Diet Perancis sangat populer di seluruh dunia.
Diet rendah karbohidrat telah berhasil karena kemampuan untuk menurunkan berat badan hanya dalam 2 minggu.
Untuk menemukan keharmonisan, seperti yang dilakukan oleh wanita Prancis, penting untuk benar-benar mematuhi menu dan tidak membiarkan diri Anda mengkonsumsi makanan yang dilarang.
Apa keanehan dari diet Perancis
Para ilmuwan telah menemukan bahwa rahasia kelangsingan Prancis terletak pada beberapa faktor: sikap terhadap gizi, pemilihan menu, gaya hidup aktif dan kebiasaan makan. Jika gaya hidup Anda tidak pasif, tetapi masih jauh dari harmoni, maka alasannya terletak pada pola makan yang salah.
Bagaimana cara makan wanita dari Prancis:
- Mereka membiarkan diri mereka makan makanan favorit mereka, termasuk coklat, es krim, kue. Terbukti bahwa larangan pada produk apa pun selanjutnya menyebabkan makan berlebih. Jika Anda menginginkan sesuatu yang spesifik, itu berarti bahwa tubuh tidak memiliki cukup nutrisi dari produk ini, dan itu akan menuntutnya sampai ia menerimanya.
- Jika Anda makan hingga 30 jenis makanan setiap minggu, tubuh akan menerima semua zat dan elemen yang diperlukan untuk kehidupan normal.
- Anda tidak bisa "menyumbat" perut dengan makanan. Anda bisa makan segalanya, tetapi dalam jumlah kecil.
- Perlu makan hidangan seperti itu yang membawa kesenangan. Protein Diet Prancis adalah perwujudan dari semua fitur nutrisi ini.
Dengan diet seperti itu, pound ekstra mulai pergi dengan cepat. Penjelasan untuk ini adalah penurunan tajam dalam asupan karbohidrat dan penggantiannya terutama dengan makanan protein. Dengan nutrisi ini, tubuh, yang sebelumnya mengambil energi dari karbohidrat, akan mulai mengambilnya dari akumulasi lemak dan protein yang masuk. Poin penting adalah pemilihan menu. Jika Anda mengkompilasinya dengan benar, maka metabolisme akan cepat membangun kembali, dan pound ekstra akan mulai menghilang dengan cepat. Makanan bergizi yang ada dalam makanan tidak akan meninggalkan peluang kelaparan. Berat badan akan mulai pergi secara eksklusif dari lemak tubuh, meninggalkan massa otot yang utuh dan indah.
Prinsip-prinsip diet Prancis selama 14 hari
1. Menu Prancis terutama terdiri dari buah-buahan dan sayuran segar. Mereka tidak mengkonsumsi buah basi.
2. Setiap makan berikutnya berbeda dari yang sebelumnya. Semuanya seimbang, terdiri dari tanaman, banyak sayuran, sepotong kecil daging. Mentega dikonsumsi secara eksklusif oleh wanita, dan ada zaitun dalam makanan.
3. Setiap makan adalah hari libur. Harus disajikan dengan indah. Makan sepadan dengan perlahan, dengan suara musik yang menyenangkan. Setiap bagian dinikmati secara terpisah. Di bawah TV sama sekali tidak mungkin.
4. Misalkan makanan penutup setelah makan malam. Mungkin ini adalah persis apa yang banyak wanita miliki dalam makanan mereka. Makanan penutup diperbolehkan karena wanita makan hanya setengah porsi.
5. Untuk memastikan kualitas produk dan kesegarannya, wanita Prancis lebih suka makan di rumah daripada di restoran. Di sini Anda dapat memanggang daging dan memanggang ikan, dan membuat hiasan untuk mereka dari bumbu dan sayuran segar.
6. Nutrisi yang tepat bukan hanya jaminan keharmonisan, tetapi juga gaya hidup sehat. Wanita Prancis sangat memonitor kesehatan mereka: mereka tidak merokok, mereka tidak minum bir dan minuman beralkohol lainnya, mereka tidak mau menurunkan berat badan, mereka sering berjalan-jalan dan menghirup udara bersih.
Jika Anda ingin menjadi ramping, ikuti aturan yang telah terbukti selama ini:
1. Makan perlahan, mengunyah makanan dengan hati-hati, maka itu akan lebih baik diserap, dan kejenuhan akan datang dengan cepat.
2. Jangan pernah mengonsumsi suplemen sebanyak yang Anda masukkan - makan sebanyak-banyaknya.
3. Minumlah segelas air sebelum makan atau anggur merah kering untuk meningkatkan metabolisme.
4. Jangan duduk untuk makan malam setelah 6-7 malam, tergantung pada rutinitas harian Anda.
Daftar Makanan Diet Prancis
Inti dari diet ini adalah membatasi kandungan kalori dari diet selama tidak lebih dari 14 hari dan ketidakmampuan untuk mengubah menu yang ditetapkan sepanjang waktu. Prioritasnya adalah roti gandum hitam, makanan nabati, ikan rendah lemak, daging, telur, kerupuk. Disorot secara terpisah adalah produk-produk yang kategoris tidak sesuai dengan diet. Diantaranya adalah:
• semua jenis produk gula, roti putih dan roti;
• karbohidrat sederhana dalam bentuk gula, misalnya;
• jus manis;
• minuman dengan gas, baik air manis maupun air tawar;
• garam dan berbagai produk dengan isinya yang tinggi, acar;
• produk alkohol.
Daftar produk terlarang tidak sebesar dan menakutkan seperti yang dibayangkan banyak orang. Tanpa produk ini, Anda tidak hanya bisa hidup 2 minggu, tetapi juga melakukannya dengan mudah. Tetapi selama waktu ini sangat mungkin untuk menyingkirkan 3 sampai 8 kg berat badan berlebih.
Menu diet Prancis selama 14 hari
Diet selama diet Prancis tidak hanya sehat, bervariasi, tetapi juga lezat. Cara menggabungkan produk dapat ditemukan dalam contoh menu yang diusulkan. Konten kalori tidak boleh lebih dari 1500 kkal per hari.
Sarapan dengan diet seperti itu biasanya monoton, terdiri dari kopi hitam tanpa tambahan gula dan roti gandum hitam. Set seperti itu dapat dianggap klasik sehingga tidak cepat lelah, Anda dapat mengganti kopi dengan teh hijau, dan roti dengan roti panggang. Pada beberapa hari, Anda bisa mengoleskan sepotong mentega atau selai tanpa gula, tetapi kemewahan semacam itu tidak bisa diterima setiap hari.
Untuk makan siang salad cahaya hijau, telur, tomat, daging, dan bahan-bahan lainnya untuk dipilih. Anda bisa mengisi salad dengan minyak zaitun. Jika Anda bosan dengan salad, maka pada sore hari Anda bisa makan sedikit daging, unggas atau ikan. Cocok untuk sosis rebus kualitas makanan dengan kadar lemak rendah. Dan untuk hidangan penutup, Anda dapat memilih buah apa pun.
Makan malam bisa sangat mirip makan siang. Daftar hidangannya sama, tetapi untuk perubahan jangan sampai sama. Anda bisa minum segelas kefir di malam hari dan makan buah atau sayuran.
Menu dapat dikompilasi selama 1 minggu dan, mengubah tempat, gunakan yang kedua. Anda dapat memperluas keunikan menu, maka setiap hari akan menjadi istimewa.
Contoh selama 7 hari:
1. Sarapan standar untuk diet, pada sore hari salad 2 butir telur, tomat dan bayam dengan minyak zaitun, dan pada malam hari daging sapi rebus (norm 100g), yang juga merupakan menu menu klasik, dibumbui dengan bumbu dan merica.
2. Variasi sarapan lainnya, daging rebus tanpa lemak untuk pilihan dan sayur untuk makan siang (kecuali untuk kentang), untuk makan malam Anda dapat mengambil bayam sehat dan sosis rebus 100 g.
3. Sarapan klasik, di sore hari digoreng wortel segar berukuran sedang dengan tomat, mandarin, dan di malam hari, memasak hidangan sosis dengan bayam dan 2 butir telur.
4. Sekali lagi sarapan pilihan Anda, jika Anda bosan kopi, menyeduh secangkir teh hijau, makan siang akan terdiri dari keju keras, telur dan wortel, dan makan malam akan menyenangkan produk-produk susu asam dalam bentuk kefir dan buah favorit Anda.
5. Kami menghapus sarapan klasik, dan gosok wortel muda. Saatnya diversifikasi makan malam dengan ikan rebus dengan tomat, dan untuk makan malam siapkan daging sapi dan bayam standar.
6. Kami membatasi sarapan hanya untuk minum, di siang hari kami lebih suka ayam, di malam hari - daging sapi. Anda bisa makan sekaligus sayuran apa saja pilihan Anda.
7. Sarapan terdiri dari teh kosong, untuk makan siang Anda bisa makan jeruk dan daging sapi, untuk makan malam salad sayuran, mentimun dan sosis rebus.
Dengan diet ini, tidak ada batasan jumlah cairan. Anda dapat minum banyak dan berbagai minuman dapat diterima, termasuk semua jenis teh, kopi, air mineral tanpa gas. Itu harus dikecualikan manis dan soda, jus tidak alami.
Kelebihan dan kekurangan dari diet Prancis selama 14 hari. Cara keluar dari diet
Keuntungan utama dari diet Perancis 14 hari termasuk kemampuan untuk menyingkirkan pound ekstra hingga 4 pcs. per minggu dan 8 kg dalam 2 minggu. Nilai tambah penting kedua adalah durasi singkat dari diet. Dengan diet Perancis, Anda tidak perlu menyiksa tubuh dengan kelaparan dan menekankannya, batasi asupan makanan favorit Anda dalam kerangka yang ketat. Diet seimbang dan efektif.
Kerugian dari diet termasuk ketidakcocokan dengan penyakit kronis orang. Orang-orang dengan pelanggaran pada saluran pencernaan juga harus meninggalkan diet pada prinsipnya. Jalan keluar dalam situasi seperti itu adalah izin dari dokter dan pengawasan ketatnya.
Sedang dalam diet Perancis, tubuh praktis tidak merasakan stres, sehingga Anda tidak bisa takut bahwa ketika diet selesai, kilogram yang dikembalikan akan kembali. Tapi masih ada aturan tertentu untuk menyelesaikan diet:
1. Selama 2 minggu perjalanan, tubuh sudah memiliki waktu untuk membiasakan diri dengan protein, sehingga tidak dapat langsung dipenuhi dengan karbohidrat.
2. 2 minggu setelah diet, para ahli merekomendasikan membuat sarapan ringan dan rendah lemak. Lebih baik menolak teh atau kopi manis, Anda bisa makan sereal, produk susu asam rendah lemak.
3. Makan siang dapat dibuat lebih banyak, tetapi meninggalkan set produk yang sama: salad dengan daging atau ikan, telur, buah-buahan, sayur rebus. Anda bisa minum jus jeruk, infus herbal dan teh.
4. Makan malam harus difasilitasi, makan daging, salad, buah-buahan.
5. Makanan ringan dapat diterima, di mana Anda dapat membeli keju keras, es krim, yogurt.
6. Perlu membiasakan diri untuk makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil.
7. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya dengan lebih baik, Anda perlu minum banyak cairan, Anda dapat menggunakan air biasa atau air mineral, dan juga melakukan puasa beberapa kali dalam sebulan.
Mengamati aturan sederhana, Anda dapat mengkonsolidasikan hasil diet Prancis untuk waktu yang lama, mengajar tubuh untuk makan makanan sehat eksklusif yang layak.
