Ketergantungan pada merokok adalah masalah yang dihadapi oleh lebih dari satu generasi perokok, dan tidak semua orang bisa mengatasinya.
Beberapa mencoba menyelesaikannya sendiri, yang lain menggunakan alat bantu khusus (tablet, semprotan), dan yang lain memutuskan untuk berhenti tanpa penumpukan, segera dan selamanya.
Tetapi apakah mungkin untuk menolak rokok dengan tajam?
Pertanyaan ini sepenuhnya ambigu, dan ada banyak pendapat tentang hal ini.
Mari kita perbaiki.
Jenis perokok
Orang merokok dapat dibagi menjadi 2 kelompok:
1) lazim (setiap hari);
2) tidak konsisten.
Bahkan, ada cukup banyak orang yang termasuk dalam kategori kedua, mereka membuat sekitar 1/3 dari total massa perokok. Bagaimanapun, keinginan untuk menolak rokok harus berkali-kali lebih tinggi justru pada kelompok orang pertama, yang cukup logis.
Apakah mungkin untuk berhenti merokok secara tiba-tiba: kemungkinan akibatnya
Banyak yang mencoba untuk menghilangkan ketergantungan tembakau, tetapi, sayangnya, tidak semua orang berhasil membawa masalah ini menjadi kemenangan. Beberapa perokok berat, bahkan dalam pikiran mereka, tidak dapat membayangkan bagaimana mereka akan hidup tanpa rokok biasa di tangan mereka. Lebih dari itu, bahkan fakta bahwa kebiasaan buruk mereka menyebabkan kerusakan yang signifikan bagi orang-orang yang mereka cintai kepada orang-orang dan anak-anak sama sekali tidak mampu mendorong mereka menuju kehidupan "tanpa asap."
Tetapi jika, bagaimanapun, seseorang dengan riwayat merokok yang lama memutuskan untuk berhenti merokok sekali dan untuk selamanya, Anda tidak dapat melakukannya dengan tiba-tiba, karena ini penuh dengan patologi berikut:
imunitas yang melemah;
batuk di pagi hari;
pertambahan berat badan yang tajam;
lekas marah, depresi.
Namun, masing-masing konsekuensi negatif ini dapat diatasi dengan menyelesaikan masalah ini di bawah pengawasan seorang spesialis yang berkualifikasi tinggi. Dokter kapan saja akan dapat memberikan dukungan yang diperlukan dengan obat-obatan dari seseorang yang memutuskan untuk meninggalkan kecanduan nikotin. Bagaimanapun, hal utama dalam proses ini adalah tidak digunakannya semua jenis alat bantu, dan niat sadar dan serius seseorang untuk menyingkirkan rokok.
Hingga saat ini, belum ada satu pun metode yang dapat menyelamatkan seseorang dari ketergantungan terhadap tembakau tanpa keinginan perokok sendiri, dan alat seperti itu tidak akan pernah muncul.
Pada awalnya, masing-masing cara akan memberikan dukungan, tetapi seiring waktu, di bawah tekanan disonansi psikologis, seseorang rusak dan meraih rokok lagi, dan hanya kemauannya sendiri yang dapat menghentikannya. Perokok akan kehilangan keberanian, ia mungkin menjadi depresi dan akan sulit baginya untuk berkonsentrasi pada pekerjaan, jika ia dipaksa berhenti merokok dengan paksa, lebih baik baginya untuk mengambil keputusan seperti itu, hanya dengan cara ini ia dapat mencapai hasil yang diinginkan.
Agar tubuh terbiasa dengan perubahan, akan butuh waktu untuk adaptasi. Karena berhenti merokok melibatkan perubahan dalam rencana psikofisiologis, ia perlu waktu untuk menerima dan menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.
Apakah mungkin untuk berhenti merokok tiba-tiba: apa yang terjadi dalam tubuh?
Secara umum diterima bahwa orang-orang dengan riwayat merokok pendek (kurang dari tiga hingga lima tahun) dapat menghilangkan kecanduan, meskipun ini mungkin tidak langsung bekerja. Jika ketergantungan pada asap rokok selama lebih dari sepuluh tahun, maka tidak disarankan untuk berhenti dengan tajam, karena ini dapat menyebabkan banyak masalah dengan tubuh. Alasan untuk ini adalah kecanduan nikotin ditentukan secara fisik yang telah terbentuk selama lebih dari lima tahun. Sedangkan untuk periode kecanduan yang lebih pendek (kurang dari lima tahun), masalah berhenti merokok lebih bersifat psikologis daripada psikofisiologis.
Seseorang yang memutuskan untuk secara tiba-tiba menyingkirkan kebiasaan buruk ini mungkin akan bubar dalam beberapa hari, alasan utamanya adalah kekurangan asetilkolin dalam tubuh. Akibatnya - terjadinya berbagai penyakit, seseorang dapat mulai pusing, kecemasan yang tidak masuk akal, keadaan depresi, serta kerakusan. Masing-masing manifestasi ini, satu atau lain cara, dikaitkan dengan defisiensi akut asetilkolin.
Apakah mungkin untuk berhenti merokok secara tiba-tiba: bagaimana cara melakukannya?
Ada sejumlah besar program yang secara dramatis dapat menghilangkan kecanduan, tetapi mereka pada akhirnya akan terbukti tidak berguna tanpa keinginan dan kemauan keras dari perokok. Dalam program-program ini, rutinitas harian setiap jam sering ditentukan, yang memungkinkan beberapa kali mengurangi keinginan untuk merokok. Beberapa orang yang mencoba berhenti merokok berbicara tentang masalah yang timbul karena kurangnya nikotin dalam tubuh, tetapi ketergantungan yang jelas pada itu terutama bekerja di sini.
Nikotin "melanggar" secara inheren tidak menimbulkan ancaman serius, melainkan mengandung banyak kesamaan dengan kelaparan makanan biasa, dan stereotip "berhenti merokok dan menambah berat badan" terkait dengan hal ini. Di sini, masalahnya bukan pada rokok itu sendiri, tetapi pada ketidakmampuan untuk mengendalikan diri, karena setelah menyerah nikotin seseorang mulai mengembangkan perasaan ini mirip dengan rasa lapar, dan ia mulai makan beberapa kali lebih banyak dari sebelumnya. Hasilnya, hanya dalam beberapa bulan, ia dapat melihat kenaikan berat badan yang cepat sebesar 10-15 kg.
Adapun orang-orang dengan sejarah merokok yang lama (dari 10 tahun), ada konsekuensi yang agak serius yang disebabkan oleh penolakan tajam terhadap rokok. Dalam hal ini, adalah benar untuk mulai menghilangkan kecanduan nikotin di bawah pengawasan dokter, khususnya ini berlaku untuk orang tua. Pada saat yang sama, waktu untuk menghilangkan kebiasaan itu tidak akan banyak berubah, tetapi bantuan medis dan psikologis akan muncul untuk perokok berat. Pasien akan menerima nikotin dalam semua jenis plester, tablet, akan menghadiri berbagai pelatihan yang membantu menyesuaikan gaya hidup sehat dan membawanya keluar dari keadaan tertekan.
Bagaimanapun, Anda harus menyingkirkan kebiasaan buruk ini tidak hanya untuk kepentingan Anda sendiri, tetapi juga untuk keluarga dan teman-teman Anda. Jadilah sehat!
