Kiwi diet - deskripsi dan prinsip-prinsip umum
Kiwi adalah produk rendah kalori yang bermanfaat, diet dua atau empat hari memungkinkan Anda kehilangan satu hingga beberapa kilogram. Rahasia utama penurunan berat badan yang efektif dengan kiwi adalah bahwa buah ini mengandung sejumlah besar vitamin C dan potasium, yang dalam kombinasi aktif menghilangkan cairan dari tubuh, mengencangkan otot dan merangsang produksi kolagen, yang membuat kulit kenyal. Selain itu, diet kiwi melibatkan pembatasan penggunaan makanan berkalori tinggi. Simbiosis semacam itu memungkinkan Anda mencapai hasil yang baik.
Kiwi paling baik dikonsumsi sebelum makan atau setengah jam setelah makan. Namun, diet kiwi yang efektif harus digunakan hanya oleh orang sehat, adanya masalah dengan saluran pencernaan atau duodenum sepenuhnya mengecualikan sistem nutrisi seperti itu.
Diet kiwi - makanan apa yang bisa saya makan
Diet kiwi memungkinkan penggunaan produk-produk berikut:
- keju cottage;
- buah jeruk;
- Kuman gandum:
- semolina;
- susu;
- yogurt;
- roti diet;
- dada ayam rebus;
- ikan rebus atau dikukus;
- telur ayam;
- solusi herbal atau teh hijau;
- sup tomat, sayur dan ikan;
- dalam kasus yang jarang terjadi, segelas anggur putih kering.
Diet kiwi - makanan apa yang tidak boleh dimakan
Jika Anda memutuskan untuk "melakukan" diet, produk utamanya adalah kiwi, hindari makan makanan berikut:
- limun;
- permen;
- makanan cepat saji;
- produk merokok;
- produk setengah jadi dengan aditif buatan;
- kopi;
- teh hitam pekat;
- minuman beralkohol.
Kiwi diet - contoh menu
Opsi No. 1 (dari 3 hingga 7 hari, penurunan berat badan dari 3-4 kg)
Diet ini melibatkan makan makanan 4-6 kali sehari, apalagi, khususnya produk-produk yang tercantum pada menu.
Sarapan pertama - salad buah dengan oatmeal dan tauge
Resep salad sangat sederhana, untuk persiapannya Anda memerlukan kiwi hijau, apel, grapefruit, 4 sendok makan oatmeal, 2 sendok makan kecambah gandum (cincang), 150 gram yogurt (tanpa lemak).
Campur salad dan diamkan selama 10-15 menit di lemari es sehingga lebih baik direndam dan mendapatkan rasa yang menyenangkan.
Makan siang - Koktail
Ambil jus jeruk bali dan jeruk segar, 150 gram air mineral (tanpa gas) dan 2 sendok makan kecambah gandum (cincang).
Makan siang - belut
Dari satu gelas susu (200 gram) dan 30 gram semolina harus bubur dimasak, lalu tambahkan ke dalamnya? sendok teh madu alami, vanilla kecil, 1 sendok makan bibit gandum (cincang) dan 1 kuning telur (disuntikkan secara bertahap).
Dari massa yang dihasilkan, Anda perlu membuat pisau kecil (potongan adonan), letakkan di irisan kiwi yang telah diiris sebelumnya. Panggang kue mini dalam oven atau dalam microwave, tuangkan saus stroberi dan yogurt di atasnya.
Camilan sore - koktail
200 gram kiwi chop, tambahkan? cangkir yogurt alami rendah lemak dan 1 sendok teh whey, tambahkan beberapa pistachio cincang ...
Makan Malam - Sandwich
Giling 1-2 kiwi, campur dengan 50 gram keju cottage (rendah lemak). Oleskan sepotong roti diet dengan sedikit mentega, taburi dengan daun mint cincang dan taruh kiwi dengan keju cottage di atasnya.
Sandwich dimakan bersama dengan 1 gelas yogurt, di mana kecambah gandum ditambahkan.
Kiwi diet - opsi nomor 2 (2 hari, penurunan berat badan dari 1 hingga 3 kg)
Hari pertama
Sarapan pagi
- 3 kiwi;
- sandwich keju kecil dengan varietas keras (hindari minyak);
- 1 butir telur rebus;
- 1 cangkir teh (bebas gula).
Makan siang
- 5 kiwi;
- salad sayuran (jangan garam);
- 250 gram dada ayam rebus.
Makan malam:
- 2 kiwi;
- 250 gram keju cottage bebas lemak;
- 1 cangkir jus, air atau secangkir teh hijau (bisa herbal).
Sebelum tidur:
- 1 cangkir whey atau kefir (konten rendah lemak).
Hari ke-2
Sarapan pagi
- 3 kiwi;
- telur goreng yang terbuat dari 2 telur ayam;
- Sepotong roti gandum;
- 1 gelas jus.
Makan siang
- 4 kiwi;
- 300 gram ikan rebus (rendah lemak);
- 3 tomat matang;
- roti panggang kering kecil;
- secangkir teh hijau atau herbal.
Makan malam:
- salad 2 kiwi dan buah-buahan lainnya (pilih sendiri), gunakan jus jeruk alami dan yogurt alami sebagai saus;
- 200 gram dada ayam rebus;
- 1 butir telur rebus;
Sebelum tidur:
- 1 kiwi;
- 50 gram keju cottage rendah lemak.
Kiwi diet - opsi nomor 3 (jumlah hari tergantung pada kesejahteraan orang tersebut, penurunan berat badan dari 1 hingga 4 kg)
Sarapan pagi
- 1 kiwi;
- 200 gram keju cottage rendah lemak.
Makan siang
- 1 kiwi;
- 1 cangkir teh herbal.
Makan siang
- Qiwi (atas kebijakan Anda);
- 1 cangkir kaldu (tidak berminyak).
Makanan ringan:
- jeli pada fruktosa dengan penambahan kiwi;
- 1 cangkir infus herbal.
Sebelum tidur:
- 1 cangkir teh chamomile.
Kiwi diet - opsi nomor 4 (beberapa hari, dari 1 hingga 3 kg)
Menu ini perkiraan, untuk satu hari, maka variasi mungkin, misalnya rebusan dapat diganti dengan ayam rebus (payudara pilihan), sup sayur dengan ikan, diizinkan untuk memvariasikan komposisi koktail buah.
Sarapan pagi
- salad kiwi, apel, yogurt, dan madu, Anda bisa menambahkan oatmeal.
Makan siang
- 2 kiwi;
- 1 cangkir jus alami.
Makan siang
- 2 kiwi;
- secangkir sup sayuran;
- beberapa rebusan;
- salad sayuran segar;
- secangkir teh hijau.
Makanan ringan:
- koktail kiwi (variasi yang mungkin adalah jus atau milk shake);
Makan malam:
- 2-3 kiwi;
- 250 gram keju cottage segar rendah lemak.
Orang yang ingin tubuh mereka selalu dalam kondisi yang baik mungkin tidak berlatih diet, tetapi hanya mengatur hari puasa seminggu sekali menggunakan produk seperti kiwi. Pendekatan nutrisi ini memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh, menghilangkan edema, membuat kulit lebih elastis, dan otot-otot menjadi kencang.
Ransum hari puasa
1 kilogram kiwi.
Ramuan herbal atau teh hijau tanpa gula.
Air mineral tanpa gas.
Kiwi diet - tips dan ulasan yang bermanfaat
Saat memilih diet kiwi, Anda harus makan 4 hingga 7 kali sehari.
Diet dikontraindikasikan secara ketat untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan dan duodenum.
Pada hari-hari yang tidak melakukan diet, Anda bisa makan jus kiwi, sangat sehat dan membakar lemak dengan sempurna.
Efek dari diet kiwi akan lebih baik jika penggunaannya dikombinasikan dengan aktivitas fisik.
Komentar
