Pagi adalah waktu khusus ketika setiap detail penting. Kebangkitan yang tenang, dengungan di bawah sinar matahari, sarapan yang tidak terburu-buru - ini adalah acara yang ideal bagi banyak orang, tetapi, sayangnya, ini tidak selalu terjadi. Sangat sulit membayangkan pagi yang baik dalam keluarga besar, kekacauan terjadi saat ini, semua orang tergesa-gesa di suatu tempat, banyak pertanyaan: "Bu, di mana bukuku?" atau "Sayang, di mana paspor saya?" Ya, tugasnya tidak mudah.
Dalam hal ini, inovasi 7 ritual akan menjadi keputusan yang tepat. Mereka akan mengubah pagi hari tanpa bisa dikenali, mengatur hidup, memperkuat hubungan, dan menghilangkan stres yang menyertai hampir setiap keluarga.
Psikolog memastikan bahwa ritual ini tidak berlalu tanpa jejak dan memiliki efek yang menguntungkan pada hubungan keluarga, hal utama adalah melakukannya secara teratur.
Jam alarm adalah iritasi pertama yang menyebabkan sedikit, tetapi masih stres. Jangan terburu-buru untuk bangun, berbaring di tempat tidur, meregangkan tubuh dengan baik, memikirkan rencana untuk hari itu. Alokasikan 5-10 menit untuk merendam seluruh keluarga di tempat tidur. Panggil anak-anak ke kamar Anda atau pergi bersama suami Anda untuk membangunkan "gadis-gadis kecil" di kamar mereka, tetapi sebelum itu berbaring bersama dalam pelukan. Sangat penting untuk saling mengucapkan selamat pagi. Kebiasaan ini, yang pada pandangan pertama tidak berarti, menyatukan keluarga dan memperkuat hubungan dari dalam.
Cerita-cerita menarik di pagi hari diisi dengan energi positif dan energi sepanjang hari, jadi mengapa tidak mencatat dan saling menceritakan mimpi setiap pagi? Minati apa yang telah diimpikan oleh anggota keluarga Anda, juga ceritakan sendiri. Jika Anda mengalami mimpi buruk, maka sajikan semuanya sehingga anak mengerti bahwa cerita ini tidak ada hubungannya dengan kenyataan.
Tanggapi kisah anak Anda dengan serius, jangan sampai tertawa melihat hiburannya, tetapi tawa dengan sepenuh hati tentang kisah yang rumit, idenya adalah yang Anda butuhkan. Bagikan rahasia rahasia, komunikasikan, ungkapkan perasaan dan emosi Anda, ritual seperti itu di pagi hari tentu tidak akan berlalu tanpa jejak bagi anggota keluarga mana pun.
Gerakan itu hidup, dan tidak ada yang membatalkan olahraga di pagi hari. Sangat penting untuk mengambil 10 menit di pagi hari untuk aktivitas fisik, setelah itu kekuatan dan nada akan menemani Anda sepanjang hari.
Sebut senam benar-benar semua anggota keluarga. Anak-anak meniru perintah orang tua mereka dan melakukan semua yang terjadi di rumah. Jika Anda ingin anak yang sehat, kuat, dan cantik - jangan abaikan latihan fisik. Kemungkinan besar, anak-anak tidak akan melakukan latihan sesuai aturan, tetapi yang utama adalah menghabiskan waktu dengan senang hati, dan anak-anak hanya berkontribusi untuk ini.
Bertindak sebagai instruktur dan berolahraga pagi untuk semua rumah tangga. Saat menyusun latihan, tetap latihan dasar dan mudah, yang utama bukanlah lelah, tetapi untuk mengisi ulang energi Anda sepanjang hari. Pas:
- rotasi melingkar sendi;
- tikungan tubuh;
- peregangan otot;
- melompat
- squat.
Jika kondisi cuaca bagus, maka pelatihan bisa dilakukan dengan jendela terbuka.
Makan bersama menyatukan dan mempromosikan pengaturan satu sama lain. Sangat penting untuk tidak melewatkan ritual ini dan sarapan bersama. Anda, sebagai seorang wanita, kemungkinan besar harus bangun setengah jam lebih awal dan memasak makanan ini. Tapi hasilnya sepadan, selain itu, Anda selalu bisa setuju dengan pasangan Anda dan bangun satu per satu.
Untuk sarapan, penting untuk memilih hidangan lezat dan sehat. Karbohidrat kompleks dan protein ideal, sejumlah besar lemak di pagi hari harus dihindari. Termasuk ikan, daging, bubur, yogurt, sayuran, buah-buahan, roti gandum.
Pilihan sarapan:
- Telur dengan sayuran rebus.
- Oatmeal dan telur rebus.
- Bubur nasi susu, dibumbui dengan buah-buahan, serta kefir.
Pikirkan tentang cara mengubah hidangan yang sangat biasa menjadi yang "istimewa". Merasa bebas untuk mewujudkan imajinasi Anda dan menghias oatmeal dengan senyum buah-buahan dan kacang-kacangan, atau membuat dari dua telur dan sayuran menjadi pulau harta karun yang misterius. Pendekatan memasak ini sangat dihargai oleh anak-anak, dan setelah itu, Anda tidak lagi harus membujuk semua orang untuk makan. Sarapan bersama di pagi hari akan menjadi acara yang menarik, dan terkadang bahkan sudah lama dinanti. Penting untuk melakukan segalanya dengan cinta, dan kemudian pagi benar-benar baik.
Item ini perlu diberi perhatian paling. Sangat menyenangkan mendengar kata-kata yang membesarkan hati sebelum pertemuan penting dari suami Anda, atau hari baik dari anak-anak. Jika kebiasaan ini tidak ada dalam keluarga, ini dapat dan harus diperbaiki. Mulailah dengan diri sendiri dan ucapkan kata-kata hangat kepada keluarga Anda setiap hari. Memahami bahwa mereka menunggu Anda di rumah, mereka mencintai dan selalu siap mendukung Anda sangat berharga. Perasaan orang yang dicintai membantu mengatasi momen paling sulit dalam hidup, penting untuk menunjukkan cinta Anda. Keinginan tulus adalah muatan positif yang sangat baik untuk sepanjang hari.
"Makan katak "
Penulis terkenal Mark Twain, seperti yang ia katakan, mengatakan bahwa jika Anda "makan kodok" di pagi hari, yaitu, melakukan satu hal penting, tetapi bukan hal yang sangat menyenangkan, maka bagian selanjutnya dari hari itu pasti akan mudah dan sukses.
Salah satu cara untuk menghibur diri adalah dengan tidak melakukan hal-hal sulit sampai sore atau makan siang, tetapi melakukan semuanya setelah bangun tidur. Jadi, Anda akan memberikan contoh yang baik bagi anak-anak untuk tidak menunda semuanya dalam "kotak panjang", dan Anda juga akan dapat dengan lebih percaya diri merencanakan sisa hari Anda dan menghabiskan waktu untuk hal-hal yang lebih diinginkan.
Minat siapa yang akan melakukan apa di siang hari, dan juga ceritakan tentang rencana Anda. Ini adalah kebiasaan yang sangat berguna, karena Anda akan mengetahui bagaimana keadaan rumah tangga Anda¸ sebagai tambahan, Anda dapat memberikan saran yang diperlukan dan berbagi pengalaman. Jika Anda dan anak-anak Anda mengajar diri sendiri bagaimana menjadwalkan hari demi hari, maka waktu Anda akan jauh lebih efisien dan tujuan Anda tidak akan lama datang.
Ritual ini hanyalah contoh bagaimana Anda dapat mendiversifikasi dan meningkatkan kehidupan keluarga. Anda sendiri dapat menghasilkan hukum yang tidak kalah efektif dari keluarga Anda, berkat perasaan Anda satu sama lain hanya akan meningkat, dan kedamaian, kedamaian dan saling pengertian akan memerintah di rumah.
