Beberapa gadis hanya perlu kehilangan hanya 3-4 kilogram agar tubuh mereka kembali normal.
Yang lain tidak melakukannya dengan baik.
Kegemukan hari ini adalah masalah yang mendesak.
Banyak sistem diet untuk menurunkan berat badan telah dikembangkan, tetapi tidak semuanya efektif.
Diet 12 hari adalah teknik penurunan berat badan yang unik yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 10 kg, sementara tidak kelaparan.
Yang utama adalah mengikuti semua aturan.
Diet 12 hari: esensi dari metode menurunkan berat badan dan keuntungan utamanya
Prinsip sistem tenaga sebenarnya sangat sederhana. Selama dua belas hari seseorang harus "mengambil tekad kuat" dan hanya makan makanan tertentu. Tentu saja, menunya agak langka. Namun, jika Anda harus segera membuang kelebihan berat badan - ini adalah pilihan terbaik.
Tentang diet 12 hari ulasannya positif. Terlepas dari kenyataan bahwa itu ketat, hasilnya benar-benar sepadan dengan waktu dan usaha.
Aspek positif dari diet
1. Efisiensi. Setiap wanita telah melakukan diet setidaknya sekali dalam hidupnya. Bukan rahasia lagi bahwa tidak selalu kilogram pergi secepat yang kita inginkan. Sedangkan untuk diet selama 12 hari, hasilnya dijamin. Selama periode ini, Anda dapat menyingkirkan 8-10 kg. Itu semua tergantung berat awal. Diketahui bahwa semakin banyak kilogram berlebih, semakin cepat mereka pergi pada tahap pertama.
2. Diet yang tersusun dengan baik. Menu dirancang sedemikian rupa sehingga bahkan jika seseorang sangat kurus, kulitnya tidak akan melorot.
3. Seperti yang sudah disebutkan, menu agak sedikit. Terlepas dari kenyataan ini, ia dirancang agar tubuh manusia akan menerima semua nutrisi yang diperlukan untuk fungsi normal.
Ulasan diet 12 hari menyebutkan kekurangan dari sistem makanan. Ada juga aspek negatif dalam metodologi, dan Anda perlu tahu tentang mereka sebelum Anda mulai mengikuti menu.
1. Metode ini cukup ketat, akan sangat sulit untuk mempertahankannya selama beberapa hari pertama. Sulit bagi tubuh untuk beradaptasi dengan penurunan tajam dalam porsi, tetapi setelah 2-3 hari menu akan lebih mudah untuk ditransfer.
2. Untuk kehidupan normal, seseorang tidak akan memiliki nutrisi yang cukup, jadi terkadang Anda akan merasa sedikit pusing dan lemah.
3. Perubahan tajam dalam diet menyebabkan stres pada tubuh, oleh karena itu, diet tidak boleh lebih dari 1 kali dalam dua bulan.
Makanan yang diizinkan dan dilarang
Hanya produk-produk yang tercantum dalam menu yang dianggap disetujui untuk digunakan. Inti dari prinsip kesimpulan adalah nutrisi tunggal. Artinya, satu hari adalah satu produk. Sedangkan untuk produk terlarang, Anda dapat membuat daftar tanpa henti.
Makanan yang dilarang untuk diet dua belas hari:
• cokelat susu;
• makanan berlemak, merokok, dan digoreng;
• garam - penggunaannya harus dikurangi seminimal mungkin;
• roti putih;
• minuman beralkohol;
• gula dan gula-gula.
Diet 12 hari: ulasan dan aturan dasar untuk menurunkan berat badan
1. Dilarang makan makanan apa pun selain yang ditentukan dalam menu.
2. Minum hanya air bersih, Anda bisa teh hijau dengan lemon tanpa gula. Teh hitam, kolak jus tidak dianjurkan, karena memicu nafsu makan.
3. Makan terakhir tidak harus lebih dari 18-00, tetapi Anda tidak bisa makan tiga jam sebelum tidur sehingga perut dapat mencerna sisa hidangan.
4. Produk yang digunakan untuk memasak, sudah mengandung dalam komposisi mereka jumlah garam yang diperlukan, aman untuk sosok manusia. Tidak mungkin menambahkan makanan, jika tidak terak dan racun tidak akan dihapus, yang akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
5. Selama dua belas hari sedikit kelemahan akan dirasakan, oleh karena itu tidak direkomendasikan untuk membuat diri Anda stres mental dan fisik yang kuat. Pada saat yang sama, berolahraga di pagi hari dan berjalan di waktu tidur di udara bersih akan berdampak positif pada kondisi umum seseorang.
6. Setiap hari sebelum sarapan, dalam waktu sekitar 20 menit Anda harus membiasakan diri untuk minum satu sendok makan minyak bunga matahari. Ini mengaktifkan proses metabolisme, memungkinkan makanan menjadi lebih mudah dicerna dan menjaga elastisitas kulit.
7. Dianjurkan untuk menggunakan multivitamin kompleks tambahan, yang meliputi asam askorbat dan elemen pelacak lain yang bermanfaat. Ini berguna secara umum untuk tubuh, untuk gigi, penglihatan dan kulit dan fitur.
8. Anda perlu belajar untuk memasuki diet dan keluar dengan benar - itu tidak sesederhana kelihatannya.
Jika Anda tidak mengikuti aturan dasar, maka pound ekstra akan kembali lebih banyak daripada orang yang hilang.
Masuk dan keluar dari diet
Sebelum memulai diet, tubuh terlebih dahulu harus disiapkan agar tidak mengurangi porsi. Hal pertama yang harus dilakukan adalah menggeser makan malam Anda selama satu jam sampai waktu ini mencapai 18-00. Setelah enam, makan tidak dianjurkan karena perut harus beristirahat sebelum tidur.
Anda juga perlu belajar cara makan dengan dua gelas kefir. Ini juga sedang dilakukan secara bertahap. Satu gelas diminum dalam satu hari, porsinya berkurang - jadi 2-3 hari. Selanjutnya, cobalah untuk sepenuhnya beralih ke kefir. Hal utama adalah bahwa perut digunakan untuk perubahan semacam itu.
Diet 12 hari, yang ulasannya sebagian besar positif, agak rumit. Karena alasan inilah penting untuk memasukkannya dengan benar agar tidak menimbulkan stres pada tubuh.
Menanamkan konstruksi diet untuk teknik penurunan berat badan dalam 12 hari
Diet 12 hari dianjurkan di musim semi, karena ada banyak buah-buahan dan sayuran segar yang baik untuk tubuh. Bagi mereka yang memutuskan untuk mengembalikan keagungan tubuh mereka yang semula dan menyingkirkan kelebihan berat badan, Anda perlu mengetahui semua aturan metodologi nutrisi dan mengikuti mereka dengan ketat, jika tidak maka tidak akan masuk akal.
1. Dilarang makan setelah 18-00. Jika seseorang telah dengan benar "memasuki" diet, ini tidak akan menjadi masalah baginya.
2. Siang hari penting untuk minum tidak kurang dari 10 gelas air. Mereka didistribusikan secara merata sepanjang hari. Yang utama adalah bahwa setidaknya 8 gelas harus berupa air murni, dan 2 gelas bisa diganti dengan teh hijau.
3. Saat memasak untuk diri sendiri, tidak diinginkan untuk menambahkan rempah-rempah (garam, gula) ke piring.
4. Minum satu sendok makan minyak sayur setiap hari, seseorang akan melindungi dirinya dari kulit yang kendur.
5. Terlepas dari kenyataan bahwa akan ada gangguan yang kuat, Anda tidak dapat dengan tegas menolak aktivitas fisik. Berjalan atau berolahraga sebelum tidur tidak akan sakit.
Diet selama 12 hari: opsi menu efektif "favorit"
Menu mono-diet yang disajikan penting untuk dicermati jika Anda benar-benar ingin mencapai hasil minus 10 kg per minggu.
1. Hari pertama tubuh dibersihkan dengan kefir. Karena itu, pada siang hari Anda perlu minum sekitar 1,5 liter minuman dan jangan lupa tentang rezim minum.
2. Pada hari kedua, perut bersukacita dengan buah. Lima buah jeruk besar dibagi dan dimakan oleh jam.
3. Hari ketiga - hanya makan keju cottage. Jumlah maksimum yang diijinkan adalah 750 gram.
4. Hari ini adalah sayuran, dan hanya squash caviar yang diizinkan. Dia sangat memuaskan dan membantu, tidak akan sulit untuk bertahan. Norma yang diizinkan - 1 liter produk.
5. Liburan nyata bagi setiap gadis adalah hari "cokelat". ubin hitam "kesenangan" 100 gram dibeli, dimakan dengan teh hijau beberapa kali.
6. Pada siang hari, Anda perlu menguasai 1,5 kg apel hijau.
7. 300 gram keju keras diperbolehkan. Anda dapat membagi jumlah ini sepanjang hari, makan sedikit teh dengannya, terus-menerus memberi makan tubuh Anda dan menghindari rasa lapar.
8. Hari kedelapan juga pada sayuran, hanya saja kali ini Anda harus berpesta bukan dengan kaviar squash, tetapi pada salad sayuran musiman. Hal utama adalah tidak menambahkan kentang ke dalamnya dan membumbui mereka dengan jus lemon, bukan mentega.
9. Sepotong fillet daging sapi rendah lemak direbus dan dimakan dalam porsi kecil per hari. Jumlah maksimum yang diizinkan adalah 400 gram.
10. Kita perlu menyiapkan salad bergizi kol putih, seledri, mentimun, peterseli, dan tomat. Untuk berpakaian - jus lemon. Hidangan ini diperbolehkan dalam jumlah yang tidak terbatas.
11. Hari 11 - dengan keju cottage. Hari ketiga diet digandakan.
12. Hari buah. Pada siang hari, Anda harus makan 1 kg prem segar, atau jumlah prem yang sama.
Selama masa diet 12 hari, Anda perlu mencoba berada di luar sesering mungkin dan menghirup udara segar. Ini akan mengalihkan perhatian dari kelaparan. Jika setelah beberapa hari menurunkan berat badan, seseorang merasa malaise parah, pusing dan mual, yang terbaik adalah menghentikan diet. Ada kemungkinan bahwa itu tidak cocok secara khusus untuk individu dan dia perlu mencoba opsi lain untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
Jika Anda masih berhasil bertahan pada menu yang disajikan, tidak ada kasus pada hari ke-13 Anda tidak bisa menerkam di lemari es. Anda perlu menahan diri dan memikirkan fakta bahwa kilogram, dengan demikian, kembali dengan sangat cepat.
Beberapa hari pertama setelah akhir diet, Anda harus mencoba makan makanan rendah lemak dalam porsi kecil, tetapi sering. Kita tidak boleh lupa tentang buah-buahan dan sayuran musiman - mengandung banyak elemen yang bermanfaat yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia. Juga perlu diingat tentang rejimen minum.
Diet 12 hari adalah "penyelamat" bagi mereka yang tidak bisa menyingkirkan kelebihan berat badan. Teknik penurunan berat badan dirancang untuk memberi tubuh nutrisi dan menghindari kelaparan. Untuk periode yang disajikan, Anda dapat menyingkirkan 8-10 kilogram, hasil akhir tergantung pada berat awal.
