Kegemukan kadang bahkan dengan aktivitas fisik rutin tidak hilang. Upaya tak berujung untuk menurunkan berat badan pada simulator gagal, maka seseorang mengundurkan diri ke sosoknya dan meninggalkan semuanya apa adanya.
Mengapa ini terjadi?
Alasannya adalah gangguan metabolisme.
Diet metabolik adalah sistem nutrisi yang dirancang dengan hati-hati yang bertujuan untuk mengatur fungsi saluran pencernaan. Kerjanya pada tingkat hormon, sehingga setelah menurunkan berat badan, kilogram tidak kembali.
Manfaat dan Prinsip Utama dari Diet Metabolik
Proses penurunan berat badan yang paling efektif diberikan karena fakta bahwa diet memiliki efek pada sistem hormon.
Metode penurunan berat badan ini memiliki banyak aspek positif:
• kadar hormon normal;
• tidak perlu menghitung kalori produk;
• proses metabolisme dirangsang;
• meningkatkan kondisi umum kulit;
• sistem pencernaan distimulasi;
• tidak ada efek pencahar, yang tidak melanggar mikroflora usus.
Hal utama - hanya mengikuti semua aturan metodologi, jika tidak, Anda tidak akan mengharapkan hasil yang positif.
Prinsip dasar mengatur diet metabolik
1. Pada siang hari, sangat penting untuk minum 1,5 liter air murni untuk mempercepat proses pembersihan usus.
2. Jika Anda ingin makan sesuatu yang digoreng, disarankan untuk memasak hidangan tidak dalam minyak sayur, tetapi dalam minyak zaitun.
3. Makanlah dalam porsi kecil setiap 3-4 jam.
4. Penting untuk mengamati menu dengan ketat, pastikan bahwa produk yang dikonsumsi memenuhi tabel skor.
5. Diet metabolik - ini adalah tiga tahap. Pada masing-masing dari mereka diizinkan untuk menggunakan produk untuk sejumlah poin. Dalam hal seseorang mentoleransi diet dengan baik, tidak merasakan kelemahan, disarankan untuk mengurangi jumlah poin agar cepat mencapai berat yang diinginkan.
Tahap utama dari diet metabolik
Sangat penting untuk menjalani ketiga tahapan diet metabolik dan jangan abaikan tuntutan mereka. Harus diingat bahwa sistem penurunan berat badan memengaruhi latar belakang hormonal, dan Anda tidak dapat bercanda dengannya. Setiap tahap dirancang dengan hati-hati sedemikian rupa sehingga tidak berdampak buruk pada tubuh, untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
1. Tahap pertama. Tujuan utamanya adalah membuat tubuh Anda sedikit "goyang". Dalam dua minggu, diizinkan untuk makan makanan pada "0 poin". Dianjurkan untuk minum vitamin kompleks selama periode ini, karena tubuh akan kekurangan nutrisi, perasaan lemah mungkin terjadi. Menahan dua minggu pertama tidaklah mudah, jadi Anda perlu mempersiapkan diri, memotivasi diri sendiri terlebih dahulu.
2. Tahap kedua. Tujuan utamanya bukan untuk mendapatkan kembali berat badan, untuk makan sehingga ia terus meninggalkannya secara merata. Penting untuk makan 5 kali sehari dalam porsi kecil. Dengan tidak adanya perasaan lapar dan lemah, diperbolehkan untuk mengurangi jumlah poin dari beberapa makanan.
3. Tahap ketiga. Tujuan utamanya adalah untuk mengkonsolidasikan hasil yang telah dicapai. Dengan kata lain, ini adalah jalan keluar dari diet. Penting juga untuk tidak istirahat. Poin secara bertahap ditambahkan ke setiap makanan - di minggu pertama 1, lalu yang lain 1. Penting untuk dipahami bahwa menambahkan 1 poin hanya mungkin jika kilogram masih pergi. Dalam hal seseorang bertambah berat, perlu untuk kembali ke tahap awal.
Grup produk: distribusi berdasarkan poin
Untuk mengatur diet diet metabolik dengan benar, Anda perlu tahu berapa banyak poin yang dikonsumsi setiap hari.
1. Grup pertama adalah "0 poin". Ini termasuk produk-produk seperti ayam dan telur puyuh, ikan non-lemak rebus, kacang polong hijau (kalengan), daging ayam dan kelinci, sayuran hijau, lemon dan jeruk nipis, produk susu dengan kandungan lemak hingga 2,5%.
2. Kelompok kedua adalah "1 poin". Jus sayuran buatan sendiri dengan sedikit garam, beri segar musiman, kacang-kacangan.
3. Kelompok ketiga adalah "2 poin". Ini adalah roti dedak, bit dan wortel dalam bentuk rebus, nasi dan soba, oatmeal (tanpa pemanis dan buah-buahan kering), daging sapi dan daging kambing, zaitun, keju kambing, buah-buahan, produk susu dengan kadar lemak 2 hingga 4%.
4. Kelompok keempat adalah "3 poin". Keju olahan, yoghurt alami, jus buahnya (hanya dimasak di rumah), millet, dark chocolate.
5. Kelompok kelima adalah "4 poin". Produk-produk susu, yang kandungan lemaknya melebihi 4%, alkohol, barang-barang kaleng, minuman berkarbonasi, keripik, roti putih, segala jenis kentang, bebek, dan daging angsa.
Diet metabolik secara ketat melarang eksperimen apa pun dengan diet tersebut. Jika seseorang memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, ia harus mengikuti aturan.
Cicipi menu harian untuk tahap kedua dan ketiga
Jika pada awalnya sulit untuk memutuskan bagaimana makan pada tahap 2 dan 3, menu yang disajikan kira-kira akan memudahkan tugas.
Menu diet metabolik selama 1 hari untuk tahap kedua
1. Pagi. Produk yang diizinkan mengandung hingga 4 poin. Misalnya, segelas jus dan 100 gram bubur gandum.
2. Makan Siang (2 poin). 100 gram sayuran musiman segar dan seiris daging sapi rebus.
3. Makan malam. Produk diperbolehkan pada 0 poin, terlepas dari panggung. Dianjurkan untuk memberi preferensi pada makanan berprotein.
Cicipi menu harian untuk tahap ketiga
1. Pagi. Sarapan - Anda dapat membeli produk dengan 5 poin.
2. Makan siang. Tidak lebih dari 3 poin.
3. Makan malam. Seperti yang sudah disebutkan, selalu 0 poin.
Terlepas dari panggungnya, harus diingat bahwa untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan pada satu waktu diperbolehkan makan dengan porsi tidak lebih dari 300 gram. Dilarang keras meminum makanan dengan air. Segelas air bersih harus diminum 30 menit sebelum makan.
Jika pada tahap pertama seseorang merasakan kelemahan yang parah dan tidak dapat mengatasi rasa lapar, Anda dapat segera melanjutkan ke langkah berikutnya. Tentu saja, hasilnya tidak akan begitu efektif, tetapi kelebihan berat badan akan hilang dalam hal apa pun.
Resep terbaik untuk diet metabolik
Telur dimasak dengan sayuran dan jamur.
Hidangan ini memiliki 0 poin, cocok untuk makan malam. Jenuh, mempercepat proses metabolisme. Untuk memasak Anda perlu yang berikut ini bahan:
• 50 gram kacang hijau kalengan:
• 100 gram champignon segar;
• 50 gram asparagus;
• 2 telur ayam;
• minyak zaitun untuk menggoreng;
• bumbu segar dan sedikit bawang putih.
Pertama, jamur digoreng dengan minyak zaitun hingga berwarna cokelat keemasan. Setelah itu, bahan-bahan lain yang dicincang halus - asparagus dan kacang hijau - secara bertahap ditambahkan. Setelah 5 menit menggoreng makanan dengan api kecil, semuanya dituang dengan telur, dicampur. Sedikit bawang putih ditambahkan. Hidangan jadi dihiasi dengan bumbu segar.
Salad kacang
Salad kacang memiliki 1 poin - sempurna untuk diet metabolik. Berikut ini diperlukan bahan:
• 1 tomat;
• 200 gram dada ayam;
• selada;
• 100 gram kacang merah;
• peterseli segar.
Dada ayam direbus dengan api kecil, cincang halus, dipindahkan ke mangkuk salad. Kacang merah rebus dingin, tomat cincang halus dan selada juga ditambahkan ke dalamnya. Semuanya dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, ditaburi peterseli.
Efek samping dari diet metabolik dan kontraindikasi
Seperti halnya sistem penurunan berat badan, diet metabolik memiliki kontraindikasi. Metode penurunan berat badan ini dilarang dalam kasus berikut:
• untuk penyakit onkologis;
• dengan operasi sistem endokrin yang tidak tepat;
• dengan tukak lambung dan bentuk gastritis akut;
• dengan diabetes;
• selama kehamilan dan menyusui.
Pada tahap pertama diet metabolik, efek samping berikut mungkin terjadi:
• pusing dan sedikit mual;
• kelemahan;
• peningkatan keringat;
• mengurangi kinerja.
Diet metabolik - Ini adalah diet seimbang, tugas utama yang tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk menormalkan proses pencernaan. Bagian terbaiknya adalah jika Anda menahan semua langkah, maka orang itu akan merasa jauh lebih baik dan kilogram yang hilang tidak akan pernah kembali. Yang utama adalah mengikuti aturan dan saran, untuk memahami bahwa metode ini efektif untuk menurunkan berat badan.
