ikan 150 g, roti
- Teh sore: teh herbal dengan madu atau jus
- makan malam: ayam rebus 200 gr., salad mentimun dan tomat 150 gr., teh
Minggu:
- sarapan: buah atau buah, teh
- sarapan kedua: jus sayuran atau buah
- Makan siang: pure sup 250 gr., hati goreng 200 gr., salad sayuran dengan mentega, roti
- camilan sore hari: jus
- makan malam: ikan goreng 200 gr., salad 150 gr., teh
Contoh menu diet untuk pemilik 2 golongan darah
Senin:
- sarapan: 100 gr. keju, 1 buah (kecuali pisang, kelapa dan buah jeruk), teh
- sarapan kedua: segelas jus ceri
- makan siang: 200 g sup, semua jenis ikan (kecuali ikan haring, halibut dan flounder) 150 gr, satu apel
- Teh sore: teh herbal dengan madu
- makan malam: 200 ml produk susu, salad kol 100 gr, roti
Selasa:
- sarapan: yogurt atau ryazhenka 200 ml, sepotong roti dan mentega
- makan siang: segelas jus nanas
- makan siang: sup 250 gr., 100 gr. salad tomat
- Teh sore: teh
- makan malam: ikan rebus 150 gram, roti, salad dengan rumput laut
Rabu:
- sarapan: buah apa pun, teh
- sarapan kedua: jus wortel
- makan siang: 250 gr. sup, salad sayuran, roti gandum hitam
- camilan sore: jus ceri
- makan malam: makanan laut 200 gr., rumput laut, 100 gr. anggur
Kamis:
- sarapan: susu dan buah
- Sarapan kedua jus apa pun, keju cottage
- makan siang: bubur sereal 200 gr., sup sayur, teh
- makan malam: salad cumi dengan sayuran, roti, kefir 1 gelas
Jumat:
- sarapan: susu panggang fermentasi atau yogurt 200 ml., roti dengan mentega
- sarapan kedua: jus wortel
- makan siang: sup tumbuk dengan kacang 250 gr., ikan bakar 150 gr., roti
- makan malam: 150 gr. keju cottage dengan yogurt atau krim asam, salad sayuran, beri dan campuran buah 200 gr.
Sabtu:
- sarapan: telur goreng dengan 2 telur, secangkir kopi dengan gula dan krim
- sarapan kedua: jus nanas
- makan siang: sup dengan sayur 250 gr., 200 gr. makanan laut, roti, teh
- makan malam: 150 gr. ayam rebus, salad dengan rumput laut dan jamur, teh
Minggu:
- Sarapan: buah untuk dipilih, teh
- sarapan kedua: wortel dan jus apel
- makan siang: bubur nasi dengan susu 200 gr., sayur rebus 200 gr., roti, teh
- camilan sore: segelas jus
- makan malam: ikan goreng 200 gr., salad wortel Korea, segelas anggur merah
Contoh menu diet untuk pemilik 3 golongan darah
Senin:
- sarapan: buah apa saja, teh tanpa pemanis
- sarapan kedua: segelas jus anggur
- makan siang: sup sereal 250 ml, daging goreng dengan bawang 200 gr., apel, teh
- Teh sore: teh herbal
- makan malam: telur dadar telur, 200 gr. hati goreng, jeruk, roti
Selasa:
- sarapan: 150 gr. teh anggur
- Sarapan kedua: jus cranberry dengan gula
- makan siang: 250 gr. sup sayur, 150 gr. dipanggang dengan saus ikan, 100 gr. salad lobak
- makan malam: rebusan 200 gr., roti, 150 gr. salad kubis dengan mentega, teh
Rabu:
- sarapan: kerupuk, buah-buahan dan teh
- sarapan kedua: jus nanas
- makan siang: sup dengan crouton 250 gr., daging yang dipanggang dalam jusnya sendiri, salad hijau apa saja
- makan malam: ikan rebus 200 gr., segelas susu panggang fermentasi
Kamis:
- sarapan: campuran buah atau salad buah yang dibumbui dengan yogurt, teh
- sarapan kedua: teh atau jus
- makan siang: 250 g sup sayuran, 200 gr. keju cottage
- camilan sore: jus sayuran dari kubis atau wortel
- makan malam: salad rumput laut dengan kentang rebus, roti, pisang, teh
Jumat:
- sarapan: buah jeruk, teh
- sarapan kedua: segelas jus anggur
- makan siang: pure sup keju 250 gr., roti, ikan bakar 200 gr., tomat, teh
- makan malam: salad sayuran dengan daging kepiting 200 gr., ikan, teh
Sabtu:
- sarapan: bubur nasi dalam susu, 1 telur, teh
- sarapan kedua: jus cranberry
- makan siang: sup sayur 250 gr, roti, ikan rebus 150 gr., teh
- makan malam: keju cottage 150 gr. sup sayuran dengan daging 250 gr.
Minggu:
- sarapan: buah apa saja, teh tanpa pemanis
- sarapan kedua: jus nanas
- makan siang: sup dengan kerupuk 250 gr., 200 gr. hati goreng, roti, segelas kefir
- camilan sore hari: jus anggur 1 gelas
- makan malam: keju 70 gr., roti gandum hitam, ikan goreng 200 gr., teh
Contoh menu diet untuk pemilik 4 golongan darah
Senin:
- Sarapan: teh hijau tanpa gula, buah-buahan
- Makan siang: teh ginseng
- makan siang: kentang tumbuk dengan saus (tanpa daging merah) 250 gr., 100 gr. tahu, roti, teh herbal
- Teh sore: teh hijau dengan madu
- makan malam: ikan rebus dengan saus tomat 200 gr., segelas kefir, roti
Selasa:
- sarapan: 100 gr. anggur
- makan siang: teh chamomile
- makan siang: sup sayur 250 ml, ikan goreng 200 gr., salad mentimun, teh
- makan malam: 200 gr. daging kelinci atau kalkun rebus, kembang kol rebus atau goreng, roti
Rabu:
- sarapan: buah-buahan non-asam, teh
- sarapan kedua: kaldu dari pinggul mawar
- makan siang: sup dengan kentang dan sereal 250 gr., daging kelinci goreng 200 gr., roti, salad lobak
- makan malam: 200 gr. nasi rebus dengan prem. mentega, segelas kefir
Kamis:
- sarapan: telur goreng, 1 pisang, secangkir teh hijau
- sarapan kedua: jus atau kaldu dari hawthorn
- makan siang: 250 gr. sup sayuran dalam kaldu daging, 200 gr. ikan panggang, roti gandum hitam, salad tomat
- makan malam: 200 gr. sup domba, 150 gr. coleslaw
Jumat:
- sarapan: 2 iris roti dengan keju, teh hijau
- sarapan kedua: jus anggur
- makan siang: sup tumbuk dengan jamur 250 gr., salad dengan sayuran dan ikan 250 gr., tomat, roti, teh
- Teh sore: apel, teh
- makan malam: 200 gr. bubur (apa saja), salad bit 150 gr.
Sabtu:
- sarapan: telur rebus 2 pcs., teh hijau
- Makan siang: teh ginseng, kacang
- makan siang: sup kacang dan sayur 250 gr., ikan goreng 200 gr., kefir, roti
- makan malam: salad ringan dengan sayuran dan keju, teh
Minggu:
- sarapan: buah-buahan non-asam, kopi
- Sarapan kedua: sepotong keju, teh hijau
- makan siang: 250 gr. sup sayur, sup kalkun 200 gr., roti
- camilan sore: pisang, teh herbal
- makan malam: daging kelinci yang digoreng atau dipanggang dalam oven 200 gr. dengan lauk apa pun.
Diet golongan darah - tips dan ulasan bermanfaat
Tidak ada diet yang lebih optimal dan sehat daripada apa yang melekat pada gen setiap individu. Karena itu, jika Anda benar-benar memutuskan untuk menggunakan diet di atas, pastikan untuk memeriksa golongan darah Anda, berkonsultasi dengan dokter dan merasa bebas untuk melangkah ke arah yang ideal.
Diet golongan darah diakui sangat efektif di antara sebagian besar ahli gizi di dunia, tetapi apa yang wanita biasa katakan tentang itu?
Anastasia dari St. Petersburg menulis: "Saya telah tersiksa dengan masalah kelebihan berat badan sepanjang hidup saya. Setelah melahirkan, saya pulih bahkan lebih. Saya mencoba untuk duduk di banyak diet, bahkan kelaparan, tetapi efeknya selalu sama: seperti pendulum, kehilangan berat, itu mendapatkan lagi. Tentang diet untuk Saya mendengar golongan darah samar di suatu tempat, tetapi saya akui saya skeptis sampai saya menemukan sebuah forum di mana dokter menyarankan peserta untuk tetap melakukan diet seperti itu. Mereka mengatakan itu adalah makanan yang sangat bagus! Saya memutuskan untuk mencoba (apa yang akan hilang). Hanya beberapa hari kemudian saya merasa Kuyu beberapa ringan batin, kelezatan absen sama sekali, dan setelah beberapa minggu diberikan skala - minus 2,4 kg sukacita saya tidak mengenal batas ...".
Lyudmila dari Tyumen menulis: "Saya tidak pernah menderita kelebihan berat badan, tetapi pada usia 49 saya terlihat sangat pribadi dan merasa baik-baik saja! Rahasianya terletak pada nutrisi terpisah, yaitu dalam penggunaan makanan yang memiliki kompatibilitas sempurna dengan golongan darah saya ..."
Komentar
