Setiap penduduk rata-rata ketiga kekurangan energi, kelemahan, dan perasaan kelelahan yang konstan.
Dengan kelelahan yang berlebihan, vitamin dibutuhkan untuk vitalitas.
Alasan untuk kondisi ini mungkin berbeda, tetapi kondisinya akan membaik jika tubuh menerima jumlah vitamin yang diperlukan untuk energi untuk menutupi kekurangannya.
Jika kekurangan persiapan vitamin dikompensasi oleh produk yang terkandung di dalamnya, akan sulit untuk mencapai hasil yang diperlukan: Anda harus makan terlalu banyak.
Sekarang ada banyak pilihan kompleks seimbang yang mengandung berbagai kombinasi vitamin dan mikro, di antaranya ada yang akan membantu Anda menjadi energik lagi, mengurangi kelelahan dan memulihkan suasana hati yang baik.
Vitamin untuk energi - yang berhubungan dengan obat-obatan
Pada periode kehidupan yang berbeda, pada waktu yang berbeda dalam setahun, tergantung pada gaya hidup, kebiasaan, status kesehatan, adanya penyakit (akut atau kronis), stres. stres mental dan fisik dapat mengembangkan hipovitaminosis atau bahkan kekurangan vitamin vitamin tertentu.
Ini dimanifestasikan:
• kurangnya semangat;
• perasaan lelah yang konstan;
• penurunan vitalitas;
• penurunan kekuatan.
Jika gejala tersebut muncul, perlu berkonsultasi dengan dokter yang akan menentukan penyebab kondisi kesehatan ini dan meresepkan vitamin yang diperlukan untuk setiap kasus energi.
Vitamin untuk Energi - Grup B
Dalam hal kelemahan, kelesuan, kelelahan, Anda perlu memperhatikan vitamin B. Mereka adalah pencegahan yang sangat baik untuk kelelahan dan kekurangan energi.
Tiamin
Yang paling penting di antara vitamin untuk energi adalah Vitamin B1 (tiamin) - "vitamin pep". Ini mempengaruhi keadaan sistem saraf. Ini menghambat penuaan sel, memengaruhi pemikiran, proses kemampuan kreatif - terutama penting bagi orang dengan kerja mental dan profesi kreatif. Dengan hipovitaminosis, seseorang merasakan kantuk yang konstan, kelelahan, lemah, lesu. Kondisi umum dilanggar, nada umum berkurang, lekas marah muncul.
Makanan tinggi tiamin termasuk: kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, hati, babi. beras, oatmeal, produk susu (susu, susu panggang fermentasi), tomat. Jika seseorang melakukan diet rendah kalori, ia akan dibantu untuk mengembalikan energi dedak, berminyak, soba hijau.
Vitamin B8 (Inositol)
Vitamin B8 (Inositol) menormalkan jumlah kolesterol darah, mempercepat aliran darah, meningkatkan potensi energi. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, paparan stres meningkat, tidur, penglihatan, dan kualitas kulit memburuk. Kebutuhan harian - 1,5 g.
Mengandung kacang-kacangan, minyak wijen, kacang-kacangan, ragi bir.
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B7 (vitamin H, biotin) juga terlibat dalam metabolisme karbohidrat, berinteraksi dengan hormon pankreas. Biotin terlibat dalam sintesis glukokinase. Ini adalah enzim yang menstimulasi dan menormalkan gula darah. Adalah glukosa yang memberi makan neuron otak. Dengan hipoglikemia, kelelahan, apatis, kekurangan energi muncul. Ini mempercepat penyerapan protein, melalui penggunaan energi yang dihasilkan. Energi, yang dilepaskan pada saat bersamaan, dan jumlah glukosa normal dalam darah mempertahankan kondisi fisik dan psiko-emosional yang baik. Biotin ditemukan dalam hati sapi, produk kedelai, susu, kacang-kacangan.
Vitamin C
Asam askorbat adalah vitamin vitalitas dan energi, membantu meningkatkan potensi energi. Dengan fenilalanin, salah satu asam amino, ia terlibat dalam pembentukan norepinefrin dalam sel saraf. Ini membantu meningkatkan mood, meningkatkan nada dan semangat.
Agar asam askorbat dapat diserap dalam tubuh, kalsium dan magnesium diperlukan. Dengan kekurangannya, depresi muncul, konsentrasi buruk, kelelahan, kelemahan. Performa turun tajam. Karena itu, asam askorbat dikaitkan dengan vitamin untuk energi. Jumlah maksimum vitamin pemuda dan kekuatan ini adalah di pinggul mawar, blackcurrant, herbal, buah jeruk, kol.
Asupan harian yang biasa untuk orang sehat adalah 100 mg.
Vitamin D3 - Komponen Penting untuk Energi
Vitamin D (kalsiferol) juga diperlukan untuk vitamin sebagai energi. Vitamin yang larut dalam lemak ini, antioksidan kuat, mencegah perusakan sel oleh radikal bebas agresif yang terbentuk sebagai hasil dari reaksi oksidatif dalam tubuh. Ini mempertahankan pasokan oksigen yang baik ke semua organ dan jaringan, berpartisipasi dalam pertukaran kolesterol dan karbohidrat, secara tidak langsung bekerja pada tingkat insulin dan, karenanya, tingkat glukosa dalam darah. Kekurangannya menyebabkan perasaan terus-menerus kelelahan, lesu, mengantuk, dan apatis.
Dosis harian adalah 600 - 800 mcg. Ini diproduksi di kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet pada matahari dan di solarium, dan ditemukan dalam minyak ikan, hati ikan kod, ikan, telur, dan keju keras. Dalam produk tanaman, tidak terkandung, dengan pengecualian tiga jenis jamur tertentu, yang dibudidayakan secara buatan di negara-negara Eropa, tetapi kami tidak. Vitamin D3 memiliki jumlah yang sangat kecil dalam produk susu.
Untuk mendapatkan dosis harian cholecalciferol dengan makanan, Anda perlu makan 20 telur atau 1 kg keju cottage, atau 100 g keju keras, atau 0,5 kg ikan berminyak per hari.
Vitamin A (Retinol)
Retinol (Vitamin A) juga mengacu pada vitamin untuk energi. Seperti vitamin D sebelumnya, vitamin D juga termasuk dalam kelompok yang larut dalam lemak dan merupakan antioksidan: mencegah efek merusak jaringan oleh radikal bebas aktif. Retinol mempengaruhi ketajaman dan kualitas penglihatan, kondisi kulit, rambut, kuku, tulang, mengontrol dan mempertahankan tingkat kekebalan yang tinggi. Hipovitaminosisnya meliputi perasaan lelah, kapasitas kerja rendah, dan tingkat energi tubuh.
Vitamin ditemukan dalam minyak ikan, kuning telur, wortel, buckthorn laut, tomat, bayam, susu.
Cara mengisi kembali vitamin untuk energi
Diyakini bahwa vitamin untuk energi paling baik diperoleh dari makanan, di mana mereka ditemukan dalam bentuk alami yang paling mudah dicerna.
Tetapi setelah makan "makanan yang tepat", perbaikan mungkin tidak terjadi. Dalam vitamin kompleks modern, mereka terkandung dalam dosis harian yang diperlukan, yang dengan cepat mengkompensasi kekurangan mereka dan berkontribusi pada pemulihan kesejahteraan dan energi yang diperlukan. Jika untuk mengisi kekurangan vitamin untuk energi dengan makanan, Anda harus mengonsumsi setidaknya 1 kg buah jeruk dan keju cottage, 2 kg kol per hari, minum 2 liter susu, 1,5 kg wortel, 0,5 kg ikan merah.
Vitamin yang paling relevan dan efektif untuk energi:
1. Energi Alfabet. Ini berisi semua vitamin di atas untuk energi (kecuali D3), elemen yang diperlukan untuk penyerapan mereka, serta untuk mengurangi kelemahan, kelesuan, apatis dan kelelahan, dan komponen tanaman: ekstrak rimpang ginseng, biji anggur magnolia, anggur, asam suksinat. Dengan olahraga yang berkepanjangan, kompleks vitamin ini berkontribusi pada kapasitas tinggi untuk bekerja, meningkatkan suplai darah ke otak, memperkuat kapiler, memori, dan melindungi terhadap stres oksidatif.
Itu diambil tiga kali sehari, tetapi katakanlah satu dosis di pagi hari sekaligus tiga tablet. Ini memiliki beberapa kontraindikasi (intoleransi individu setidaknya satu komponen, kehamilan, tekanan darah tinggi, mudah marah), sebelum memulai konsultasi dokter diperlukan. Ini adalah obat untuk orang dewasa.
2. Energi Vitrum - Digunakan untuk kelelahan kronis, lesu, dengan peningkatan stres mental dan fisik, setelah operasi berat, penyakit kronis. Secara efektif dan cepat memulihkan tubuh dengan kekurangan hipo dan vitamin, juga diresepkan untuk nutrisi yang tidak seimbang atau kurang, dengan anoreksia, diare, depresi. Ini diresepkan untuk anak-anak setelah 12 tahun dan orang dewasa 1 tablet di pagi hari. Kursus ditentukan oleh dokter.
3. Supradin Energi Murni mengandung semua vitamin untuk energi dan elemen. Ini digunakan untuk kelelahan, kapasitas kerja berkurang, stres mental dan fisik yang tinggi, setelah perawatan kanker dengan radiasi dan kemoterapi, setelah infeksi parah, dalam pengobatan dysbiosis. Tidak ada efek samping.
4. Dynamizan - mengandung semua vitamin untuk energi (kecuali D3), elemen, asam amino, ginseng, terutama diindikasikan untuk wanita setelah 35 tahun ke atas, serta perokok dan bekerja di industri berat. Meningkatkan kapasitas kerja, meningkatkan kualitas tidur, menetralisir stres, meningkatkan mood dan vitalitas yang baik. Tampil setelah 14 tahun, diminum pada pagi hari. Setelah makan siang, diperbolehkan untuk menggunakannya jika ada pekerjaan, kekuatan diperlukan pada shift malam.
5. Vitamin kompleks yang efektif dan seimbang juga Sesuai setelah 45, Duovit Energy.
Karena vitamin memiliki kontraindikasi, dan ada juga risiko overdosis dalam bentuk manifestasi parah dari hypervitaminosis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda ketika memilih obat, karena vitamin yang diresepkan secara individual tergantung pada masalah, kondisi tubuh, dan penyakit penyerta. Dan kemudian keadaan kelincahan, kesehatan dan energi akan menjadi keadaan normal tubuh.
