Jiwa adalah proses individu, sifat, dan keadaan yang memungkinkan kita untuk memahami, memahami, dan mengubah realitas. Seperti sistem kehidupan mana pun, jiwa menderita kekurangan "gizi" dan kelebihan beban, yang menyebabkan stres.
Oleh karena itu, perlu untuk secara konstan memelihara sistem pengaturan diri dan "pemurnian diri" agar dapat menanggapi situasi baru dengan memadai.
Secara bertahap sekelompok masalah yang belum terselesaikan menumpuk yang menyebabkan ketidaknyamanan dan kecemasan. Tetapi kami mencoba memperhatikan hanya yang paling relevan atau menarik, tetapi kami melupakan sisanya. Anda dapat membandingkannya dengan dinding yang dicat lagi di atas cat lama, karena lapisan atasnya jatuh - tidak ada adhesi ke permukaan.
Ingat! Sifat bijak memberi kita emosi untuk merangsang tindakan: rasa takut diperlukan untuk berlari, kesenangan adalah untuk mengulangi tindakan ini. Jika Anda memiliki masalah, Anda bisa merasa kasihan pada diri sendiri dan mengeluh, tetapi hanya sebagai pengantar solusi praktis.
Kami ingin
Emosi masih dirancang untuk kehadiran orang lain - ini adalah sinyal non-verbal. Dan sendirian tidak perlu begitu tersinggung atau terisak.
Keputusan paling serius dibuat sendirian, Anda dapat tanpa henti bertanya kepada semua orang apakah saya harus berhenti dari pekerjaan saya atau tidak, tetapi saya harus memutuskan sendiri.
Untuk beberapa alasan, banyak pelatih dan psikolog menyarankan pada saat krisis untuk mengalihkan perhatian mereka, melompat dengan parasut, menyelamatkan para tunawisma untuk menyingkirkan kekhawatiran mereka sendiri. Metode yang aneh, tentu saja, adalah bagaimana meninggalkan apartemen yang kotor untuk dikunjungi, tetapi kemudian Anda harus kembali.
Karena itu, Anda harus pergi dari apa yang tidak Anda inginkan ke apa yang Anda inginkan. Anda tidak perlu terus-menerus mendiskusikan apa yang membuat Anda merasa buruk, Anda perlu menentukan apa yang membuat Anda merasa baik, dan karenanya mengalokasikan waktu Anda sendiri dengan benar - ini adalah sumber daya yang paling berharga.
Selalu! Ada alasan khusus untuk gangguan dan kecemasan, bahkan ketika tampaknya "tidak jelas apa", "hanya lelah." Misalkan Anda kesal dengan ibu mertua Anda, tetapi Anda tersenyum selama bertahun-tahun, mengagumi, dan kemudian di rumah merobohkan anak-anak dan suami Anda. Atau Anda tidak punya cukup uang untuk kebutuhan sehari-hari, tetapi “tidak senonoh” untuk membicarakannya. Dalam keinginan kita, tidak ada yang "kotor," "memalukan," "jelek," seperti Anda tidak bisa mengakuinya sendiri.
Kami adalah pemodelan
Untuk "reboot" Anda perlu mensimulasikan situasi mental.
- "Tutup" program yang tidak perlu - aktivitas dan hubungan yang akrab dapat menjadi "virus" yang menghabiskan energi Anda, memicu suasana hati yang tertekan. Setiap peristiwa serius memerlukan persiapan, perlu untuk menyingkir dari masalah saat ini untuk memeriksa "sudut terlantar" dalam diri.
- "Matikan" makanannya, santai - semuanya tampak baik-baik saja, pekerjaan, keluarga, akhir pekan, tetapi saya ingin melarikan diri dari sini. Jika Anda memiliki perasaan bahwa akhir dunia semakin dekat dan Anda harus menggali dari semua orang, melarikan diri, secara fisik menjauhkan diri Anda dengan alasan apa pun selama beberapa hari. Di kejauhan, semua cacat dalam komunikasi menjadi nyata, seperti pada lukisan selama perbaikan.
- Pilih hal-hal dan file prioritas - perasaan yang paling mengasyikkan dan menyenangkan muncul selama periode pilihan sebelum acara: ketika seorang wanita memilih gaun untuk pernikahan, apartemen untuk pindah rumah, posisi baru di antara beberapa penawaran. Jadi secara mental bertindak situasi "apa yang saya inginkan dalam hidup ini" dan menuliskan beberapa keinginan, bahkan yang paling gila. Kemudian atur saat Anda mencapai dan pilih yang paling diinginkan dan diimplementasikan. Mungkin saja itu akan menjadi tujuan baru Anda.
Konkretkan
Selanjutnya, Anda perlu melakukan tindakan praktis dan menerapkan konsep dan ide yang terakumulasi tentang lingkungan. Cobalah untuk "memulai dari awal", "dari hari Senin", "dari awal", tetapi pada tingkat tindakan tertentu.
- Masa Lalu - berurusan dengan masa lalu, apa yang paling membuat Anda marah, apa yang ingin saya ubah, dan apa yang harus dibuang selamanya. Jangan kategorikan menjadi "buruk" dan "baik", jangan "lupa" dan "buang". Tidak ada yang "berlebihan" dalam hidup Anda, setiap hari Anda hidup membuat Anda lebih tua dan lebih berpengalaman.
Jika Anda dihantui oleh keluhan sebelumnya, coba mainkan mental "gugatan" atau naskah untuk acara televisi tempat dua pihak berbicara: Anda dan lawan Anda. Cobalah untuk melihat situasi dengan tidak memihak, sangat jarang orang menyinggung orang lain demi hiburan, kemungkinan besar mereka punya alasan rasional.
Adalah perlu untuk berkompromi dalam peran "hakim", jika mungkin, berbicara dengan "musuh" tentang topik ini, paling sering orang sangat senang tentang kesempatan untuk menjalin kontak. Jadi Anda bisa "memperbaiki" dan menghapus masa lalu.
- Hadir - tuliskan jadwal Anda, kelas Anda selama sebulan, tulis “minus” atau “plus” di depan setiap item, tergantung pada emosi yang menyebabkannya. Pertama-tama, analisis kontra, cobalah untuk menentukan yang terbesar, yang paling gemuk, yang benar-benar membuat marah, yang paling sering Anda ingat dan mengeluh kepada semua orang berturut-turut.
Dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu: apakah mungkin untuk menghilangkannya dari kehidupan, atau apakah Anda membutuhkannya untuk peran "korban"? Jika Anda benar-benar "pintar" dan "kuat," maka Anda harus memahami bahwa ibu mertua yang bodoh, pemarah, atau bos yang ceria tidak akan hilang dan tentu saja tidak akan mengubah perilakunya untuk Anda.
Dan Anda tidak harus berubah, tetapi Anda dapat mengendalikan persepsi Anda, melihat di bawah kaki Anda, Anda dapat melihat genangan air atau pantulan bintang. Atau keduanya bersamaan, yang cukup masuk akal.
- Masa Depan - Tetapkan tujuan spesifik untuk sekitar satu tahun di muka dan 3-4 gol untuk bulan mendatang. Misalnya, sasaran: menambah 10.000 pelanggan ke grup di jejaring sosial, tugas selama sebulan: mempelajari halaman 10 pesaing dan grup serupa, memperbarui konten Anda sendiri, berbicara dengan ahli target, mencari kursus online tentang promosi di mesin pencari.
Hasil paling sulit tahun ini: menarik kesimpulan yang tepat dan mengakui pada diri sendiri apa yang telah kita capai sebenarnya. Mungkin saja tidak ada, tetapi tidak ada yang akan tahu tentang hal itu, Anda dapat tetap diam. Dengan demikian, Anda dapat memulai diet tanpa henti, mendaftar di gym, terlibat dalam kreativitas - tidak ada yang akan bertanya!
Belajar
Pelajari keinginan yang kabur dan umum untuk diterjemahkan ke dalam rencana tindakan khusus: "Saya ingin uang" - Anda perlu mencari pekerjaan baru, meningkatkan keterampilan, menunggu warisan, menang di kasino.
Tahap yang sangat sulit - cocokkan secara organik keputusan Anda dengan lingkungan yang Anda kenalyaitu, secara terbuka mengakui pikiran Anda, Anda masih harus melakukannya. Misalnya: Saya berhenti dari pekerjaan, saya akan memasak kue buatan sendiri untuk dipesan, atau membeli kamera dan menjadi videografer pernikahan. Orang-orang akan mengingatkan Anda tentang rencana Anda dan melacak kemajuan mereka. Seperti kata pepatah, orang pintar akan mengerti, tetapi orang bodoh iri.
Kontrol diri dan laporan diri - Dan secara teratur, pada awalnya menjengkelkan, dan kemudian Anda akan terbiasa dengan bagaimana Anda terbiasa dengan tonometer dan obat-obatan. Lebih baik terus-menerus memperhatikan diri sendiri daripada mengeluh secara berkala "Aku sekarat," "Aku depresi."
Ngomong-ngomong, tentang dalam 3-4 minggu, koneksi stabil baru terbentuk di otak, jika Anda rajin mengamati waktu pelatihan, tubuh akan mulai "meminta" beban, serta dengan latihan intelektual dan kreatif.
