Diet Jepang selama 14 hari sangat populer di kalangan kaum hawa. Metode penurunan berat badan didasarkan pada fakta bahwa makanan rendah kalori, tetapi kaya vitamin harus ada dalam makanan. Mengetahui semua aturan dan seluk-beluk sistem penurunan berat badan, Anda bisa dengan cepat kehilangan pound ekstra. Diet Jepang membantu menyingkirkan 8-9 kg berat badan dalam dua minggu.
Keuntungan dan kerugian "Jepang"
Sistem penurunan berat badan memiliki sisi positif dan negatif, seperti teknik penurunan berat badan lainnya.
Keuntungan utama dari teknik ini
1. Menormalkan metabolisme dan proses metabolisme.
2. Menghilangkan racun, sisa dan cairan berlebih dari tubuh.
3. Performa luar biasa. Diet Jepang secara harfiah "makan" kelebihan berat badan di depan mata kita.
4. Ditoleransi dengan baik. Tubuh terbiasa dengan diet baru dalam 2-3 hari, mereka akan menjadi yang paling sulit. Semua hari berikutnya akan dilakukan dengan lebih mudah.
Kerugian dari metode ini
1. Jika Anda tidak mengambil vitamin tambahan, tubuh habis.
2. Menu dicirikan oleh konten rendah kalori, kemungkinan akan pecah dalam 2-3 hari pertama.
3. Diet Jepang selama 14 hari menyiratkan penggunaan kopi wajib, yang tidak semua orang bisa minum.
Sebelum memulai proses penurunan berat badan, Anda harus mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangan teknik ini. Jika karena alasan tertentu sistem menyebabkan ketidaknyamanan, yang terbaik adalah menemukan cara lain untuk menurunkan berat badan. Diet Jepang itu keras dan tidak semua wanita bisa mengatasinya.
Makanan yang diizinkan dan dilarang
Metode penurunan berat badan dianggap cukup sulit. Ini didasarkan pada penggunaan protein dan pengecualian karbohidrat dan lemak dari makanan.
Produk yang dapat dimasukkan dalam menu:
• daging sapi dan ayam;
• telur;
• buah dan sayuran mentah;
• kefir rendah lemak;
• keju keras;
• ikan apa pun.
Diet "Jepang" memungkinkan Anda untuk hanya minum air putih tanpa gas dan kopi hitam alami. Diinginkan agar air mendidih.
Produk yang tidak dapat dimasukkan dalam menu:
• bumbu apa saja, termasuk gula dan garam;
• produk tepung;
• buahnya - pisang dan anggur;
• minuman beralkohol;
• daging asap.
Sangat dilarang untuk memasukkan dalam produk menu yang tidak termasuk dalam daftar yang diizinkan.
Diet Jepang selama 14 hari: menu
Mengembangkan menu sendiri terkadang sulit, bahkan mengetahui daftar produk yang diizinkan dan dilarang. Diet yang disajikan untuk setiap hari adalah tip yang bagus. Setelah itu, dalam dua minggu setidaknya 8 kg berat akan pergi.
Hari 1 dan Hari 13
1. Pagi. Sarapan ideal diet Jepang selama 14 hari adalah secangkir kopi alami, atau secangkir teh hijau tanpa gula.
2. Makan siang. 300 gram salad kubis. Untuk persiapannya, Anda dapat menggunakan tidak hanya kol putih, tetapi juga Beijing. Salad dibumbui dengan minyak zaitun atau krim asam rendah lemak (jangan garam). 15 menit sebelum makan, segelas jus tomat segar diminum.
3. Makan malam. 250 gram ikan apa saja, tidak hanya bisa direbus, tetapi juga digoreng dengan sedikit minyak.
Hari 2 dan Hari 12
1. Pagi. Sarapan akan selalu sama - kopi atau teh hijau. Diizinkan makan 1 roti bakar.
2. Makan siang. Salad sayuran segar, yang utama bukanlah menambahkan kentang ke dalamnya. Dalam 150 gram salad, 100 gram ikan rebus ditambahkan.
3. Makan malam. 250 ml kefir (harus mengandung kadar lemak minimum). Anda dapat menambahkan sejumput kayu manis ke dalamnya.
Hari 3 dan Hari 11
1. Pagi. Kopi atau teh, 2-3 biskuit dengan kismis diperbolehkan.
2. Makan siang. Masak salad wortel rebus, telur, dan keju keras. Bumbui dengan minyak zaitun. Porsi salad yang diizinkan adalah 200 gram, ternyata sangat memuaskan, sehingga rasa lapar akan berkurang dengan sempurna.
3. Makan malam. Buah apa pun selain yang ada dalam daftar terlarang. Misalnya, Anda bisa makan 2-3 apel hijau.
Hari 4 dan Hari 10
1. Pagi. 1 roti panggang dan 250 ml teh hijau tanpa gula dan zat tambahan lainnya.
2. Makan siang. 1 zucchini besar dipotong menjadi kubus kecil, goreng dengan minyak zaitun. Ini akan menghasilkan hidangan yang sangat memuaskan dan lezat.
3. Makan malam. Salad kubis - 200-250 gram, 1 butir telur rebus.
Hari 5 dan Hari 9
1. Pagi. Secangkir kopi alami dan 100 gram salad (parut 1 wortel mentah, bumbui dengan jus lemon).
2. Makan siang. Jus tomat 150 ml (harus tanpa garam), 300 gram ikan rebus.
3. Makan malam. 300 gram mentimun mentah, Anda perlu minum semuanya dengan kefir rendah lemak.
Hari 6 dan Hari 8
1. Pagi. 250 ml teh hijau, atau secangkir kopi alami, 1 apel hijau.
2. Makan siang. 400 gram ayam rebus atau irisan daging sapi, 200 gram salad kubis. Semuanya disiapkan tanpa garam.
3. Makan malam. 2 telur rebus, 1 wortel mentah, segelas kefir.
Hari ke 7
1. Pagi. Secangkir teh hijau tanpa pemanis, atau kopi alami dan 1 roti panggang.
2. Makan siang. 2-3 apel hijau besar, 250 gram fillet ayam rebus.
3. Makan malam. 1 wortel dengan 1 parut apel, campur dan makan di malam hari 150-200 gram hidangan vitamin tersebut.
Hari ke 14
1. Pagi. Kopi alami, Anda bisa menambahkan sedikit krim dan 1 roti panggang.
2. Makan siang. Salad dibuat dari kol (200 gram) dan ikan goreng (150 gram).
3. Makan malam. Daging sapi rebus - 150-200 gram dan 1 yogurt cair alami bebas lemak.
Penting untuk dipahami bahwa metode penurunan berat badan yang disajikan dianggap ekstrem. Jika pada 2 atau 3 hari seseorang merasa tidak enak dan lemah, teruslah menurunkan berat badan hingga selesai.
Aturan untuk Teknik Menurunkan Berat Badan
Sistem ini benar-benar memberikan hasil yang luar biasa. Namun, untuk mencapai yang diinginkan, Anda harus jelas mengikuti semua aturan. Mereka tidak sulit, sangat mudah untuk mengingatnya.
1. Makan diperlukan sesuai dengan menu. Dilarang keras untuk mengurangi atau menambah ukuran porsi atau menukar produk. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama periode penurunan berat badan, metabolisme berubah. Diet Jepang selama 14 hari dirancang sedemikian rupa untuk mempertahankan fungsi tubuh yang tepat dan memberikan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
2. Sangat penting untuk mengamati rejimen minum yang benar. Seseorang harus membiasakan diri untuk setiap hari menggunakan 1,5 liter air bersih rebus pada suhu kamar.
3. Selama dua minggu, Anda harus minum vitamin farmasi tambahan. Jika ini tidak dilakukan, orang tersebut akan merasakan kelemahan, rasa sakit yang terus-menerus di kepala dan tidak akan mampu menahan penurunan berat badan selama 14 hari.
4. Aktif aktivitas fisik dilarang, karena tubuh sangat lemah. Namun, pengisian daya di pagi hari akan sangat berguna. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghibur dan mengencangkan otot Anda.
5. Diet Jepang selama 14 hari tidak termasuk makanan ringan. Anda perlu makan tepat 3 kali sehari. Namun, hari pertama akan sulit membiasakan diri dengan diet baru. Karena itu, jika Anda tiba-tiba mengatasi rasa lapar, Anda diperbolehkan minum 1 cangkir kefir rendah lemak.
Aturan teknik menurunkan berat badan cukup sederhana, tetapi harus diikuti tanpa gagal. Jika semuanya dilakukan sebagaimana mestinya, dalam dua minggu akan mungkin untuk bersukacita pada angka yang baru. Ngomong-ngomong, di akhir penurunan berat badan, Anda tidak bisa langsung makan dan bersandar pada semua produk secara berturut-turut. Anda harus terus memonitor diet harian Anda. Dianjurkan untuk terus mengeluarkan garam dan gula dari menu sehari-hari.
Kontraindikasi
Meskipun kesederhanaannya, diet Jepang selama 14 hari memiliki sejumlah kontraindikasi.
1. Kehamilan. Beberapa wanita dalam periode melahirkan anak mencoba untuk tetap bugar dan mematuhi menu diet tertentu. Sangat mustahil untuk melakukan ini. Tubuh wanita berubah selama kehamilan dan membutuhkan lebih banyak kalori dan nutrisi. Anda perlu makan sebanyak yang Anda inginkan, tentu saja, sambil mengamati batasan yang masuk akal.
2. Laktasi. Selama menyusui, seorang wanita harus memantau apa yang dia makan. Ini jelas bukan waktu terbaik untuk diet. Banyak produk "Jepang" dilarang untuk digunakan oleh wanita selama menyusui.
3. Diet Jepang selama 14 hari sangat dilarang untuk bisul, gastritis, adanya penyakit jantung, ginjal dan hati.
Diet Jepang 14 hari efektif, terjangkau, dan sederhana. Jika tidak ada kontraindikasi untuk mengikuti sistem penurunan berat badan, Anda perlu mendapatkan kekuatan, kesabaran dan mulai menerapkan yang diinginkan. Setelah bertahan selama dua minggu nutrisi terukur yang tepat, dibutuhkan setidaknya 8 kg berat badan berlebih, dalam beberapa kasus lebih.
