Di masa kita yang agak sulit, banyak orang yang begitu sarat dengan masalah, kesulitan dan kesulitan sehingga mereka tidak punya waktu untuk menikmati hidup. Seseorang yang tidak merasakan sukacita dan kesenangan dari kehidupan - mengutuk dirinya sendiri untuk stres. Stres - bagaimana menghadapinya?
Stres - bagaimana menghadapinya, informasi dasar
Mari kita hadapi apa itu stres? Dokter percaya bahwa stres harus dianggap sebagai reaksi tubuh terhadap beberapa faktor ekstrem, situasi yang sulit diselesaikan. Dalam situasi stres, sejumlah besar adrenalin diproduksi di dalam tubuh. Hormon ini merangsang fungsi bertahan hidup pada manusia, sementara kelebihannya dapat memicu berbagai macam penyimpangan psikologis.
Situasi stres utama:
· Perubahan pekerjaan;
· Tempat tinggal;
· Cinta yang tak terpisahkan;
· Kematian seseorang dari kerabat;
· Kesulitan di sektor keuangan;
· Kurang tidur yang cukup;
· Kurangnya rezim;
· Tidak tepat, kurang gizi, kelaparan.
Daftar ini terus berlanjut. Penting juga untuk berbagi situasi stres yang muncul dalam kehidupan seseorang karena suatu alasan yang secara langsung terkait dengannya dan tidak terkait langsung dengannya.
Artinya, Anda mungkin mengalami krisis keuangan karena tindakan pribadi Anda, atau karena seseorang melakukan intervensi dalam pekerjaan Anda, seseorang mencegah Anda untuk sepenuhnya memenuhi tugas-tugas tenaga kerja Anda. Bagaimanapun, stres tidak bisa dihindari.
Penting juga untuk membagi situasi yang penuh tekanan menjadi objektif dan subyektif. Jika orang yang Anda cintai meninggal dan Anda mengalami kondisi stres, alasan terjadinya adalah objektif. Tetapi, jika Anda bertengkar dengan kekasih Anda dan menipu diri sendiri, berkonsentrasilah pada pikiran negatif - penyebab stres itu subjektif.
Stres - bagaimana menghadapinya, jika seseorang menciptakan masalah untuk dirinya sendiri? Dalam situasi ini, Anda tidak perlu bertarung, tetapi untuk mengidentifikasi untuk alasan apa reaksi serupa muncul. Mungkin seseorang cenderung untuk melakukan penyerbuan diri sendiri, merendahkan diri, melakukan penyerbukan sendiri, dan tidak mau mengakuinya atau tidak ingin mengatasinya, untuk bertarung.
Stres - bagaimana menghadapinya, zona nyaman
Ketergantungan adrenalin telah dipelajari oleh dokter sejak lama. Mereka menetapkan fakta bahwa pelepasan adrenalin yang berlebihan ke dalam darah menyebabkan seseorang menjadi terbiasa dengan peningkatan normanya dalam darah. Kemudian, ketika seseorang berhenti berada dalam situasi stres, adrenalin tidak akan cukup untuk tubuhnya dan orang itu akan mencari situasi untuk dirinya sendiri untuk kembali ke zona nyaman.
Apa yang sedang kita bicarakan sekarang? Tentang situasi ketika seorang wanita memikirkan masalah untuk dirinya sendiri, ketika dia sangat sering merasa tersinggung dan terhina. Ketika, dia terus mengeluh, meratapi kehidupan. Ya, dia dalam situasi stres, tetapi situasinya subjektif, bisa dihindari.
Keluar dari zona nyaman bagi banyak orang adalah tugas yang sangat sulit, yang tidak dapat mereka atasi. Mereka semakin menggali stres mereka, terus-menerus mencari alasan untuk penderitaan dan kekhawatiran. Jika mereka tidak menemukan alasan ini, mereka mulai mencari metode lain untuk melepaskan adrenalin.
Stres - bagaimana menghadapinya, tanda-tanda utama
Tanda-tanda utama bahwa tubuh Anda mengalami stres adalah:
· Jantung berdebar;
· Berkeringat tiba-tiba berlebihan;
· Dingin di tungkai;
Pusing
Mual
Sembelit
· Gagap;
Tiba-tiba air mata.
Ini adalah gejala utama bahwa Anda mengalami situasi yang membuat stres. Bagaimana cara menanggapinya? Penting untuk memahami bahwa Anda dapat menghilangkan gejala ketika Anda menyadari apa yang terjadi pada Anda. Kebetulan seseorang tidak dapat mengendalikan emosinya dan terus-menerus terbenam dalam stres.
Beberapa sudah memiliki konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki pada tingkat fisik sehingga kesehatan mereka sangat buruk. Masalah dimulai dengan tidur, dengan rangsangan. Seseorang terus-menerus dalam keadaan stres, tegang, keinginan untuk keluar dari lingkaran setan, untuk bebas.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang agak sulit, ini tidak berarti bahwa Anda akan terus-menerus dalam keadaan stres. Anda dapat menderita insomnia dan bukan karena stres yang dialami, tetapi karena perubahan hormon, perubahan dalam ritme biologis tubuh. Semuanya individual, tetapi jika Anda melewati periode yang agak sulit dalam hidup Anda dan setelah itu Anda mulai mengalami masalah kesehatan, stres dan konsekuensinya hadir dalam hidup Anda.
Stres - bagaimana menghadapinya sendiri
Tidak selalu mungkin untuk mengatasi stres, kadang-kadang hanya perlu diatasi. Kita dapat berbicara tentang kehilangan orang yang dicintai, serta situasi krisis besar terkait dengan keuangan. Jika Anda kehilangan orang yang dicintai dan mengalami depresi, kegelisahan, tidak menikmati hidup, maka sudah tidak ada stres sama sekali.
Ini mungkin masalah neurosis atau bahkan psikosis. Bagaimana cara mengatasi situasi ini sendiri?
· Penting untuk menyadari diri Anda di sini dan sekarang;
· Jangan menetes di masa lalu - tutup pintu itu;
· Jangan menunggu bantuan dan dukungan;
· Buat rencana untuk masa depan, bahkan jika tampaknya semuanya hilang;
· Saya tidak ingin apa pun - tidur;
· Saya ingin lari dari segalanya - berjalan-jalan;
· Makan lebih banyak buah;
· Lebih sering berjemur.
Tampaknya ini adalah rekomendasi yang paling sederhana dan paling mudah diimplementasikan. Tidak ada yang spesial dari mereka, tetapi apakah Anda memenuhinya? Ya, mungkin ada masalah global di tempat kerja, tetapi mereka tidak abadi. Anda mungkin harus mengganti pekerjaan, tetapi bukankah ini menjadi lebih baik? Jangan mencoba mengubah sesuatu tanpa mengubah diri sendiri. Itu tidak efektif.
Jika Anda terus-menerus merasa sengsara dan tidak mengerti apa yang harus dilakukan tentang hal itu, maka kita berbicara tentang depresi. Ya, stres bisa menyebabkannya, tetapi Anda kemungkinan besar telah mengucapkan selamat tinggal pada situasi yang penuh tekanan untuk waktu yang lama dan sekarang mencoba untuk berurusan dengan gema. Apakah itu sepadan? Pikirkan baik-baik sebelum Anda mulai menetes lagi di masa lalu.
Belajarlah untuk memaafkan dan melepaskan - cukup mudah untuk belajar bagaimana melakukannya, jika Anda memahami bahwa stres membahayakan tubuh dan memperpendek hidup. Berolahraga lebih banyak, ratakan tubuh Anda sedemikian rupa, tingkatkan harga diri Anda.
Jika Anda terus-menerus tegang, mulailah melakukan latihan relaksasi. Biarkan diri Anda rileks dan menikmati hidup. Jangan terburu-buru ke mana pun, berikan diri Anda setidaknya satu hari dalam seminggu untuk bersantai, ketika Anda tidak bisa memikirkan apa pun.
Stres - bagaimana menghadapinya, ketika saatnya berkonsultasi dengan psikolog
Anda harus beralih ke psikolog ketika semua metode di atas tidak berhasil, ketika Anda terus-menerus terjebak dalam masalah, atau memecah orang lain tanpa alasan. Jika Anda mulai merespons orang lain dengan tidak tepat dan terus-menerus dihambat.
Stres - cara menghadapinya, jika Anda benar-benar sendirian. Seseorang tidak benar-benar membutuhkan siapa pun untuk membantu menyelesaikan masalah psikologisnya. Jika Anda benar-benar menginginkan mobil baru dan itu tidak berhasil untuk Anda - itu berarti Anda melakukan sesuatu yang salah, ini tidak berarti Anda harus hidup tegang dan gugup. Seorang psikolog dapat meresepkan seratus perawatan, yang paling efektif adalah belajar untuk mengelola ketakutan, fobia, menghalangi sikap dan dengan demikian menghindari stres.
