Maggi Diet - deskripsi dan prinsip-prinsip umum
Diet Maggi - salah satu dari sedikit diet protein. Paling sering disebut telur, menemukan dan nama keju cottage dan telur. Kedua spesies ini efektif dan tidak memerlukan prestasi lapar dari "penguji". Menu mencakup lebih banyak produk daripada yang ditentukan oleh nama - banyak buah, sayuran, keju cottage, telur, dan bahkan daging. Diet dihitung selama tiga minggu, setiap minggu berikutnya memiliki diet tertentu. Selama waktu ini, penurunan berat badan diharapkan dari 7 hingga 20 kg, kecuali tentu saja Anda kelebihan berat badan.
Karena dietnya panjang, seluruh bulan tubuh akan beradaptasi dengan berat baru, dan Anda akan mengubah kebiasaan makan Anda. Karena itu, menjaga berat badan setelah selesai akan cukup mudah. Memutuskan untuk mengikuti diet maggi, Anda perlu mengevaluasi tubuh Anda untuk reaksi alergi. Karena ada banyak produk dalam menu - alergen, lebih baik untuk segera mengingatnya - apakah Anda alergi terhadap telur atau jeruk bali? Kehadiran jeruk dalam menu bisa memicu alergi, dan di mulut akan menumpuk asam, dan merasakan kesemutan lidah.
Bagian pertama dianggap telur. Kita harus makan sarapan monoton, yang terdiri dari telur dan jeruk. Hasil yang baik bisa diharapkan hanya ketika menolak makanan yang digoreng. Tentu saja, tidak perlu menggunakan diet seperti itu dengan 3-5 kilogram kelebihan berat badan - Anda dapat memilih sesuatu yang lebih mudah. Tetapi jika jumlah kilo ekstra mencapai puluhan, maka ada kemungkinan untuk mengucapkan selamat tinggal pada berat badan berlebih. Dianjurkan untuk menambahkan latihan moderat dan mendengarkan fakta bahwa mode ini dirancang untuk karakter "berkelahi". Dan biarkan pikiran membantu Anda bahwa pada prinsipnya, maggi adalah sistem yang seimbang, dan karenanya tidak berbahaya.
Diet maggie - makanan apa yang bisa Anda makan
Produk utama - telur, tambahan - keju cottage, daging.
Buah-buahan yang diizinkan: jeruk, prem, melon, semangka, nanas, apel, pir, kiwi, jeruk bali, jeruk keprok, aprikot, persik, grapefruits. Sayuran - kacang, wortel, kacang hijau, labu, terong.
Dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter air, Anda bisa minum teh tanpa gula, tanpa susu. Terkadang Anda bisa minum segelas air soda, diet soda. Jika rasa lapar sangat menderita, maka masuk ke menu mentimun segar, selada, wortel, tetapi selalu setelah makanan utama. Garam, bawang putih, dan bumbu tidak termasuk. Keju cottage rendah lemak bisa diganti dengan keju rendah lemak.
Diet maggie - makanan apa yang tidak bisa makan
Buah terlarang untuk diet magga: mangga, kurma, anggur, pisang, buah ara.
Setidaknya satu bulan harus mengucapkan selamat tinggal pada minyak dan lemak apa pun. Kaldu juga dilarang. Tolak gula, mayones.
Maggie diet yang tidak kompatibel dengan alkohol. Alkohol, di bawah tekanan, dapat menyebabkan banyak bahaya. Diet yang didasarkan pada penggunaan bir atau anggur, membutuhkan "makanan ringan" yang sama sekali berbeda. Bahkan tidak diinginkan untuk minum anggur putih, yang dianggap banyak orang sebagai diet, bahkan jika Anda yakin bahwa itu tidak menjadi gemuk. Kami juga membuang rokok ke sudut jauh - selama diet, sirkulasi darah dipercepat, proses kimia berubah. Penyakit tambahan dapat mempercepat penuaan dini tubuh.
Maggi Diet - Contoh Menu
Pertimbangkan fitur karakteristik nutrisi pada setiap tahap (4 minggu-4 tahap).
Minggu pertama adalah sayuran, daging rebus dan ikan. Dan sarapan selalu sama - telur rebus dan jeruk bali. Hari-hari pertama hampir bongkar. Saat makan malam, bagaimanapun, daging rebus, dan tidak lebih.
Pada hari kedua, lebih banyak sayur dan buah dimasukkan. Berikutnya - tambahkan keju. Tentu saja, tidak ada pembicaraan tentang sepotong zhleb, dan lebih dari itu roti, kue dan barang lainnya. Pada hari Minggu - hanya daging rebus.
Minggu kedua Sarapannya sama. Sarapan kedua cukup sederhana - daging rebus dan sebagian salad tanpa mentega. Makan malam telur - 2 curam. Pada hari Kamis dan Selasa, makan malam "diberikan kepada musuh" - yaitu, Anda tidak bisa makan apa pun, Anda harus membatasi diri untuk makan siang. Di hari lain - salad sayuran atau buah-buahan. Untuk minggu kedua sarapan tetap terjaga. Pada hari Sabtu, Anda dapat menambahkan sedikit pangkas.
Minggu ketiga adalah menu yang sangat buruk, diwakili oleh buah-buahan dan sayuran, ditambah daging rebus. Tiga hari pertama - sayuran rendah kalori, kentang sepenuhnya dikecualikan. Rebus ayam, tetapi hanya ada potongan tanpa lemak dan kulit, daging putih tanpa tulang rawan dan bagian tulang yang lembut cocok. Perawatan uap dianjurkan untuk menjaga nutrisi maksimum.
Tahap keempat ditandai dengan penggunaan telur yang minimal. Itu tetap menjadi makan malam ringan, menu ringan, pilihan sayuran yang harmonis. Sayuran rebus akan dikombinasikan dalam mentah, dan semua ini dalam satu kali makan. Untuk mengakhiri diet, persediaan jeruk dan suasana hati yang bagus - Anda adalah pahlawan. Kekuatan kehendak seseorang yang telah lulus sampai akhir layak untuk dihormati.
Tidak semua orang akan menerima diet Maggi. Banyak yang tidak bisa makan telur begitu banyak, bahkan memakannya dengan banyak sayuran dengan daging. Seringkali, wanita mengganti telur dengan keju cottage, yang mengandung protein dalam jumlah yang sama. Diet dadih Maggi diserap jauh lebih baik, tulang diperkuat, kolesterol berkurang. Anda perlu memakannya sedikit - dalam volumenya tidak lebih dari sebutir telur. Dapatkan sekitar 2 sendok besar. Tapi diet ini bisa mengasingkan orang yang punya masalah dengan keasaman lambung. Untuk hasil, cukup untuk mempertahankan 2 minggu diet buah dan keju cottage. Dalam menu Anda hanya dapat mengganti satu bahan, dan karena itu menu akan menjadi kurang memuaskan daripada yang telur.
Menu diet maggi selama 1 minggu
Selama diet ini, Anda tidak perlu lagi khawatir tentang sarapan. Dia akan selalu siap - karena setiap hari Anda harus makan telur rebus dan 1 grapefruit di pagi hari.
Senin - makan siang buah dan makan malam daging.
Makan siang: pilih sendiri buah yang paling menarik dari produk yang diizinkan dan makan sebanyak yang Anda inginkan dalam sekali duduk. Ini bisa berupa apel, aprikot, semangka, pir, jeruk, melon, dan sebagainya.
Untuk makan malam, rebus daging ayam tanpa lemak atau masak sesuatu dari rebusan daging sapi (kecuali daging kambing).
Selasa lebih beragam.
Makan siang: keluarkan kulit dari ayam dan rebus atau goreng lagi tanpa minyak.
Makan malam: rebus 2 telur rebus dan sajikan di atas meja dengan salad salad sayuran - yang akan Anda temukan dari lada, wortel, mentimun, tomat. Masak roti panggang, atau sedikit roti basi. Suplemen vitamin - 1 jeruk dan grapefruit.
Rabu: ganti telur dengan keju.
Makan siang - keju, tomat, roti bakar.
Makan malam: daging rebus tanpa lemak, atau daging rebus. (Kecuali domba).
Kamis
Makan siang: sekali lagi makan siang satu buah yang diizinkan.
Untuk makan malam, makan daging atau daging cincang lagi, tambahkan salad.
Menu ikan jumat
Makan siang: telur rebus tradisional, ditambah semur beberapa sayuran (tanpa lemak). (misalnya, wortel + kacang hijau)
Makan malam: rebus atau rebus ikan, potong sayuran untuk salad, hidangan penutup yang enak - 1 grapefruit atau jeruk.
Sabtu: hari daging dan buah.
Makan siang: salad mono dari satu (jeruk, melon, aprikot, semangka, apel, pir, dll.)
Makan malam: rebus daging tanpa lemak dan kulit, (daging domba menyimpang), dan tambahkan salad sayuran.
Kebangkitan bisa dikatakan lebih banyak hari sayur.
Makan siang: sayuran rebus, tomat segar, renyah (direbus atau digoreng). Jeruk bali atau jeruk.
Makan malam: sayuran rebus.
Sepanjang hari Anda dapat minum teh atau kopi tanpa gula dan susu dan banyak air.
Diet maggi - tips dan ulasan bermanfaat
Untuk melacak hasil diet, ikuti beberapa aturan sederhana. Di pagi hari, bangun, pastikan untuk menimbang. Cobalah setidaknya beberapa menit sehari untuk berolahraga. Aturan utama dari diet Maggi adalah jika Anda melewatkan satu hari dan keluar dari jadwal, Anda harus memulai dari awal minggu. Ulangi diet pada minggu kelima, Anda harus terlebih dahulu, tetapi kemudian langsung lanjutkan ke 4 bagian. Vitamin tambahan tidak diperlukan - kehadiran sayuran dan buah-buahan akan memberi tubuh jumlah yang tepat secara penuh.
Siapa yang bisa mengikuti diet ini? Ya siapa saja! Pria dan wanita dari segala usia. Ingat tentang kontraindikasi. Jika Anda alergi telur atau Anda tidak mentolerir sejumlah besar sayuran mentah, lebih baik untuk menyerah, dan pilih opsi yang lebih cocok.
Komentar
. untuk pertama kalinya saya turun sekitar 8 kg, meskipun saya tidak mengamati semuanya dengan benar) sekarang saya mencoba mengamati semuanya dengan akurat, saya harap hasilnya akan menyenangkan.
Jika saya minum secangkir kopi di pagi hari dengan setetes susu? akal tidak akan? Dan dari daging saya makan ayam saja?
Saya menghormati yang lainnya.
