Kebiasaan tidak sarapan
Tidak peduli berapa banyak ahli gizi mengklaim bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting sepanjang hari, tidak semua orang dan, khususnya, anak perempuan mematuhi aturan ketat ini. Para ahli yakin bahwa agar tubuh yang terbangun sepenuhnya terlibat dalam metabolisme, makanan dibutuhkan. Nah, daripada sarapan, Anda akan makan lebih banyak untuk makan siang.
Kebiasaan makan di depan TV
Anda mungkin tidak memperhatikan, tetapi para dokter yakin: di depan TV, ketika Anda tidak berfokus pada makanan, tetapi pada apa yang terjadi di layar, lebih banyak dimakan.
Sudah lama terbukti bahwa orang yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari menonton televisi lebih cenderung kelebihan berat badan. Tidak perlu makan di depan TV, akan jauh lebih berguna untuk mengatur berbagai latihan fisik di depannya: jongkok, puntir melingkar, dll.
Kebiasaan naik lift
Menurut para ilmuwan, menaiki tangga, Anda dapat membakar hingga 1500 kkal, yang dapat menggantikan beberapa menit latihan. Jadi, turunlah dengan lift!
Kurang tidur kronis
Jika ritme hidup Anda membuat Anda pergi tidur setelah tengah malam, dan bangun dengan ayam jantan, maka ini mungkin menjelaskan kelebihan berat badan yang didapat: kurang tidur menyebabkan produksi hormon yang menyebabkan nafsu makan.
Terburu-buru saat makan
Sejak kecil kami diajari: jangan terburu-buru saat makan. Dan di sinilah letak makna terdalam, karena terburu-buru kita makan lebih banyak daripada yang diinginkan tubuh.
Makanan diet
Produk makanan jauh dari obat mujarab untuk penambahan berat badan, kata para ahli. Sebagian besar mengandung pemanis yang memperlambat metabolisme dan memicu pengendapan lemak dalam tubuh.
Minum alkohol
Alkohol, aneh kedengarannya, memprovokasi penampilan penuh. Semakin tinggi tingkat minuman beralkohol Anda, semakin banyak kalori yang dimilikinya.
Camilan kecil
Diketahui bahwa Anda perlu makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Porsi kecil ini bisa jadi camilan. Tapi apa yang kita "camilan"? Sandwich, kue kering, dll. Jika Anda benar-benar membutuhkan camilan, pilih buah atau sayuran.
Kebiasaan merebut stres
Terkadang stres menyebabkan kelaparan parah. Namun, kita harus ingat bahwa makanan adalah cara yang agak meragukan untuk mengatasi situasi negatif, masih dapat tetap tidak terselesaikan. Tetapi fakta bahwa sosok Anda akan menderita pasti.
