Hari-hari puasa yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk menurunkan beberapa pound ekstra yang telah menumpuk setelah liburan atau untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk musim semi. Ada banyak opsi untuk "pembongkaran." Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Berdasarkan pada mereka, seseorang secara individu untuk dirinya sendiri harus memilih metode yang tepat, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh.
Betapa bagusnya hari puasa yang efektif menurunkan berat badan
Hari-hari puasa dianjurkan tidak hanya untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Teknik ini memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh per hari, menghilangkan kelebihan air dan zat beracun darinya.
Manfaat Bongkar Satu Hari
1. Untuk periode waktu sesingkat mungkin, mereka dapat menyingkirkan kelebihan berat badan kritis. Pilihan paling efektif untuk hari puasa memungkinkan penurunan berat badan 3-3-5 kg per hari.
2. Metabolisme dinormalisasi, tubuh dibersihkan dari racun dan racun, yang menumpuk dari waktu ke waktu.
3. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih tekad Anda. Hari puasa akan menjadi langkah kecil menuju berat yang diinginkan.
Semua opsi untuk hari puasa adalah baik dengan caranya sendiri. Hal utama adalah memilih yang paling optimal untuk diri sendiri dan membuat teknik 1 kali per minggu. Pendekatan ini akan memungkinkan tubuh untuk terus membersihkan, yang secara positif akan mempengaruhi keadaan kesehatan secara umum.
Bongkar hari di apel
Apel adalah peti yang penuh dengan semua jenis vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Di Inggris, diyakini bahwa jika Anda makan satu buah setiap hari, Anda bisa menghemat waktu pergi ke dokter. Manfaat apel sangat berharga, meningkatkan metabolisme dan membersihkan tubuh. Karena alasan ini, pilihan hari puasa ini sangat diminati oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Intinya, Anda perlu memasak sendiri 1,5 kilogram apel. Sepertiga dari mereka harus dikonsumsi dalam bentuk dipanggang, karena perlakuan panas berkontribusi pada produksi pektin (adsorben terbaik). Jumlahnya didistribusikan secara merata selama 5-6 kali makan.
Penting! Varietas apel asam segar dikategorikan sebagai kontraindikasi pada penyakit saluran pencernaan dan peningkatan keasaman lambung. Dalam hal ini, hanya buah yang dipanggang yang diperbolehkan untuk hari puasa.
Kefir membongkar
Keuntungan utama dari hari puasa yang efektif untuk menurunkan berat badan pada kefir adalah sangat mudah untuk ditoleransi. Minuman tersebut memenuhi perut, sehingga seseorang tidak akan merasa lapar. Selain itu, kefir sangat berguna bagi tubuh. Ini membantu meningkatkan metabolisme, menekan proses pembusukan di usus, mengaktifkan proses pencernaan. Mono-diet harian dikontraindikasikan hanya untuk kategori orang yang sulit menoleransi penggunaan produk susu.
Sangat mudah untuk mengatur hari puasa di kefir. Untuk sehari Anda perlu membeli 1,5 liter minuman dengan kadar lemak maksimal 2,5%. Seluruh jumlah dibagi menjadi 6 porsi dan diminum per hari. Ada beberapa opsi untuk hari puasa di kefir. Kayu manis dapat ditambahkan di sana untuk mempercepat proses pembakaran lemak, biji rami dan mentimun parut.
Yogurt diturunkan
Anda hanya perlu memilih yogurt alami, lebih disukai tanpa pemanis. Saat ini, ada banyak pilihan di toko-toko, yang utama adalah produknya segar. Bongkar memberikan efek yang sangat baik, memungkinkan Anda untuk kehilangan 1,5-2 kg kelebihan berat per hari. Keuntungannya adalah bahwa yogurt lebih enak dan lebih memuaskan daripada kefir.
Pilihan untuk hari puasa dengan yogurt dan apel
1. Untuk sehari Anda membutuhkan 3 cangkir yogurt alami, masing-masing 150 gram dan 2 apel hijau besar.
2. Sarapan, makan siang dan makan malam butuh yogurt.
3. Setengah jam sebelum makan, segelas air bersih masih diminum.
4. 2 camilan diperbolehkan per hari, setiap kali satu apel dimakan.
Pilihan untuk hari puasa dengan keju cottage
Salah satu diet harian yang paling populer dan efektif adalah keju cottage. Produk ini mengandung sejumlah besar protein, yang membakar lemak tubuh, dan bukan massa otot serta memuaskan rasa lapar. Aturan utama - Anda hanya dapat menggunakan keju cottage bebas lemak selama pembongkaran untuk mencapai efek maksimal.
Untuk sehari, Anda membutuhkan 400 gram keju cottage dan apel hijau. Semuanya dibagi menjadi 5 bagian yang sama, sehingga masing-masing memiliki sekitar 80 gram. Penting untuk mendistribusikan makanan sehingga waktu istirahat di antara mereka tidak lebih dari 3,5 jam - ini adalah pilihan terbaik.
Untuk sehari, puasa dadih membantu untuk menyingkirkan 2 kilogram berat badan berlebih.
Bongkar soba
Komposisi gandum kaya akan elemen dan vitamin, yang memainkan peran penting dalam fungsi normal sistem internal tubuh. Membongkar dengan bubur adalah "sikat" sungguhan untuk usus manusia. Dalam satu hari, 90% racun, terak dan zat berbahaya lainnya dihilangkan.
Yang paling menarik adalah bahwa soba perlu dimasak pada malam hari sesuai dengan resep khusus. Satu gelas sereal dituangkan dengan air mendidih (dua gelas). Wadah harus ditutup dan dibungkus dengan handuk semalaman. Di pagi hari, sereal akan membengkak dan siap digunakan. Garam dan rempah-rempah lainnya tidak boleh ditambahkan. Diijinkan minum soba dengan kandungan lemak kefir 1%. Anda bisa makan bubur yang disiapkan dengan cara ini dalam jumlah berapapun, karena sama sekali tidak tinggi kalori.
Hari puasa yang efektif untuk melangsingkan daging
Dagingnya hangat, berair, dan sangat lezat. Produk ini disukai oleh semua orang dewasa dan anak-anak. Dan jika Anda memasaknya dengan benar, Anda mendapatkan hari puasa yang luar biasa.
Apa itu daging yang baik untuk hari puasa
1. Merangsang peningkatan metabolisme.
2. Jangan biarkan seseorang merasa lapar.
3. Menghancurkan lemak tubuh.
4. Meningkatkan motilitas usus.
Fillet ayam atau daging sapi rendah lemak (400 gram) cocok untuk diet tunggal sehari-hari. Varietas yang dipilih direbus tanpa garam dan rempah-rempah, dibagi menjadi 5 bagian yang sama dan dikonsumsi sepanjang hari. Tidak dilarang makan tomat musiman dan mentimun, kol putih.
Bongkar beras
Sudah lama diketahui bahwa nasi adalah salah satu makanan rendah kalori, sehingga sangat efektif untuk menggunakannya pada hari puasa. Croup menghilangkan semua cairan berlebih dari tubuh, membersihkan usus dari racun dan racun.
Jika seseorang memutuskan untuk mengatur pembongkaran beras, perlu memasaknya dengan benar. Segelas sereal dituangkan dengan air mendidih, lebih dari 5 menit cairan dikeringkan dan bubur dimasak sesuai resep yang biasa. Yang utama bukan menambahkan minyak dan rempah-rempah di sana, maka akan lebih bermanfaat.
Satu-satunya kelemahan metode ini adalah beras memicu sembelit. Karena itu, orang yang memiliki masalah dengan pengosongan, metode ini tidak cocok.
Aturan dasar untuk melakukan hari puasa yang efektif untuk menurunkan berat badan
Terlepas dari varian hari puasa yang dipilih, perlu untuk mengikuti aturan dasar mengatur ransum harian.
1. Anda tidak bisa makan berlebihan. Diperlukan makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari. Ini akan membuat perut cepat menyerap makanan.
2. Sangat penting untuk mengamati rejimen minum. Untuk membersihkan tubuh, seseorang harus minum 2 liter air bersih. Juga di pagi hari teh hijau tanpa gula dianjurkan, jus alami sayur dan buah tanpa pemanis tidak dilarang.
3. Di piring untuk hari puasa, Anda tidak dapat menambahkan semua jenis rempah-rempah, karena mereka membangkitkan nafsu makan.
4. Untuk meninggalkan hari puasa juga perlu benar. Keesokan harinya, disarankan untuk memberikan preferensi pada makanan yang dipanggang dan direbus dan makan gorengan sesedikit mungkin.
5. Mono-diet satu hari memungkinkan Anda untuk hanya menggunakan produk yang tekniknya memungkinkan.
6. Bongkar direkomendasikan setiap minggu, bahkan jika tidak ada kelebihan berat badan, karena sangat bermanfaat bagi tubuh.
Ada banyak hari puasa yang efektif untuk menurunkan berat badan. Setiap orang memilih sendiri teknik yang sesuai dengan karakteristik individual tubuhnya. Jika tujuannya adalah untuk menghapus dan menurunkan beberapa pound, Anda harus benar-benar mengikuti semua aturan yang menyiratkan pembongkaran. Hasil yang diinginkan hanya dapat diperoleh dengan cara ini. Biasanya, dengan pengaturan diet yang tepat, dibutuhkan 1 kg per hari.
