Diet Telur - Deskripsi dan Prinsip Umum
Menjadi langsing adalah tujuan banyak gadis. Lagipula, tubuh indah yang kencang adalah kesehatan dan pandangan mengagumi orang lain. Dan jika beratnya tidak mencapai yang diinginkan, maka Anda bisa melakukan diet telur. Bagaimana dia baik? Pertama, telur cepat jenuh - Anda tidak perlu merasa lapar akan diet telur. Kedua, telur bukan produk berkalori tinggi, sekitar 80-100 kkal terkandung dalam satu telur. Ketiga, telur diasimilasi oleh tubuh sebesar 98%, sehingga tidak ada racun yang tersisa.
Perlu juga dicatat bahwa telur sangat sehat. Termasuk mereka dalam menu memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan fosfor, zat besi, kalsium, kalium, mangan, seng dan unsur-unsur jejak lainnya yang diperlukan, vitamin A, K, D, E, vitamin kelompok B. Ada telur dan niasin dalam komposisi, yang menyediakan nutrisi otak.
Namun, diet telur bukan untuk mereka yang alergi telur. Ini juga meningkatkan kadar kolesterol "jahat". Dalam pembenaran, kita dapat mengatakan bahwa kolesterol telur adalah yang paling tidak berbahaya, karena ia masuk ke dalam tubuh bersama dengan lesitin.
Diet telur - makanan apa yang bisa saya makan
Diet telur sangat demokratis: Anda bisa makan banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung antioksidan alami, serta serat nabati. Sayuran (kecuali kentang) harus direbus atau segar, tetapi tanpa minyak. Anda bisa membumbui mereka dengan bumbu, bawang putih, bawang bombay, sedikit garam.
Diijinkan untuk memakan keju rendah lemak (kadar lemak tidak lebih dari 17%), jika diinginkan, keju dapat diganti dengan keju cottage rendah lemak. Diijinkan untuk minum teh herbal atau hijau.
Secara umum, disarankan untuk membuat diet Anda bervariasi, maka diet telur tidak akan menjadi membosankan. Dianjurkan untuk mengganti buah-buahan - makan apel sehari, pir hari berikutnya.
Diet telur - makanan mana yang tidak boleh dikonsumsi
Selama diet telur, Anda tidak bisa mengudap makanan berlemak, mayones, krim asam lemak, sosis, dan makanan berkalori tinggi lainnya tidak termasuk.
Buah-buahan Anda tidak bisa makan: mangga, anggur, ara, kurma dan pisang.
Ada beberapa pilihan untuk diet telur, yang dirancang untuk waktu yang berbeda. Kami memberikan contoh menu.
4 minggu diet telur
Ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kilogram. Apalagi tubuh selama ini terbiasa dengan diet semacam itu, sehingga Anda tak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan.
Minggu pertama:
Untuk sarapan setiap hari: 2 butir telur dan 1/2 grapefruit (oranye).
Senin
Makan siang: satu jenis buah, dalam jumlah berapa pun, tetapi hanya sendiri, misalnya, dalam jumlah berapa pun jeruk. Anda juga bisa semangka, apel, aprikot, pir, melon, dan lainnya.
Makan malam: daging rebus atau goreng.
Selasa
Makan siang: ayam goreng (rebus), yang harus dibuang terlebih dahulu dari kulit.
Makan malam: 2 telur rebus, salad (tomat, mentimun, lada, wortel, salad), seperempat tortilla atau roti panggang, 1 grapefruit (jeruk).
Rabu
Makan siang: jumlah keju rendah lemak, tomat, 1 roti bakar.
Makan malam: daging rebus.
Kamis
Makan siang: dalam jumlah berapa pun satu jenis buah.
Makan malam: selada, daging rebus.
Jumat
Makan siang: 2 telur rebus, sayuran rebus (opsional: zucchini, kacang, kacang hijau, wortel).
Makan malam: ikan goreng (rebus), selada, 1 grapefruit (oranye).
Sabtu
Makan siang: dalam jumlah berapa pun satu jenis buah.
Makan malam: daging rebus (digoreng), daun salad hijau.
Minggu
Makan siang: ayam rebus (digoreng) tanpa kulit, sayuran rebus, tomat, 1 grapefruit (jeruk).
Makan malam: sayuran rebus.
Minggu kedua:
Untuk sarapan setiap hari: 2 butir telur, 1/2 grapefruit (oranye).
Senin
Makan siang: daging rebus (digoreng), daun salad hijau.
Makan malam: 2 telur rebus, selada, 1 grapefruit (oranye).
Selasa
Makan siang: daging rebus (digoreng), daun salad hijau.
Makan malam: 2 telur rebus, 1 grapefruit (oranye).
Rabu
Makan siang: daging rebus, mentimun.
Makan malam: 2 telur rebus, 1 grapefruit (oranye).
Kamis
Makan siang: 2 telur rebus, sejumlah keju rendah lemak, sayuran rebus.
Makan malam: 2 telur rebus.
Jumat
Makan siang: ikan goreng (rebus).
Makan malam: 2 telur rebus.
Sabtu
Makan siang: daging rebus, tomat, 1 grapefruit (jeruk).
Makan malam: buah-buahan segar (mandarin, jeruk, persik, melon, apel).
Minggu
Makan siang: ayam goreng (rebus), yang sebelumnya dikuliti, sayuran rebus, tomat, 1 grapefruit (jeruk).
Makan malam: ayam goreng (rebus), yang sebelumnya dikuliti, sayuran rebus, tomat, 1 grapefruit (jeruk).
Minggu ketiga:
Senin
Setiap hari kapan saja dalam jumlah berapa pun Anda bisa makan buah, kecuali anggur, kurma, mangga, ara, dan pisang.
Selasa
Sepanjang hari Anda bisa makan sayuran rebus, membuat salad dari mereka, Anda hanya perlu mengecualikan kentang.
Rabu
Setiap hari, setiap saat sayuran rebus, salad yang disiapkan darinya diizinkan, buah apa pun, kecuali anggur, kurma, mangga, ara, dan pisang.
Kamis
Dalam jumlah berapa pun ikan goreng atau rebus, sayuran rebus, dalam jumlah berapa pun salad atau kol.
Jumat
Sayuran rebus, daging tanpa lemak, sebagai pilihan, ayam.
Sabtu dan minggu
Sepanjang hari dalam jumlah berapa pun satu jenis buah diperbolehkan. Lain hari, pandangan berbeda.
Minggu keempat:
Produk ditawarkan sepanjang hari, Anda bisa memakannya kapan saja.
Senin
4 mentimun, 3 tomat, 1 roti bakar,
1/4 ayam rebus atau 4 potong daging rebus atau goreng,
1 kaleng tuna (dicuci dengan air atau tanpa minyak),
1 grapefruit atau oranye.
Selasa
4 mentimun, 3 tomat, 1 roti bakar,
2 potong daging rebus (digoreng) (jumlah maksimum - 200 gram),
Pir atau apel, atau grapefruit, atau oranye, atau 1 iris melon.
Rabu
piring kecil dengan sayuran rebus,
1 sendok keju putih rendah lemak atau keju cottage,
2 mentimun, 2 tomat, 1 roti bakar,
1 grapefruit atau oranye.
Kamis
mentimun, 3 tomat, 1 roti panggang,
1/2 ayam goreng atau rebus,
1 grapefruit atau oranye.
Jumat
3 tomat, 1 salad,
2 butir telur rebus
1 jeruk atau grapefruit.
Sabtu
2 mentimun, 2 tomat, 1 roti bakar,
2 dada ayam yang dimasak,
yogurt
1/8 kilogram keju feta atau keju cottage,
1 grapefruit atau oranye.
Minggu
2 mentimun, 2 tomat, 1 roti bakar,
piring kecil dengan sayuran rebus,
tanpa minyak sekaleng tuna,
1 sendok keju cottage
1 grapefruit atau oranye.
Diet telur 2 minggu
Versi diet telur ini menyediakan makanan 3 kali sehari - sarapan, kemudian sarapan kedua, serta makan siang. Makan terakhir paling lambat pukul 18.00. Terlebih lagi, keefektifan dari diet telur akan tergantung pada ketelitian dari ketaatannya. Anda tidak dapat menukar produk dengan orang lain, selain memiliki camilan, juga tidak mungkin.
Sarapan pertama selama dua minggu adalah sama: 2 telur rebus, kopi hitam, jeruk bali.
1 hari
Sarapan kedua: tomat, 2 butir telur, teh herbal.
Makan siang: jeruk bali, 2 telur rebus, teh herbal, vinaigrette tanpa minyak.
2 hari
Makan siang: 2 butir telur rebus, grapefruit.
Makan siang: tomat, sepiring daging tanpa lemak, salad, seledri, mentimun.
3 hari
Sarapan kedua: 2 telur rebus, teh, bayam.
Makan siang: 2 telur rebus, kol, keju cottage, teh herbal, bit.
4 hari
Sarapan kedua: bayam, 2 telur rebus, kopi.
Makan siang: ikan, kopi, kue.
5 hari
Sarapan kedua: bayam, 2 telur rebus, kopi.
Makan siang: vinaigrette, ikan, kopi, kol.
6 hari
Sarapan kedua: salad buah apa pun.
Makan siang: seledri, steak daging sapi, tomat, salad, kopi, mentimun.
7 hari
Sarapan kedua: ayam dingin, grapefruit, tomat.
Makan siang: tomat, ayam, wortel, kopi, kol.
Setelah ini, diet minggu pertama harus diulang.
Diet Telur Oranye
Varian 5 hari dari diet semacam itu cukup sederhana. Untuk sarapan, serta untuk makan siang dan makan malam, Anda harus makan 2 butir telur dan 3 jeruk. Jika Anda benar-benar mengikuti rekomendasi ini, Anda bisa kehilangan 3 kilogram. Dan Anda harus mulai makan jeruk terlebih dahulu - buah-buahan ini mampu mempersempit perut. Lalu mereka makan telur - mereka mengisi perut dengan serat. Anda bisa minum teh hijau.
Egg Diet - Tips dan Ulasan yang Berguna
1. Telur akan diserap lebih cepat (satu atau dua jam) jika direbus dengan lembut.
2. Minumlah air bersih 1,5-2 liter, Anda bisa mengganti airnya dengan teh hijau. Demi variasi, sesekali Anda bisa minum kopi atau teh hitam tanpa gula.
3. Jika sembelit terjadi, tambahkan lebih banyak sayuran segar ke dalam makanan.
4. Dalam kasus ekstrem, ketika telur bosan, mereka bisa diganti dengan keju cottage rendah lemak.
5. Jika ada kelaparan dalam pilihan diet, yang dirancang selama 4 minggu, diperbolehkan untuk memiliki camilan dengan selada atau mentimun segar.
6. Daging dapat dimakan tanpa lemak, kecuali daging domba.
7. Dari diet telur Anda harus keluar dengan benar. Secara khusus, batasi keringat untuk makanan yang mengandung gula rafinasi. Jangan juga menolak telur secara tiba-tiba.
8. Jangan berpegang pada diet telur bagi mereka yang alergi telur atau memiliki penyakit kronis, khususnya jantung, ginjal, pembuluh darah.
Komentar
cara menggoreng daging
