Menurut statistik internasional, setelah 2 tahun, depresi dan sindrom kelelahan kronis akan menempati posisi terdepan, kedua setelah patologi kardiovaskular.
Semua kondisi hidup dan bekerja berkontribusi terhadap tren ini: ritme panik, kurang istirahat yang tepat, stres, menyebabkan kelelahan saraf.
Pada masalah meningkatkan kesejahteraan dan mengisi kembali vitalitas, resep untuk mengobati sindrom kelelahan kronis di rumah membuktikan keefektifannya.
Gejala dan aturan untuk perawatan sindrom kelelahan kronis di rumah
Ciri khas sindrom ini adalah kurangnya perbaikan kondisi pasien setelah istirahat yang baik. Ini adalah perbedaan utama antara CFS dan pekerjaan biasa.
Untuk CFS, gejala-gejala berikut adalah karakteristik:
- ketidakpedulian emosional, ketidakpedulian terhadap kesenangan manusia;
- keengganan untuk menghabiskan waktu di tim, masyarakat kerabat dan teman, keinginan untuk pensiun dan tetap "dalam diri sendiri";
- gangguan tidur: dapat terjadi sebagai insomnia di malam hari, dan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari;
- kelupaan, kelesuan, kurangnya kekuatan untuk melakukan tugas-tugas biasa;
- malaise umum: migrain, nyeri sendi, kram otot.
Untuk menghilangkan terlalu banyak pekerjaan kronis, perlu untuk memberikan bantuan kepada tubuh ke segala arah. Dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis di rumah, penting untuk mengikuti tips berikut:
1. Tetapkan nutrisi. Nutrisi yang tepat dan seimbang dapat memperkuat kekuatan tubuh, memobilisasi fungsi perlindungannya terhadap efek faktor-faktor berbahaya. Penting untuk mendapatkan jumlah makanan protein berkualitas tinggi yang tepat, makan sayuran segar dan buah-buahan.
2. Psikoterapi Kunjungan ke psikoterapis akan membantu membangun ketenangan pikiran, mengatasi rasa takut, dan belajar keluar dari situasi yang penuh tekanan dengan kehilangan paling sedikit. Spesialis akan membantu mengatasi insomnia, kegelisahan dan kegelisahan.
3. Rutinitas sehari-hari. Untuk menghindari kerja berlebihan, Anda perlu mensistematisasikan hari Anda, menyusun jadwalnya. Ini akan memungkinkan kita untuk menilai secara memadai beban yang ditempatkan pada tubuh, untuk pekerjaan alternatif dan waktu istirahat.
4. Udara segar Pastikan untuk memasukkan dalam rutinitas harian Anda tinggal di udara segar, berjalan.
5. Tidur Waktu tidur orang dewasa tidak boleh kurang dari 8 jam sehari secara total.
Pengobatan sindrom kelelahan kronis di rumah dengan obat tradisional
Salah satu area terpenting dari perawatan sindrom kelelahan kronis di rumah adalah penggunaan produk-produk tanaman dan asal alami. Resep-resep berikut telah membuktikan diri dalam hal ini:
1. Tingtur jahe. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 150 g jahe dan 800 ml. alkohol. Biarkan diseduh selama sekitar satu minggu. Ambil satu sendok teh setiap hari.
2. Teh Jahe Untuk mempersiapkannya, perlu untuk menggiling akar jahe dan menghancurkannya sampai jus dikeluarkan. Kemudian menyeduh air mendidih dalam cangkir biasa. Untuk perasa, tambahkan satu sendok madu atau beberapa tetes jus lemon. Anda bisa minum teh seperti itu setiap hari.
3. Chamomile dalam susu. Untuk menyiapkan infus, Anda perlu satu sendok teh chamomile kering dan secangkir susu. Didihkan susu, tambahkan chamomile, biarkan diseduh, tetapi tidak lama agar minumannya tidak dingin. Minum dalam tegukan kecil setengah jam sebelum tidur.
4. Campuran untuk meningkatkan imunitas. Untuknya Anda membutuhkan: kenari, madu, dan lemon. Giling 250 g kenari dan tambahkan lemon, yang sebelumnya digulung dalam penggiling daging. Untuk campuran yang dihasilkan tambahkan 250 g madu. Campur semuanya dengan seksama dan konsumsilah sesendok tiga kali sehari.
5. Oat tingtur. Giling tanaman gandum segar, isi dengan wadah penuh. Tuang alkohol di sana. Bersikeras di tempat yang terlindung dari sinar matahari, 14-20 hari. Aduk secara berkala. Kemudian minum 30 tetes tingtur jadi sebelum makan, encerkan dalam sedikit air.
6. Pisang raja sirup di atas air. Untuk memasak, Anda perlu 10 g pisang raja kering, tambahkan air mendidih, biarkan diseduh selama setengah jam, saring. Minum 2 sendok makan 30 menit sebelum makan tiga kali sehari. Durasi tingtur adalah tiga minggu.
7. Tingtur lingonberry dan stroberi air. Campurkan 1 sdm. l tanaman dan tuangkan setengah liter air mendidih. Bersikeras 30-40 menit. Minum secangkir tiga kali sehari.
8. Tingtur hypericum. Tuang 300 g air mendidih di atas satu sendok tanaman kering dan bersikeras selama sekitar setengah jam. Kemudian konsumsilah 100 g produk setengah jam sebelum makan tiga kali sehari. Kursus pengobatan adalah 21 hari.
9. Tingtur dandelion dan jelatang. Campur 100 g setiap tanaman hijau, tambahkan satu sendok makan akar calamus dan apsintus. Tuangkan lantai dengan liter alkohol, bersikeras 1-1,5 minggu di tempat yang terlindung dari sinar matahari. Kocok wadah secara berkala. Saat siap, saring tingtur dan minum satu sendok teh di pagi dan sore hari, encerkan dengan sedikit air.
Aromaterapi sebagai cara untuk mengobati sindrom kelelahan kronis di rumah
Dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis di rumah, aromaterapi adalah cara yang efektif dan terjangkau. Penggunaan herbal dan minyak yang harum memiliki efek pemulihan pada tubuh, memungkinkan Anda untuk mengatasi insomnia dan sepenuhnya rileks.
Efektivitas pengobatan dapat dicapai baik melalui aromaterapi terpisah, dan penggunaan gabungan dengan mandi santai. Mandi harus dekat dengan suhu tubuh, tetapi tidak lebih dari 38 derajat. Area jantung seharusnya tidak direndam dalam air. Durasi sesi tidak lebih dari setengah jam. Anda harus mandi setengah jam sebelum mandi, atau beberapa jam setelahnya. Prosedur ini paling baik diulang dalam sehari.
Resep yang berguna:
1. Campuran minyak kemangi, thyme, rosemary dan serai. Komponen harus ditambahkan masing-masing 9 tetes ke air hangat. Mandilah selama 10-15 menit.
2. Mandi dengan lavender (2 tetes), cendana (2 tetes), geranium (2 tetes) dan minyak ylang-ylang (1 tetes).
3. Untuk meningkatkan semangat dan suasana hati Anda, Anda dapat meneteskan campuran 20 tetes minyak suling clary, 10 tetes minyak kemerahan dan kemangi. Jika tidak mungkin menggunakan lampu aroma, Anda bisa meneteskan campuran itu ke saputangan dan tarik napas di pagi dan sore hari.
Dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis di rumah, minyak juga digunakan: jeruk, mandarin, minyak bergamot, oregano, St. John's wort, magnolia, lemon balm, dll.
Minyak ini dapat menaburkan tempat tidur, furnitur, pakaian.
Minyak aroma juga dapat digunakan selama pijatan untuk menghilangkan kelelahan otot. Tambahan yang bagus untuk prosedur ini adalah minyak grapefruit, jahe, lavender, kayu manis dan rosemary. Mereka ditambahkan ke minyak zaitun utama, masing-masing 2 ml.
Perawatan harus diambil jika ada kontraindikasi dalam penggunaan minyak aromatik. Sebagai aturan, banyak dari mereka yang dikontraindikasikan selama kehamilan di berbagai waktu.
Perawatan fisioterapi terapi sindrom kelelahan kronis di rumah
Poin penting dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis di rumah adalah aktivitas fisik hemat moderat. Oleh karena itu, dalam langkah-langkah kompleks untuk memerangi kelelahan berlebih, metode seperti latihan fisioterapi dan yoga menempati tempat yang penting. Selain itu, kegiatan semacam itu tersedia untuk digunakan di rumah.
Latihan fisioterapi dapat menormalkan sirkulasi darah di otot, meredakan rasa sakit, memerangi apatis dan kelemahan, dan membantu meredakan ketegangan. Setelah latihan fisik seperti itu, ada lonjakan kekuatan dan kekuatan.
Alat yang efektif dalam memerangi kelelahan kronis adalah akupunktur. Jalannya prosedur dapat memulihkan sumber energi tubuh, menormalkan kerja organ-organ internal.
Volume latihan fisik dan keteraturannya dalam setiap kasus dipilih secara individual tergantung pada kesejahteraan pasien.
Pengobatan efektif kelelahan kronis dengan metode rumah hanya dapat dilakukan di kompleks. Tanpa menghilangkan penyebab keadaan tubuh yang menipis dan membentuk rejimen, tidak ada satu pun agen terapi yang akan memiliki efek terapeutik.
