Diet 3 3 3 - deskripsi dan prinsip-prinsip umum
Banyak dari kita mulai khawatir ketika, menjelang acara meriah dengan pakaian favorit, ritsleting tidak kencang. Jangan panik! Untuk Anda, ada diet khusus 3 3 3, yang membuatnya mudah untuk menghilangkan pound ekstra dalam beberapa hari. Anda mungkin pernah mendengar tentang "model diet" atau "diet balerina" - ini adalah pilihan kami. Anda dapat menemukan nama lain - diet Limes Vaikule atau Margarita the Queen. Anda bisa menyebutnya nyaman, tetapi semua opsi ini sangat mirip dengan diet 3-3-3 (9 hari), juga disebut dengan jumlah bahan dasar.
Menariknya, angka "3" sangat mendasar di sini, bukan hanya karena durasinya, tetapi juga makanan tiga kali sehari, setelah tiga jam, tiga hari berturut-turut dengan makanan tertentu. Bayangkan ada tiga produk utama - apel, oatmeal, dan keju cottage. Lakukan diet lebih baik tidak lebih dari sekali setiap dua bulan. Ini bisa menjadi keadaan darurat - tepatnya ketika benar-benar sangat diperlukan untuk membawa diri mereka ke dalam kondisi semula. Mengamati opsi apa saja untuk diet 3 3 3 tidaklah mudah. Sangat disayangkan, tentu saja, bahwa diet ekspres tiga hari tidak memberikan efek yang tahan lama.
Berat berkurang dengan cepat, tetapi kemudian juga bisa dengan cepat kembali. Tetapi dalam 9 hari Anda dapat sepenuhnya memperbaiki hasilnya, menambahkan telur ke produk, dan berganti-ganti dengan keju cottage. Diet terlihat seperti ini - satu telur rebus sekaligus, kemudian setelah tiga jam - 200 gram keju cottage. Dan sebagainya. Anda hanya bisa minum air dan teh, tanpa gula, diinginkan untuk memilih varietas hijau. Jika setelah akhir diet mematuhi setidaknya beberapa pembatasan diet, misalnya. Untuk mengecualikan tepung dan membatasi diri untuk permen, jauh lebih mudah untuk menjaga diri Anda tetap dalam kondisi yang baik.
Diet 3 3 3 - makanan apa yang bisa Anda makan
Perlu dicatat bahwa, seperti halnya dengan semua varian diet, perhatian khusus harus diberikan pada minuman - Anda perlu minum banyak dan sering. Air bersih sederhana diinginkan jika minuman lain tidak disediakan dalam menu. Jumlah air harus minimal 1,5-2 liter. Selain produk yang disebutkan, ada beberapa opsi lain untuk menurunkan berat badan 3 3 3. Secara lebih rinci, saya ingin mempertimbangkan opsi dengan produk-produk tersebut: nasi, sayuran, daging rebus dan madu. Pilihan ini, jika didistribusikan dengan benar selama beberapa hari, dapat memberikan hasil yang sangat baik. Perlu untuk membaginya menjadi beberapa tahap sesuai dengan sistem tertentu.
Diet 3 3 3 - makanan apa yang tidak bisa dikonsumsi
Diet adalah prinsip utama penurunan berat badan. Penting untuk mengikuti rekomendasi secara ketat, dan tidak mundur sedikit pun. Jangan menipu diri sendiri, jika tidak hasil dari siksaan tidak akan bisa memuaskan. Lupakan kue, roti, kue kering, dan bahkan roti untuk sementara waktu. Bukan untuk kita saat ini makanan berlemak dan asin. Juga harus duduk di "ransum kering" dalam hal alkohol.
Diet 3 3 3 - contoh menu
Pertimbangkan ketiga tahap diet ini secara lebih rinci.
Jadi, tahap 1: semua tiga hari di menu kami hanya akan air beras dan madu. Kami hanya memilih beras panjang dan hanya varietas putih, karena coklat liar tidak akan memberikan efek yang diinginkan.
Untuk 1 hari di malam hari, tuangkan 250 gram beras dengan air dan tambahkan 3 sendok makan madu. Kami mengambil non-karbonasi, non-alkali dan, tentu saja, air murni. Di pagi hari, lipat nasi menjadi saringan dan cuci pati dari sereal. Kami beralih ke panci yang cocok dan menuangkan air dua kali lebih banyak dari nasi. Masak selama 15 menit. Bagilah nasi menjadi 5 bagian dan makan siang hari. Makan terakhir dilakukan sekitar jam 8 malam.
Perasaan lapar seharusnya tidak terlalu mengganggu, seiring dengan nasi kita minum banyak air.
Selain itu, Anda perlu makan siang hari 3 sendok teh madu (hanya sendok). Air minum juga harus diminum secara berkala secara merata. Di malam hari, banyak minum tidak layak, sama seperti ada. Setelah makan terakhir, Anda hanya bisa minum 1 gelas air di malam hari.
Bagaimana cara kerjanya?
Dalam hal ini, beras berperan sebagai eterosorben, membersihkan usus dari racun dan racun.
Tahap 2: Sekarang selama tiga hari sahabat kita akan menjadi ayam atau ikan, air dan madu.
Pada hari pertama, rebus seekor ayam dengan berat 1.200 hingga 1.300 gram, atau ikan jenis cod tanpa lemak. Anda dapat menggunakan ikan bass, pollock, dll. Diet akan terdiri dari ikan atau daging, air dan madu.
Rebus dalam daging boiler ganda atau ikan, bagi menjadi beberapa bagian. Di pagi hari, minum 1 gelas air dan mulai sarapan. Dari ayam untuk menghilangkan kulit, dan ambil, misalnya, seluruh kaki atau sayap.
Ini akan menjadi bagian kelima dari total volume. Jadi kami terus sepanjang hari, memisahkan daging dari tulang, mencampurnya dan makan dalam 5 resepsi. Terakhir kali - paling lambat 7-8 malam, lalu segelas air. Ikan asin rebus tidak begitu enak - taburi dengan jus lemon dan tambahkan peterseli atau adas.
Ganti hari ayam dan ikan sendiri selama tiga hari. Jangan lupa makan madu dengan sendok dan minum air putih.
Bagaimana cara kerjanya?
Hanya protein yang dicerna. Lemak yang diambil tubuh dari cadangannya. Cara memberi makan ini memungkinkan Anda sembuh dalam 9 hari dari 6 hingga 9 kilogram.
Tahap 3: Sayuran 3 hari, air dan madu
Di pagi hari, siapkan 1 kg sayuran, dan tiga sendok madu tradisional. Yang terbaik adalah memilih spesies putih dan hijau - kol, zucchini, bawang, squash. Wortel, bit, tomat yang cocok, dari jumlah produk hijau kurang. Satu pon sayuran direbus atau direbus dalam air, sisanya akan digunakan untuk memasak sikat selada.
Resep Kuas Salad
Bahan: bit mentah, dan = wortel, (masing-masing 1 pc), kubis, sayuran segar, jus lemon, air dan minyak zaitun (masing-masing 1 sendok).
Metode memasak
Kami membersihkan sayuran dan menggosok akar pada parutan kasar, memotong kol, memotong sayuran. Campur jus lemon dengan minyak zaitun dan air.
Sayuran rebus dibagi menjadi tiga bagian, dan bergantian hidangan dengan salad. Kami minum air dan makan madu.
Bagaimana cara kerja produk ini?
Akibatnya, tubuh mengisi kembali vitamin kompleks, dan sikat selada juga membersihkan usus, sekaligus mengurangi volume lambung.
Diet kefir 3-3-3
Pilihan diet lain yang nyaman 3 3 3 - kefir. Dalam hal ini, hanya satu produk yang digunakan selama tiga hari.
Tahap 1 - tiga hari minum hanya 2 liter kefir, Anda bahkan bisa gemuk, karena lemak diperlukan untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.
Tahap 2 - siapkan 1 kg vinaigrette atau sup sayuran di atas air. Garam, lemak praktis tidak termasuk. Anda hanya dapat menggunakan 1 sendok minyak sayur (15 gram). Serat dari sayuran menghilangkan racun dari tubuh.
Tahap 3 - Pada siang hari, makan setengah kilo ayam rebus atau burung tanpa lemak lainnya. Selama diet ini, Anda kadang-kadang bisa minum kaldu pinggul atau bumbu bukannya air - chamomile, mint.
Jika Anda siap untuk mencoba metode ini - katakan selamat tinggal 6-7 kilogram berat badan berlebih.
Menu diet 3 produk - oatmeal, apel, keju cottage (madu ditambahkan)
Sarapan: sereal gandum atau sereal instan, apel sedang (2 item).
Makan siang: sepiring oatmeal dalam bentuk apa pun dengan sendok madu dan 3 buah apel kecil. Keju cottage dalam jumlah 100 gram.
Makan malam: 200 gr. dadih, 4 apel.
Diet 3 3 3 - tips dan ulasan yang bermanfaat
Jika perut Anda tidak bekerja dengan sempurna, untuk menggunakan diet kefir memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Untuk mulas atau kelainan lainnya, perhatikan kefir - apa umur simpannya? Tidak diinginkan menggunakan produk yang berumur lebih dari 3 hari. Jika Anda tidak punya waktu untuk berbelanja setiap hari - Anda bisa memasak sendiri. Untuk 1 liter susu, 3 sendok teh jamur kefir digunakan. Untuk mempersiapkan kefir muda akan memakan waktu 12-16 jam. Produk yang bermanfaat meningkatkan kekebalan dan meningkatkan mikroflora usus.
Apa diet terbaik untuk digunakan?
Dalam tanggapan para pemberani, "duduk" pada diet yang berbeda, secara ambigu dicatat bahwa yang terbaik dari semuanya adalah diet yang tidak merasakan rasa lapar yang menyakitkan. Jumlah kilogram yang tersisa bisa sangat berbeda. Anda dapat melanjutkan diet 3 3 3 sampai Anda merasakan efeknya dan tidak puas dengan hasilnya, mengulangi siklus tidak lebih dari tiga kali. Keseimbangan nutrisi relatif berkontribusi pada fakta bahwa Anda akan merasa penuh energi. Itulah sebabnya sering digunakan oleh balerina yang, seperti kita ketahui, menghabiskan banyak energi di tempat kerja.
Komentar
