Diet Favorit 7 hari - deskripsi dan prinsip-prinsip umum
Baru-baru ini, diet "Favorit" selama 7 hari menjadi lebih populer. Ini terutama karena efektivitasnya, karena memungkinkan Anda kehilangan hingga 10 kg per minggu. Namun, setelah memutuskan untuk mencobanya sendiri, segera persiapkan untuk apa yang tidak mudah bagi Anda, dan bagi tubuh Anda itu akan menjadi ujian serius. Mereka yang memiliki berbagai penyakit kronis, lebih baik tidak menggoda nasib dan memilih diet yang kurang ketat untuk diri mereka sendiri, agar tidak kehilangan kesehatan dengan kelebihan berat badan.
Pertama-tama, orang-orang dengan gastritis, radang usus besar, penyakit ginjal, hati dan jantung, gangguan makan, dan juga cenderung makan berlebihan secara emosional harus meninggalkan metode menangani kelebihan berat badan. Idealnya, sebelum Anda mencoba diet ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Seperti yang ditunjukkan oleh nama diet, itu dirancang selama 7 hari. Selama ini, Anda tidak hanya bisa "mengusir" pound ekstra, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun. Namun, dengan kecenderungan untuk sembelit, usus harus dibersihkan sebelum memasuki diet. Untuk ini, tidak perlu memasukkan enema, cukup untuk mengambil pencahar di malam hari, maka pada hari pertama (minum) semua yang tersisa di dalamnya akan dicuci. Ini akan membantu mencegah keracunan tubuh oleh racun dari usus (karenanya, itu akan menghilangkan sakit kepala dan kesehatan yang buruk), dan akan memberikan penyerapan nutrisi dan vitamin yang paling lengkap.
Jika Anda perlu menurunkan lebih dari 10 kg, maka dengan diet ini Anda akan mengurangi volume lambung dan akan dapat lebih mudah beralih ke nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan lebih lanjut. Diet "Beloved" selama 7 hari dapat diulang setelah 3 bulan. Anda tidak bisa mengulang diet tanpa istirahat. Jika Anda perlu memperpanjangnya, maka Anda juga dapat mengikuti diet hari ke-7 selama beberapa hari.
Prinsip diet "Beloved" selama 7 hari sangat sederhana. Hari pertama, ketiga dan keenam penurunan berat badan adalah minum, selama hari-hari ini Anda bisa makan makanan dalam bentuk cair. Hari kedua - sayuran (Anda bisa makan sejumlah sayuran dan salad). Hari keempat adalah buah (Anda bisa makan buah dalam jumlah berapa pun). Protein hari kelima (diizinkan makan telur, ayam rebus, yogurt tidak dilarang). Dan akhirnya, hari ketujuh adalah jalan keluar dari diet. Mengganti produk yang disajikan dalam menu makanan, atau bertukar hari dilarang. Tetapi tidak ada batasan pada ukuran porsi dan jumlah makanan dalam diet ini.
Diet "Favorit" 7 hari - makanan apa yang bisa dikonsumsi
Pada hari-hari minum diet tercinta selama 7 hari, diet dapat terdiri dari air, kaldu, kefir, minum yoghurt, mengupas smoothie dari buah-buahan dan sayuran, jeli, buah rebus, susu dan milkshake buatan sendiri. Jika Anda benar-benar fokus pada hasil maksimal, maka pada hari ini Anda harus memberikan preferensi untuk kefir dan susu, yang memiliki persentase kecil kandungan lemak.
Pada hari-hari sayuran, Anda dapat makan sayuran apa pun, tetapi tamu yang paling disambut di meja Anda adalah kol, karena sifatnya yang "membakar lemak". Sejumlah kecil minyak sayur dapat ditambahkan ke salad. Sayuran paling baik dikonsumsi mentah, dimasak atau dipanggang. Pada hari-hari sayuran, air dan teh tanpa gula juga tidak dilarang.
Pada hari-hari buah, Anda bisa makan buah apa pun kecuali pisang.
Diet hari protein harus terdiri dari putih telur, ayam rebus (lebih baik untuk mengambil fillet), keju cottage rendah lemak, keju, ikan, kedelai, kacang polong, kacang-kacangan, kacang-kacangan.
Diet "Favorit" 7 hari - makanan mana yang tidak boleh dikonsumsi
Pada hari-hari minum, air manis dan jus sebaiknya dihindari. Saat Anda membuat salad di hari sayuran, Anda tidak bisa membumbui mereka dengan mayones atau krim asam, lebih baik membatasi diri dengan minyak sayur. Selama diet, Anda juga harus mengecualikan garam, gula, alkohol.
Diet "Favorit" 7 hari - contoh menu
Hari pertama diet:
Sarapan - 200 gr. kefir dan secangkir teh tanpa pemanis; makan siang - 200 gr. kaldu ayam tanpa garam; camilan sore hari - 150 gr. yogurt; makan malam - 200 gr. susu. Di sela-sela itu, Anda juga bisa minum teh tanpa pemanis.
Hari kedua diet:
Sarapan - 2 tomat; makan siang - salad kubis segar, bumbu dan mentimun, dibumbui dengan sedikit minyak sayur; teh sore hari - 2 mentimun; makan malam - salad lada manis, bumbu dan mentimun.
Hari ketiga diet:
Sarapan - 200 gr. milkshake dan secangkir teh tanpa pemanis; sarapan kedua - 200 gr. susu; makan siang - 150 gr. kaldu ayam tanpa garam; camilan sore hari - 200 gr. kefir; makan malam - 200 gr. susu. Di sela-sela itu, Anda juga bisa minum teh tanpa pemanis.
Hari keempat diet:
Sarapan - 2 jeruk; sarapan kedua - jeruk bali; makan siang - sepiring buah kiwi, apel dan jeruk; teh sore hari - pir dan apel; makan malam - grapefruit.
Hari kelima diet:
Sarapan - 2 butir telur; sarapan kedua - 200 gr. ikan rebus; makan siang - 150 gr. ayam rebus dan 100 gr. kacang rebus; camilan sore hari - 100 gr. keju cottage; makan malam - 100 gr. keju
Diet hari keenam:
Sarapan - 200 gr. kefir dan secangkir teh tanpa pemanis; sarapan kedua - 200 gr. jus jeruk; makan siang - 200 gr. kaldu ayam tanpa garam; camilan sore hari - 200 gr. milkshake; makan malam - 200 gr. susu. Di sela-sela itu, Anda juga bisa minum teh tanpa pemanis.
Hari ketujuh (hari tidak diet):
Sarapan - 2 butir telur dan secangkir teh hijau; sarapan kedua - buah yang Anda lihat; makan siang - sup ringan dengan nasi atau soba; teh sore hari - buah yang Anda lihat; makan malam - salad sayuran dibumbui dengan garam dan dibumbui dengan minyak sayur.
Diet tercinta 7 hari (selama 7 hari 10 kg) - tips dan ulasan yang bermanfaat
Dilihat oleh ulasan orang yang telah mencoba diet ini pada diri mereka sendiri, itu cukup efektif dan dalam banyak kasus benar-benar membantu menurunkan berat badan. Seperti halnya diet lainnya, hari yang paling sulit adalah yang pertama. Oleh karena itu, itu tidak menyediakan pembatasan besar pada asupan kalori. Namun, masih akan sulit bagi sebagian orang untuk menahan penolakan terhadap makanan padat. Oleh karena itu, dalam ulasan diet "Beloved" selama 7 hari, orang sering dapat menemukan saran untuk membatasi aktivitas motorik dan meninggalkan pelatihan, jika ada yang hadir dalam rutinitas hidup Anda, karena yang pertama ditandai dengan pusing, mual, kehilangan kekuatan, dll. Juga disarankan pada hari-hari minum, pastikan untuk mengkonsumsi kaldu agar tidak rusak dan tidak mengganggu diet. Tip lain untuk hari minum - buang jus buatan dan minuman manis.
Makanan pada hari buah harus sering, setiap 2-3 jam sehingga tidak ada rasa lapar yang luar biasa.
Pada hari-hari protein, lebih baik melakukan diet ayam, ikan, udang, putih telur, karena penggunaan keju cottage atau yogurt dapat mengurangi efektivitas diet (ini disebabkan kemampuan laktosa untuk menahan cairan). Sepanjang diet, dianjurkan minum setidaknya 2 liter air murni per hari.
Dan akhirnya, sangat penting untuk keluar dari diet dengan benar. Setelah menyelesaikan diet "Beloved" selama 7 hari, jangan sampai Anda menyerang makanannya. Sarapan pada hari pertama setelah diet dapat terdiri dari sepasang telur rebus, makan siang harus menjadi sup ringan pada sayuran atau kaldu ayam, dan makan malam harus menjadi salad ringan. Pada siang hari Anda dapat mengudap buah-buahan.
Sebagai hasil dari diet "Beloved" selama 7 hari, total kehilangan jaringan adiposa hingga 2%, tetapi untuk mengkonsolidasikan hasilnya dan mengembangkannya, Anda harus sedikit membatasi kandungan kalori dari diet yang biasa Anda lakukan pada bulan berikutnya.
Komentar
Sangat senang dengannya
Bagus untuk mereka yang belajar atau bekerja.
Saya membuang 3-4 kg dan kemudian jika kembali, itu hanya 1 kg (sangat sedikit, mengingat ketika saya mogok saya makan semuanya selama seminggu)
Jadi diet "favorit" telah menjadi favorit saya
