Pernahkah Anda memperhatikan bahwa di antara orang Jepang jarang kelebihan berat badan? Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa di Jepang kebiasaan makan makanan berkalori lebih rendah dibandingkan bagian dunia lainnya. Penduduk daerah kami juga dapat mencoba menurunkan berat badan dengan bantuan diet Jepang, yang dianggap sangat efektif dan sangat populer.
Orang Jepang memiliki pendekatan yang solid dan santai untuk implementasi bisnis apa pun. Penurunan berat badan tidak terkecuali. Diet Jepang dirancang untuk jangka waktu 13 hari hingga 13 minggu (durasinya tergantung pada berapa kilogram yang harus Anda hilangkan). Diet ini ditandai dengan keseimbangan relatif dan efek jangka panjang (yang dalam beberapa kasus dapat berlangsung selama beberapa tahun).
Dengan bantuan diet Jepang, dijamin Anda dapat kehilangan sekitar 8 kg, relatif cepat dan mudah. Bagi sebagian orang, ini mungkin terlihat "lapar," tetapi dalam kenyataannya menunya cukup beragam. Diet Jepang Idealnya, diet Jepang harus berusia 13 hari. Aturan penting untuk semua diet, dan bagi orang Jepang pada khususnya, adalah transisi yang lancar ke makanan diet, serta kembali mulus ke normal.
Diet Jepang didasarkan pada percepatan dan optimalisasi metabolisme tubuh. Semua komponen dipilih dengan sangat hati-hati, sehingga Anda harus benar-benar mematuhi menu diet, tanpa mengubahnya, bahkan jika penggantian produk tampaknya setara. Anda juga tidak dapat mengubah urutan hari.
Untuk merasa seperti "Jepang" yang sesungguhnya untuk saat ini, Anda dapat menggunakan beberapa teknik selama diet: cobalah makan dengan bantuan sumpit Cina (mereka akan membantu Anda merasakan pentingnya diet). Bayangkan diri Anda langsing dan ringan setelah akhir diet, masak dengan gembira dan makan perlahan. Menjelang diet Anda perlu mengatur makan malam ringan untuk diri sendiri.
Diet Jepang - makanan apa yang bisa saya makan
Diet orang Jepang cukup ketat dan sulit. Ini didasarkan pada asupan makanan protein dan membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Menu-nya meliputi ikan, daging, telur, jus, sayuran, serta air matang dan air mineral. Diet ini tidak seimbang dan tidak memperhitungkan kebutuhan normal tubuh manusia akan nutrisi. Menu ini tidak kaya akan unsur mikro dan vitamin. Diet Jepang menyediakan penggunaan kopi hitam alami, sehingga tidak cocok untuk mereka yang dilarang minum kopi. Sebelum Anda mulai berdiet, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis, mungkin ia akan meminta untuk mengganti kopi dengan teh, hitam atau hijau.
Diet Jepang - makanan apa yang tidak bisa dimakan
Selama 13 hari diet, dilarang keras menggunakan garam (mengandung banyak cairan), gula, roti, dan semua tepung, kecuali untuk produk yang tercantum dalam menu. Anda tidak boleh minum alkohol saat ini, karena bahkan sejumlah kecil anggur akan membuat semua usaha Anda sia-sia, karena alkohol memiliki efek pada metabolisme. Selain itu, ia menunda penghapusan racun, yang secara negatif mempengaruhi fungsi sistem tubuh. Setiap diet adalah dehidrasi yang berbahaya. Agar tubuh tidak menderita, perlu minum setidaknya satu setengah liter air murni atau matang setiap hari. Air mineral atau air minum yang disaring juga bisa digunakan. Ini adalah dosis yang dibutuhkan tubuh Anda. Selama diet, dianjurkan menggunakan multivitamin untuk memperbaiki kondisi rambut, kulit, dan kuku.
Diet Jepang - contoh menu
Hidangan diet Jepang dicat ketat untuk setiap hari. Minggu kedua adalah minggu pertama dalam urutan terbalik. Menu menyarankan tiga kali makan. Sarapan praktis dikecualikan, tetapi Anda harus minum secangkir kopi hitam alami, kaya antioksidan alami.
Menu wajib:
Hari pertama diet Jepang:
Sarapan: secangkir kopi hitam biasa.
Makan siang: Masak 2 telur curam, masak sebagian salad, jus tomat.
Resep untuk salad utama dari diet Jepang:
Potong potongan panjang Peking mentah atau sedikit dimasak atau kubis putih, bumbui dengan mentega (wijen atau zaitun).
Makan malam: ikan direbus atau digoreng dalam minyak zaitun, sekitar 200-250 gram.
Menu ini diulangi pada hari ke 13.
Hari kedua diet Jepang
Sarapan: biskuit dedak atau sepotong roti basi dengan dedak, Anda dapat gandum hitam, secangkir kopi.
Makan siang: menggoreng atau merebus ikan. Potong salad sayuran dengan mentega (lobak, lobak, tomat, sayuran hijau, mentimun - pilihan Anda), atau kubis dengan minyak sayur.
Makan malam: Rebus daging sapi (100 g), kefir. Menu diulangi pada hari ke 12.
Hidangan yang sama dimasak pada hari ke-12.
Hari ketiga diet Jepang
Sarapan: satu biskuit dan secangkir kopi hitam.
Makan siang: goreng dalam minyak sayur 1 zucchini besar, Anda bisa merebusnya dengan tambahan air.
Makan malam: Telur rebus (2 pcs), tambahkan daging sapi rebus (200 gram), dan salad kol.
Menu yang sama - pada hari ke 11 diet.
Hari keempat dan kesepuluh dari diet Jepang
Sarapan: hanya 1 cangkir kopi.
Makan siang: telur mentah, 3 wortel rebus besar dalam minyak sayur, keju keras (15 g). Dari satu wortel dan keju, Anda bisa membuat salad, dibumbui dengan mentega. Sisa wortel untuk dimakan begitu saja.
Makan malam: buah apa pun (pisang dan anggur tidak termasuk).
Hari kelima dan kesembilan dari diet Jepang
Sarapan: Parut wortel yang sudah dikupas, isi dengan jus lemon.
Makan siang: menggoreng atau merebus ikan, jus tomat (gelas).
Makan malam: buah-buahan (anggur dan pisang dikecualikan untuk sepanjang waktu diet).
Hari keenam dan kedelapan dari diet Jepang
Sarapan pagi: kopi hitam.
Makan siang: Rebus ayam kecuali lemak dan kulit, tambahkan kol atau salad wortel. Untuk 1 porsi setengah ayam diambil.
Makan malam: 2 butir telur rebus, salad wortel mentah, dibumbui dengan minyak sayur dengan lemon (200g).
Hari Ketujuh Diet Jepang
Sarapan: Menyeduh teh herbal (bisa hijau tanpa gula). Minum berapapun jumlahnya.
Makan siang: daging sapi rebus (200 g), buah
Makan malam: Anda dapat mengambil hidangan apa pun dari menu, diet chrome 3 hari.
Diet Jepang - tips dan ulasan bermanfaat
Diet akan memberikan hasil yang baik jika dipatuhi untuk seluruh periode, mengamati semua tingkat keparahan dan tidak mengambil istirahat. Dianjurkan untuk menggunakan minyak zaitun untuk salad dressing, lebih sehat daripada minyak bunga matahari dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Setelah berakhirnya diet sebaiknya tidak segera mengkonsumsi makanan yang dilarang dalam jumlah besar, untuk mengkonsolidasikan hasilnya dan mencegah kembalinya metabolisme sebelumnya.
Dari ulasan positif dari diet Jepang dapat dicatat efisiensinya yang tinggi. Mereka yang mematuhinya, benar-benar kehilangan 7-8 kg dalam 13 hari. Ini disebabkan oleh penurunan tajam dalam konsumsi lemak dan karbohidrat. Selain itu, dalam proses diet, perubahan metabolisme terjadi, dan ini berarti bahwa pound tidak akan kembali untuk waktu yang lama. Diet Jepang ditoleransi dengan mudah, tanpa banyak kelaparan dan tidak menyebabkan gangguan. Ini juga berkontribusi pada detoksifikasi tubuh, karena menyediakan untuk pengecualian gula, garam, tepung dan alkohol dari makanan.
Ulasan negatif dari dokter didasarkan pada fakta bahwa diet Jepang adalah beban besar pada ginjal karena konsumsi protein dalam jumlah besar. Beberapa orang yang berpegang teguh pada diet ini bahkan memiliki rasa aseton. Ini menunjukkan bahwa tubuh mengandung produk pemecahan protein. Menurut dokter, ini adalah diet rendah kalori yang cukup ketat dibandingkan dengan jenis lainnya.
Di antara minusnya - ukuran yang berbeda dari menu sampel untuk porsi. Banyak salad - tetapi jumlah saus yang tepat dan jumlah lemak pada hidangan pertama dan kedua tidak diindikasikan. Banyak yang mengatur jumlah lemak sesuai dengan keinginan mereka, dan risiko melebihi batas di mana diet tidak membawa manfaat nyata.
Diet Jepang tidak seimbang, oleh karena itu selama periode kepatuhan dianjurkan untuk mengambil multivitamin. Menu diet termasuk penggunaan kopi dalam jumlah besar, yang merupakan kontraindikasi bagi sebagian orang.
Sebelum memulai diet Jepang, lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Komentar
