Untuk mengantisipasi liburan atau musim semi-musim panas, perwakilan dari kaum hawa mengajukan pertanyaan tentang cara cepat dan efektif menurunkan beberapa pound ekstra tanpa menyiksa diri Anda dengan kelaparan.
Diet "Minus 8 kg" - ini adalah diet seimbang yang optimal.
Semakin gigih Anda bisa mencoba menu selama 5 hari, ada juga opsi selama 7 dan 8 hari.
Semua orang memilih sendiri cara yang paling cocok.
Hal utama adalah jangan lupa bahwa penurunan berat badan yang tajam akan membuat stres bagi tubuh, sehingga tidak dianjurkan untuk melakukan diet tanpa kebutuhan mendesak.
Keuntungan dan kerugian dari penurunan berat badan ekspres
Pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dalam waktu singkat relevan untuk wanita modern. Terutama kebutuhan untuk menurunkan berat badan muncul sebelum dimulainya musim pantai. Sebelum memutuskan pada menu dan durasi diet, perlu untuk mengklarifikasi sendiri semua kelebihan dan kekurangan teknik ekspres untuk menurunkan berat badan.
Manfaat utama:
• dalam waktu singkat, Anda dapat menyingkirkan sejumlah besar kelebihan berat badan;
• tidak ada limbah, ransum sesederhana mungkin;
• tubuh dibersihkan secara intensif dari racun dan racun.
Beberapa kelemahan:
• seseorang mungkin mudah tersinggung karena kelaparan;
• selain terak, unsur mikro yang berguna dikeluarkan dari tubuh;
• kesehatan umum memburuk karena kekurangan nutrisi.
Diet "Minus 8 kg" akan dengan cepat membantu mengembalikan tubuh Anda ke normal, namun, penting untuk menyelaraskan hasilnya dan secara ketat mengikuti aturan teknik yang dipilih.
Diet "Minus 8 kg" selama 8 hari: menu sampel
Keuntungan utama dari diet ini adalah ia termasuk makanan yang cukup memuaskan. Artinya, kelaparan tidak akan dialami. Yang tersulit adalah beberapa hari pertama, ketika tubuh hanya terbiasa dengan rezim baru. Jika Anda menahan mereka, maka itu akan jauh lebih mudah dan hasilnya akan sangat senang.
Cara makan 8 hari sampai 8 kg
1. Hari 1 - produk susu. Anda perlu membeli sendiri 1 liter susu dan keju cottage rendah lemak. Semua produk didistribusikan secara merata selama sehari bergantian sehingga setiap 2-3 jam sesuatu tiba di perut. Euphorbia dibuat dari susu dan teh hijau (menghilangkan kelebihan cairan dengan baik). Adapun keju cottage, 600 gram per hari akan cukup, karena sangat memuaskan dan lebih banyak orang tidak akan menguasainya. Pada satu waktu, Anda bisa makan 2-3 sendok makan.
2. Hari 2 - dengan wortel dan apel. Kedua produk tersebut mengandung banyak zat bermanfaat bagi tubuh. Di pagi hari, Anda bisa menyiapkan salad wortel parut dan apel di parutan kasar. Untuk rasa, tidak dilarang menambahkan sedikit madu di sana. Untuk sisa waktu, hanya makanan ringan - 1 apel mentah dan 1 wortel.
3. Hari 3 - daging. Kaldu direbus dari paha ayam atau fillet, Anda hanya perlu memasak daging tanpa kulit. Ketika semuanya sudah siap, sayuran segar ditambahkan ke kaldu. Ternyata sup makanan lezat yang perlu Anda makan siang hari.
4. Hari 4 - dengan jeruk dan oatmeal. Untuk sarapan, 100 gram oatmeal direbus, Anda bisa menggunakan susu. Saat makan siang, satu jeruk besar dimakan, sama di malam hari.
5. Hari 5 - kentang. Diyakini bahwa produk ini tidak cocok untuk diet. Namun, jika Anda memasaknya dengan benar, maka hidangan tersebut akan menjadi rendah kalori dan tidak berbahaya bagi gambar tersebut. Pilihan terbaik untuk sehari adalah 4-5 kentang "kentang" berukuran sedang. Yang utama adalah jangan sampai garam, jangan tambahkan bumbu dan rempah-rempah, minyak. Diijinkan untuk minum kefir.
6. Hari 6 - kue. Salad yang lezat dan lezat disiapkan sesuai dengan resep klasik, tetapi acar mentimun diganti dengan yang segar. Sebelum tidur, segelas kefir dengan kadar lemak 1% diminum.
7. Hari 7 - bongkar muat. Sekarang tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan yang buruk, sehingga mudah mengatasi sedikit kelaparan. Pada siang hari hanya diperbolehkan minum air mineral non-karbonasi. Jika Anda diliputi rasa lapar, apel hijau diambil untuk camilan.
8. Hari 8 - yogurt. Yoghurt minum favorit diperbolehkan, Anda bisa manis, tidak bisa, sesuka Anda.
Diet "Minus 8 kg dalam 8 hari" tidak ditoleransi. Sekarang tinggal menimbang dan menikmati hasil yang luar biasa. Menu ini dipilih sedemikian rupa sehingga seseorang kehilangan 1 kg berat badan per hari.
Diet "Minus 8 kg" per minggu: menu sampel
Diet ini sangat sulit, sehingga sangat dilarang untuk memperpanjangnya lebih dari 7 hari. Makanan berkalori tinggi dipotong sebanyak mungkin dalam menu, tubuh memulai proses pembakaran lemak. Penurunan berat badan bersifat individual, tetapi setidaknya Anda bisa menurunkan 8 kg.
Senin
1. Pagi. Teh hijau bebas gula dengan sedikit susu.
2. Makan siang. Satu telur rebus dan jeruk sedang (atau grapefruit).
3. Makan malam. Teh hijau, salad kol putih dengan krim asam atau minyak zaitun.
Selasa
1. Pagi. Satu tomat segar tanpa garam dan satu cangkir teh hijau.
2. Makan siang. Segelas jus apel dan 100 gram daging sapi rebus.
3. Malam hari. Satu apel hijau besar.
Rabu
1. Pagi. Satu mentimun dan teh hijau tanpa gula.
2. Makan siang. Potongan daging uap dan 50 gram asinan kubis.
3. Makan malam. Kefir dengan kadar lemak 1%, aduk satu sendok teh kayu manis di sana.
Kamis
1. Pagi. Teh hijau dan keju cottage rendah lemak (tidak lebih dari 100 gram).
2. Makan siang. Fillet ikan rebus - 100 gram, segelas jus.
3. Malam hari. Sebuah apel hijau besar, Anda bisa parut di parutan sedang dan tambahkan sesendok madu.
Jumat
1. Pagi. Salad kol putih dan segelas jus jeruk.
2. Makan siang. Daging sapi rebus tanpa lemak dan 1 mentimun - porsi total 100 gram.
3. Malam hari. Kefir rendah lemak dengan kayu manis.
Sabtu
1. Pagi. Kopi alami dan 50 gram keju cottage rendah lemak.
2. Makan siang. Fillet ikan, telur rebus - total porsi per 100 gram.
3. Makan malam. Wortel dan apel diparut.
Minggu
1. Pagi. Keju apel dan krim hijau besar. Diizinkan teh hijau atau kopi alami.
2. Makan siang. Kaldu sayur dan segelas jus jeruk.
3. Makan malam. Kefir dengan kayu manis - jenuh sebelum tidur dan akan mempercepat proses pembakaran lemak.
Prinsip utama diet minus 8 kg per minggu adalah bahwa Anda tidak boleh makan apa pun. Ada tiga makanan utama, dan harus diikuti, jika tidak, hasil yang diinginkan tidak akan diperoleh.
Diet minus 8 kg dalam 5 hari: menu sampel
Jika Anda harus segera membuang 8 kg dalam 5 hari, Anda harus menggunakan metode yang lebih ketat. Mempertahankan sistem tenaga tidaklah mudah, jadi yang utama adalah mengatur diri sendiri untuk hasilnya dan menghindari gangguan.
Prinsip diet minus 8 kg dalam 5 hari adalah monorasi. Artinya, satu hari - satu produk (atau hidangan). Penyimpangan tidak boleh, jika tidak tidak akan ada yang berhasil.
Perkiraan diet
1. Hari 1 bongkar. Untuk mencapai hasil maksimal, Anda harus mulai dengan pembongkaran, untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun dengan baik. Minuman susu dapat dengan mudah mengatasi tugas ini. Memasak itu tidak sulit. Untuk sehari, Anda perlu mendidihkan 1,5 liter susu, tambahkan satu sendok teh teh hijau di sana. Wadah ditutup dengan tutup sampai dingin, kemudian dapat ditempatkan di lemari es. Konten yang dihasilkan diminum per hari, dalam gelas setiap 2-3 jam.
2. Hari ke 2 apel. 1 kg buah per hari adalah jumlah optimal. Lebih baik apel ini berwarna hijau.
3. Hari 3 kefir dan soba. Dari malam hari sebelumnya, setengah gelas soba dikukus dengan air mendidih. Itu akan membengkak sampai pagi. Pada siang hari hanya diperbolehkan makan bubur ini dan meminumnya dengan kefir.
4. Hari 4 mentimun. Hanya mentimun segar yang boleh dimakan sepanjang. Mereka membersihkan usus, jadi pada hari ini yang terbaik adalah berada di rumah.
5. Hari 5 final. Hari terakhir diet dikhususkan untuk nasi. Sereal ini menghilangkan kelebihan cairan, racun, dan racun dari tubuh. Nasi sangat memuaskan, sehingga rasa lapar tidak akan terasa.
Keuntungan dari diet minus 8 kg dalam 5 hari adalah bahwa tubuh manusia dibersihkan, kelebihan berat badan hilang tanpa kelaparan.
Cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat: poin penting dalam mengatur diet
Untuk mempercepat proses pembakaran lemak, Anda perlu mengetahui beberapa aturan dasar untuk mengatur diet dan mengikutinya.
1. Untuk periode proses penurunan berat badan, Anda harus sepenuhnya meninggalkan garam. Terbukti bahwa jika orang biasa berhenti menggunakan bumbu ini, mereka akan kehilangan 1 kg dalam seminggu, dan ini tanpa diet dan latihan kekuatan.
2. Untuk pencernaan normal dan metabolisme tubuh, Anda membutuhkan cairan. Jika biasanya seseorang membutuhkan 1,5 liter air murni per hari, maka selama diet jumlah ini meningkat menjadi 2 liter.
3. Terakhir kali Anda perlu makan tidak lebih dari 4 jam sebelum tidur. Faktanya adalah bahwa selama diet, proses metabolisme melambat, sehingga lebih sulit bagi perut untuk mengatasi bahkan sejumlah kecil makanan, perlu diberikan lebih banyak waktu.
4. Makanan manis, makanan kaleng, tepung dan permen apa pun harus dilupakan, karena produk ini adalah kalori "kosong" yang berkontribusi pada deposisi cadangan lemak.
5. Karena fakta bahwa untuk berfungsinya tubuh secara normal, seseorang akan kekurangan zat-zat yang bermanfaat, disarankan untuk tambahan mengambil kompleks farmasi multivitamin, yang mengkompensasi kelemahan ini.
6. Anda tidak dapat mengikuti menu diet lebih lama dari periode yang dirancangnya, jika tidak dehidrasi dapat terjadi, yang memperburuk keadaan umum kesehatan manusia.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa membahayakan kesehatan? Menurunkan berat badan tidak akan membahayakan tubuh jika Anda mengikuti dengan cermat semua aturan dan tips yang bermanfaat.
