Vitamin D yang larut dalam lemak disintesis dalam tubuh di bawah pengaruh radiasi ultraviolet matahari alami. Pada hari-hari musim panas yang baik, cukup menghabiskan 15 menit di udara terbuka untuk mendapatkan dosis vitamin D. harian. Di musim dingin, musim gugur dan musim panas yang berawan, mengisi cadangan "bahan matahari" harus dilakukan secara berbeda.
Apa Vitamin D Untuk Tubuh
Lima zat disebut Vitamin D: Vitamin D1 - D5. Mereka adalah bagian dari kelompok steroid proto-hormon, membantu menyerap fosfor dan kalsium, menyediakan metabolisme normal dari zat-zat penting ini. Para ilmuwan percaya bahwa dua dari lima bentuk vitamin D penting bagi tubuh manusia, yaitu ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3).
"Surya Vitamin" penting pada segala usia, karena memperkuat sistem pernapasan, saraf, kardiovaskular, pernapasan. Itulah yang dimaksud vitamin D bagi tubuh:
• menyediakan pembentukan kerangka yang benar pada anak-anak;
• memperkuat sistem kerangka orang dewasa, yang sangat penting bagi wanita selama menopause;
• di usia tua melindungi terhadap osteoporosis, kanker, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, mendukung fungsi normal otak;
• mengurangi frekuensi serangan asma;
• Mencegah stroke, diabetes mellitus, mengurangi risiko infeksi, termasuk influenza, infeksi pernapasan akut, hepatitis C;
• menormalkan kerja kelenjar, khususnya, produksi insulin;
• mendukung fungsi sistem saraf yang stabil, memulihkan sel-sel dan memastikan transmisi impuls saraf.
Dalam praktik pediatrik, vitamin D diresepkan untuk pencegahan dan pengobatan rakhitis dalam dua hingga tiga tahun pertama kehidupan bayi. Suatu zat digunakan untuk mencegah penyakit berbahaya, termasuk kanker usus, prostat, dan payudara. Meneliti pasien kanker, para ahli mengungkapkan defisiensi kalsiferol yang persisten. Aturan penggunaan vitamin D untuk tujuan terapeutik ditentukan oleh dokter.
Berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan seseorang
Semakin tua seseorang, semakin banyak vitamin D yang mereka butuhkan. untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat aktif. Ilmuwan asing dan Rusia secara berbeda menilai kebutuhan vitamin D pada orang-orang dari berbagai usia. Jadi, para ahli di American Medical Institute of National Academy merekomendasikan dosis berikut:
• anak-anak dan orang dewasa di bawah 50 tahun - 200 ME (5 mcg);
• orang berusia 51-70 tahun - 400 IU (10 mcg);
• orang tua di atas 71 tahun - 600 IU (15 mcg).
Dosis pencegahan ditunjukkan. Namun, Asosiasi Ahli Endokrin Rusia, yang menyelidiki masalah kekurangan, pencegahan vitamin D dan penggunaan terapeutiknya, memberikan rekomendasi lain:
• orang yang berusia 18 hingga 50 tahun dengan tujuan profilaksis ditampilkan menggunakan 600-800 IU (15 mcg);
• orang berusia di atas 50 tahun - 800-1000 IU (20-25 mcg);
• untuk wanita hamil dan menyusui - 800-1200 mcg (20-30 mcg).
Jumlah kalsiferol dalam pengobatan penyakit melebihi dosis harian beberapa kali, misalnya, dengan patologi tulang, dosis 200.000 IU per hari dapat diresepkan. Namun, perawatan seperti itu dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter, sangat berbahaya untuk meresepkan obat sendiri.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D
Kapan kekurangan vitamin D dapat terjadi? Alasan utamanya adalah kurangnya radiasi ultraviolet matahari. Yang paling terpengaruh oleh kurangnya sinar matahari adalah penduduk daerah utara yang dingin.
Ada alasan lain mengapa tubuh menderita kekurangan "materi matahari". Ini adalah penggunaan obat-obatan tertentu dalam pengobatan lambung (misalnya, antasida), penyakit ginjal dan hati, penyakit Crohn, penyakit celiac, cystic fibrosis. Kekurangan vitamin D dapat disebabkan oleh pola makan yang buruk yang membatasi ikan dan produk susu.
Kekurangan kalsium dapat dicurigai dalam kasus-kasus berikut:
• gangguan penglihatan;
• fraktur yang sering;
• kelemahan otot dan kram otot;
• nyeri sendi;
• kantuk kronis dan kelesuan;
• nafsu makan dan berat badan menurun;
• berkeringat di kepala;
• gugup dan susah tidur;
• cepat lelah;
• kerusakan email gigi, kulit dan rambut.
Jika tubuh menderita untuk waktu yang lama karena kekurangan kalsium, osteomalacia (patologi tulang) berkembang dan osteoporosis, di mana kerangka itu merusak diri sendiri, adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan kecacatan, kualitas hidup yang buruk dan kematian dini. Dalam prognosis yang mengecewakan - jawaban atas pertanyaan mengapa tubuh membutuhkan vitamin D.
Produk vitamin D
Untuk pencegahan kekurangan "materi matahari" tidak ada aturan khusus untuk penggunaan vitamin D. Penting untuk menyesuaikan diet sehingga memiliki produk yang cukup yang menyediakan sintesis alami kalsiferol.
Tubuh akan menerima zat dari makanan berikut:
• susu murni;
• produk susu;
• mentega dan keju;
• minyak sayur;
• telur;
• ikan berminyak (herring, mackerel, tuna);
• hati ikan dan hewan cod;
• kaviar;
• daging berlemak;
• varietas unggas berlemak;
• chanterelles (jamur);
• peterseli dan jelatang;
• oatmeal dan sereal.
Agar sintesis kalsiferol berjalan normal, sangat penting untuk keluar di bawah sinar matahari dan mandi matahari.
Obat farmasi vitamin D
Untuk tujuan pencegahan dan terapi, Anda dapat mengambil persiapan vitamin D dari apotek. Seorang dokter harus meresepkan mereka dalam dosis yang tepat untuk perawatan, dan seorang dokter kandungan-wanita hamil untuk pencegahan. Jika tidak ada penyakit khusus, Anda dapat minum obat farmasi sendiri setelah 45 tahun.
Aturan untuk penggunaan vitamin D dan dosis ditunjukkan oleh produsen agen farmakologis. Harap dicatat bahwa dengan overdosis, gejala hiperkalsemia, gangguan mental dapat terjadi, urolitiasis, nefrokalsinosis, dan kondisi berbahaya lainnya dapat terjadi.
Persiapan farmasi untuk menambah kekurangan vitamin D:
• Forte D3 Disambut;
• Osteotriol;
• Aquadetrim;
• Necal D3;
• Calcitriol;
• Cholcalciferol;
• Psorkutan dengan kalsipotriol;
• minyak ikan.
Sediaan farmasi dengan vitamin D diresepkan tidak hanya untuk tujuan pencegahan, tetapi juga untuk pengobatan osteoporosis. Sebagai contoh, Osteotriol adalah obat yang diresepkan oleh dokter untuk mengobati tidak hanya osteoporosis postmenstrual, tetapi juga kondisi serius seperti osteodistrofi ginjal atau hipoparatiroidisme. Dilarang mengambil selama menyusui dan memberikan kepada anak-anak. Rejimen pengobatan dan durasi kursus ditentukan oleh dokter.
Jika profilaksis over-the-counter digunakan, maka dalam kasus umum dianjurkan untuk mengambil selama 6 minggu, kemudian istirahat. Jumlah kursus per tahun secara individual.
Anda tidak dapat menggabungkan beberapa persiapan vitamin D pada saat yang sama, ini penuh dengan perkembangan hiperkalsemia. Selain itu, selama mengambil tablet, kapsul atau tetes, Anda perlu membatasi konsumsi mentega dan telur - sumber utama vitamin D.
Lebih baik minum obat dalam bentuk padat atau cair selama atau setelah makan. Tablet dan dragee dapat diserap, dikunyah, cairan atau solusi berminyak - menetes ke sepotong roti dan makan, tanpa mencuci.
Kebutuhan tubuh manusia akan vitamin D tinggi. Bukan kebetulan bahwa ia diresepkan untuk bayi dan orang tua. Sepanjang hidup, Anda perlu memantau masuknya "materi matahari" ke dalam tubuh agar sehat dan mempertahankan aktivitas di usia tua.
